אשרייך!
איך? מתי? איפה?
כולנו רוצות להתמיד בזה, מצליחות יותר או פחות.
בשביל הבריאות, בשביל המשקל, בשביל רווחת הגוף והנפש.
אבל היום יום התובעני…
את מצליחה לעשות כושר? להתעמל? לעשות הליכה? לשחות?
תני לנו רעיונות, טיפים, איך אפשר לדחוף את זה יותר לסדר היום.
שיהיה לבריאות!
אני גם לא מספיקה להתעמל ואני חייבת להוריד במשקל אני רוצה לקנות/להשכיר מכשיר כושר אשמח לייעוץ מיודעת בעניין ,
ממליצה מאד על שגית בלסון
יש לה שיעורים מוסרטים בדרגות קושי שונות
ויש אפשרות לקנות בדיסק אונקי
היא גם עושה אתגר עם תמריצים יומיומיים במייל
יש לכן המלצה על מורה/שיעור היפופרסיב בבני ברק?
גם אני נרשמת ומשלמת ואז חבל לי להפסיד
בגדול יש היום המון סוגי כושר וצריך למצוא מה עושה לך טוב במקום עם אוירה טובה, ללכת עם חברה וכו שיעשה לך חשק
ובסוף אני חושבת שאם מבינים שזה עניין של סדרי עדיפויות בחיים ומבינים כמה זה חשוב לבריאות עושים את זה גם אם כל הכביסה לא מקופלת עדיין והבית נראה כמו שנראה בייחוד שתחזרי הביתה מהשיעור עם יותר מרץ וכל השבוע תהיי יותר אנרגטית מניסיון ותספיקי יותר.
המחשבה שלי בדברים האלו היא מה ישנה בעוד 20 שנה: שאף פעם חלילה לא השארתי כביסה לא מקופלת\ לא נשארו כלים בכיור או שאני בריאה יותר, יציבה יותר קלילה וצעירה או חלילה סוחבת את עצמי נאנחת על כל פסיעה, עודף משקל כאבים וכו… ככה בכל דבר שאני מתלבטת אם לעשות או לא זה מה שאני שואלת את עצמי מה ישפיע יותר על החיים שלי בעוד 20 שנה קדימה
פשוט להילחם עם השגרה ולהביםן שברגע שלי יש כח הוא ישודר לכל הבית!
אני מתמידה בין פעמיים ל 4 פעמיים בשבוע אימוני כח מאד מאד חשוב , הרמת משקל והתנגדות כדי לבנות מסת שריר זה מאסט לגוף בפרט עם השנים והשינוי לא מאחר להגיע עם כל הכלול בכך , סיבולת לב ריאה , משקל כמובן וכ'ו
וגם פעם בשבוע פילאטיס\יוגה לחיזוק שרירי ליבה , מה שעוזר לי מעבר זה לקרוא הרבה על החשיבות לעתיד הקרוב והרחוק ושימת לב לשינויים לטובה ב"ה מעודד ומחזק! בהצלחה 🙂
שנים נלחמתי עם עצמי לעשות כושר,
כל פעם שההיתי יוצאת להליכה ,
כל הדרך ההיתי חושבת,מתי יגמר הסיוט הזה..
מה חשבתי לעצמי שהחלטתי לצאת,
אני שונאת הליכות!
ההיתי מיואשת.
מכיון, שכמו שכולם כתב,ו כמה זה בריא וחשוב.
אבל לא מתחברת בשום פנים ואופן.
עד שהבריק לי,
שאני צריכה כושר עם משמעות,
לא משהו מונוטוני שמפדלים שעה באופני כושר,
אלא, ספורט שאני אעשה ולא ארגיש שהזמן עובר…
נשמע פנטסטי?
עד שהתחלתי לשחק כדורסל עם קבוצת נשים חרדית ושמורה מאוד, כמוני.
במקום סגור כמובן…
זה שעה של כיף ותחרות,
ואני יוצאת משם מזיעה כולי עם דופק על 200
ולאאאאאא שמה לב איך השעה הזאת עפה.
ממליצה ממש.
זה לא עובד על שרירים מסויימים
אבל זה סיבולת לב ראיה,
ושריפת קלוריות..
וואי מעניין אותי מאד.
תוכלי לכתוב מאיזה עיר את?
חלום שלי לכזה שיעור. אני מבית שמש.
תודה !!
יש בירושלים בימי רביעי בערב שיעורי כדורסל. חלום!
אשמח לשמוע היכן אתםן משחקות ובכלל פרטים
גמני… אשמח לפרטים באיזור בני ברק
יש במנהל קהילתי ברכס
היי לכל הנשים המהממות, כל הכבוד על הנושא הכל כך חשוב שלא תמיד נשים אוהבות לשמוע עליו כי: "אין לי זמן" "זה לא בשבילי"
העלו פה מלא נקודות חשובות, אבל אני רק רוצה לחזק את אלו ששאלו על הליכה כי זאת האופציה היחידה שלהן לכושר. ודאי וודאי שיש בזה מעלה גדולה להניע את הגוף, אז נכון ששחיה או כל מיני סוגי ספורט מוצלחים יותר, אבל לא לבטל את ההליכה שהיא מאד חשובה גם לטווח הארוך, לימים שכבר לא נהיה צעירות…
זה חשוב וקריטי.
