אשרייך!
איך? מתי? איפה?
כולנו רוצות להתמיד בזה, מצליחות יותר או פחות.
בשביל הבריאות, בשביל המשקל, בשביל רווחת הגוף והנפש.
אבל היום יום התובעני…
את מצליחה לעשות כושר? להתעמל? לעשות הליכה? לשחות?
תני לנו רעיונות, טיפים, איך אפשר לדחוף את זה יותר לסדר היום.
שיהיה לבריאות!
אני נרשמת משלמת ואז חבל לי על הכסף… אז מכריחה את עצמי וגם השמירת משקל דורשת את שלה
קופצת על השאלה למישהי יש מידע על מאגר אונליין! של שיעורי זומבה יהודית כלאמר מתאים לנשים חרדיות ?
אשמח לשמוע מבעלות ידע מקצועי האם הליכה של כ40 דק' נחשבת לכושר?
קשה לי עם התעמלות וכו' הליכה יכול לבוא בחשבון ואשמח להבין עד כמה היא משמעותית
הליכה נמצאה ככמעט ולא משפרת מדדים, מרזה ומחזקת ביחס לספורט אחר.
הגוף שלנו מתוכנן ללכת.. זה לא דורש מאמץ יתר. אז מימלא לא מעלה סיבולת לב ריאה, מסת שריר, מפחית משקל או בונה עצם..
אם תשימי לב, כשאת מנתקת רגל אחת באופן טבעי כל הגוף רוכן קדימה לצעד הבא.. זה לא מקשה על הגוף. ומה שלא קשה, לא מחזק ככ.
מנסיון אישי שלי הליכה יותר מרזה מספורט…
בטח שזה מעלה סיבול לב ריאה! מי לא מתנשפת בהליכה מהירה?
זה בהחלט גם מבורך.
פחות אינטנסיבי מכושר אחר
אבל בריא מאודדד!
בתקופות שהקפדתי על 3 הליכות בשבוע של לפחות 40 ד' (בתור בחורה כשהיה לי זמן 🙂 )ירדתי מאד יפה, והסיבולת לב ריאה השתפרה בצורה מדהימה, אבל זה כן צריך להיות לפחות 30 ד' בכל פעם, וכמובן הליכה מהירה (כמה שאת מסוגלת).
כדאי להתחיל בהדרגה, כדי לא להעמיס על הגוף.
אני זוצ"ית ששונאת התעמלות
כל מה שקשור לזה,
כמה ניסו לשכנע אותי וכלום לא הלך!
לאחרונה למדתי משהו שעושה לי ממש טוב –
אני הולכת לכולל של בעלי (כ-15 דק' הליכה)
כדי ללוות אותו כשהוא חוזר,
אני עושה את זה בהליכה יחסית מהירה,
הלוך וחזור כל צד רבע שעה בערך,
ואני מרגישה שזה עושה לי ממש טוב!
לא יודעת אם זה נקרא כושר,
אבל זה מניע לי קצת את השרירים…
טוב שיש לו כח ללכת אחרי הכולל והוא לא מורעב ומותש :)))
אני ממש מחפשת שיעור ב6 בבוקר, לפני העבודה.
טרם מצאתי 🙁
מאיפה את?
ירושלים
אם רלוונטי עדיין
בסטודיו בריינא בגילה יש שיעורים ב5:30 פעמיים בשבוע
ממליצה ממש
תודה
אני מכירה את בריינא, אדבר אתה.
אני שוחה ב7 בבוקר, פעמיים בשבוע.
כמה ברכות של שחיה אינטנסיבית (חתירה)
ואחר כך שחיה איטית (חזה או גב) סה"כ 30-40 דקות.
מכינה את האוכל של הילדים מוקדם,
מארגנת בגדים, בעלי חוזר ב7 ואני יוצאת.
(בימים שהנץ מאוחר מתפלל אחרי פיזור הילדים)
מתחילה את היום אחרי שחיה רחוצה ורעננה….
וואו איזה כיף לך
נשמע חלוםםם
תודה, נושא חם אצלי:)
אני חושבת שזה פשוט חובה לאישה
עם כל העומס חייבים למצוא את הזמן לדאוג לזה
לפעמים נשים נזכרות להתחיל כשכבר קצת מאוחר מדי
למה לא להתחיל כשאין בעיות והכל בסדר ב"ה
בכל אופן, לדעתי שווה שווה שווה
למצוא את הזמן, למצוא סוג של כושר שמתאים לך ומהנה אותך
ובסוף בד"כ נהנים מאד
אני אישית לא יכולה לצאת מהבית בערב כרגע
אני אמא לקטנים ובעלי חוזר מאוחר בשעות שכבר אין שיעורי התעמלות במכונים:)
אבל חשוב לי לדאוג לעצמי ולבריאות שלי
ואני יוצאת לשיעור התעמלות בשישי בבוקר מוקדם
חוויה כל שבוע מחדש
וכן, זה לא קל אבל שווה
בנוסף לזה, אני יוצאת להליכות קצרות מדי פעם עם בעלי
והתחלתי לא מזמן להתעמל בבית לבד עם שיעורים מוסרטים
שזאת אופציה שיכולה להתאים לנשים שפחות יכולות לצאת מהבית / לא אוהבות שיעור קבוצתי
ממליצה מאד להתחיל לזוז
כי אין ספק שמי שמתמידה רואה גם תוצאות בס"ד
זה משפיע וטוב לגוף ולנפש
בהצלחה לכולנו!
אשמח לקבל המלצה על שיעורים מוסרטים
יש מאמן כושר בשם גל שיש לו סרטונים שפתוחים בנטפרי
ויש לו המון המון סוגים של התעמלות
https://www.youtube.com/channel/UCP3m0O9kzK2glZcK_WeeJ9A
נראה שהוא מכוון לציבור החרדי כי הוא מציע למכירה דיסקונקי עם הסרטונים שלו וכותב בלי תמונות נשים😊
לא מתאים לי לצאת לשיעור קבוצתי, אז הייתי עושה תרגילים בבית מספר ישן שהיה לנו.
יום אחד גיליתי שיש אתר שנקרא DAREBEE, שיש בו הרבה מאד תוכניות התעמלות ברמות קושי שונות ולמטרות שונות, כל יום התרגילים קצת שונים וזה לא יותר מכמה דקות.
אני עושה את זה על הבוקר, ולפעמים בעלי והילדים מצטרפים ואז זה ממש חוויה משפחתית.
אני פשוט לא עושה😅
כמה פעמים בחיי נרשמתי- ולא הצלחתי להתמיד.
לאחרונה נרשמתי שוב- והאמת- אני מתמידה!
גיליתי שכשהמורה מתאימה לי, מקצועית והגוף באמת עובד נכון- קל לי להתמיד. (ברמה של נסיעה באוטובוס לשם..)
אוף
אני ממש לא עושה וזה ממש מעצבן
כני מרגישה את כל האיבריםם
שונאת קבוצה וגם אני מתיאשת די מהר
וזה ממש חבל אולי יש משהי שיש לה להעלות לכאן סרטונים?
ואז אמן שאני יתמיד בזה