דבר שני רוצה להגיד שזה באמת תלוי איפה את ממקמת את זה הסדרי עדיפויות, ולא רק בדיבורים אלא אחרי שתתנסי ותראי כמה זה עושה לך טוב ומניע את כל המערכת ברמה של ביצועים בבית אחר כך הרבה יותר טובים!!! אז תביני שלא משנה כמה כלים יש לך וכמה ילדים ובלאגן וכל מה שיוצר אותנו, זה הכל בראש! כשתדעי שביום שני בשעה 06:30 את יוצאת צריכה לשעה או לא משנה מתי, אז תתפעלי את הבית לפי זה וההספקים יהיו בעזה בהתאם…
מקווה שלא נגיע למצב שמישהו כתבה פה: מכונת ילודה… בלי להשקיע בעצמנו. ה' רוצה אותנו שמחות פועלות ובועטות עם כל האנרגיות שרק אישה יכולה לתת בבית והטוב שרק היא יכולה להציע…
(ואני אמא כמעט לשלוש בעזה שהגדול רק בן שנתיים וחודשיים… שלא תחשבו שזלזלתי במכונת הילודה, פשוט רוצה למקם את זה במקום הנכון)
יש לנו כוח ונמשיך קדימה, שאפו לכל הנשים המהממות!!! גם אלו שמצליחות להתמיד על אף ולמרות וגם לאלו שלא. אני גם במלחמה על זה…
בריאות איתנה:)
תדמייני את עצמך בת 35 עם בעיות בריאותיות שונות, עם בטן כמו בחודש שישי,
כאבי גב ואגן, כפופה עם גיבנת ומתנשפת עם כל פסיעה. בשבילי זה מספיק כדי להריץ אותי לפחות אחת לשבוע לכושר כדי שזה לא יקרה….
רוצה לשתף על עצמי, שנים רציתי לעשות התעמלות או כושר,
ופשוט לא הצלחתי להזיז את עצמי לשם.
היו לי המון תירוצים. אבל התשובה האמיתית תמיד הייתה שם בפנים:
הרגשתי נורא רע, לעשות התעמלות עם קבוצה גדולה ומאמנת כושר קשוחה
והמון מראות מכל הכיוונים שמבליטות כמה התנועות שלי מגושמות וכמה אני שמנה.
איכשהו לאחרונה מכרה שיכנעה אותי להצטרף לפילאטיס שהיא מעבירה.
ולא יאומן, אני מתמידה! אני, מתמידה!
מה השתנה?
דבר ראשון זה אימון כמעט אישי, שתיים שלוש נשים. אצלה בבית.
אני יודעת, זה נשמע לא מרשים ולא מפתה. הבית לא תמיד מסודר, ולא מי יודע מה נקי,
ולפעמים אפילו הילדים שלה נשארים.
אבל לי, זה רק עושה טוב.
כמה פחות אורות ומראות ונשים עם גוף מתוחזק
אני פשוט מרגישה בנוח.
נעים לי שם, וקל לי להתמיד.
מה אני באה להגיד?
שתלכו תמיד לכזה פורמט?
לא. ממש לא.
רק שכדאי להקשיב לקול הפנימי,
לפעמים קשה לנשים לעשות כושר בגלל דימוי גוף שלילי,
או חוסר ביטחון פנימי שיושב על חוויות לא נעימות.
ואם זה הקושי שלך- תנסי למצוא מענה או מקום שמתאים לך בצורה אישית. או שתשקעי ותקחי מאמנת כושר אישית שתכניס אותך לעניינים בתקופה הראשונה.
ועכשיו- לעידוד:)
אין ספק. האימון מזרים אנרגיות. אפילו מחשבות חדשות. הגוף קליל יותר, הכל זורם יותר. והלוואי שאראה תוצאות גם בהריונות.
בהצלחה לכולן
כאחת שעושה קבוע כושר בחדר כושר
ממליצה לחשוב על זה כ"בונוס".
ייחדתי יומיים בשבוע בהם אני יוצאת לחדר כושר, וזה הזמן שלי לעצמי…
לחשוב על השבוע שעבר, לתכנן דברים, לשמוע הרצאות, חדשות קצת ב'קו המידע' 😉
ואפילו לשוחח עם חברות…
זה הפינוק שלי!
שעה אירובי – הליכה או ריצה או מדרגות, ואז שעה אימוני כוח ומשקולות, ועוד חצי שעה עבודה על מזרן- פילאטיס. בסוף כמובן מתיחות.
חוזרת הביתה רעננה ונמרצת, עם כוח לשבוע נוסף
ממליצה ממש!
למי שמתקשה- לי זה כיף, אני לא יודעת מה יכול לעזור להתמיד – לי זה מגיע בקלות כי באמת כ"כ כיף לי להתעמל, אבל אני חושבת אולי אפשר לקבוע עם חברה וככה זה נהיה כיף ולא סתם הליכה משעממת…
בשביל לצאת עם חברה בטוח תמצאי זמן ביומיום העמוס 🙂