תורמים להורדה במשקל, מחדשים את העור, מונעים כאבי ראש: חצי הכוס המלאה

עונת הקיץ בפתחנו, יבשה וחמה, וזה הזמן להרבות בשתיית מים. חשיבות שתית המים תקפה לכל עונות השנה, אבל בקיץ בגלל החום יש אידוי יתר של נוזלים מהגוף, לכן השתיה בקיץ מחייבת התייחסות אחרת.

קצת עובדות על המים 

המים מרכיבים כשני שליש ממשקל גוף האדם. ביום רגיל שלא כולל פעילות מאומצת או מחלה כלשהי אנחנו מאבדים 4.5 ליטר נוזלים ליום. איך? זה קורה בהטלת שתן, הזעה, וכן בעת נשימה, גם ממש כשאת קוראת את השורות האלו. כדי להחזר לגופנו את הנוזלים שאבדו, חשוב מאוד להיות בשגרה של שתיה ותזונה מלאה בנוזלים. כדי לספק לגופנו נוזלים בכמות מספקת לתפקוד התאים והאברים השונים, אפשר ורצוי  לספק לגופנו נוזלים על ידי אכילה של פירות וירקות עתירי נוזלים.

ירקות עתירי נוזלים:

מלפפון וחסה 96% מים

קישוא, צנון, עגבנייה 95% מים.

כרוב לבן 93% מים.

כרובית, חציל, כרוב אדום, פלפל 92% מים.

ברוקולי 91% מים.

הפירות עם הכי הרבה אחוזי מים:

אבטיח ותות 92% מים.

אשכולית 91% מים.

מלון 90% מים.

אפרסק 88% מים.

אננס ופטל 87% מים.

וכמובן כל שאר הפרות והירקות מומלצים באכילה מרובה.

סגולות המים לשיפור בעיות בריאות נפוצות:

• הורדה במשקל – המים מאיצים את חילוף החומרים, ומונעים עצירות על ידי סיכוך המעי. 

• סינון פסולת – המים מסייעים בניקוי רעלים ופסולת מהגוף. 

• מניעת כאבים והתייבשות – המים נלחמים בכאבי ראש ומניעת התייבשות. 

• שיפור העור – המים מסככים את העור ומונעים הופעת פצעונים. 

• מערכת הדם – המים שומרים על לחץ דם תקין וזרימת דם תקינה.

ההמלצה לרוב האוכלוסייה היא לשתות 2 ליטר מים ביום, לתפקוד יעיל ותקין של תאי הגוף. ניתן לצרוך את הנוזלים על ידי אכילה משמעותית של פירות ירקות שמועילים לגוף כמובן גם בגלל הסיבים תזונתיים, הויטמינים, המינרלים ועוד.

מי צריך לשתות יותר?

יש אוכלוסיות ומצבים מיוחדים שנדרש בהם שתיית מים מוגברת.

נשים הרות זקוקות ל-3 ליטר מים ביום, למניעת לידה מוקדמת או התפתחות של צירים מדומים.

אנשים ששותים קפה בתדירות גבוהה, צריכים לשתות יותר כי כוס קפה גוזלת מהגוף בערך 2 כוסות מים.

כשלא שותים מספיק, עלול להיגרם בעיות משמעותיות כמו: עייפות, עור יבש, חולשה, ערפול בחשיבה, דופק איטי, תחושת עילפון ושתן מועט וכהה, לכן צריך הקפדה נאותה על שתיה ואכילה נכונה.

תינוקות ופעוטות צריכים השגחה מיוחדת, כי לא תמיד הם יודעים לבטא ואפילו לשים לב למה שחסר להם, ולפעמים יכול לעבור שעות ארוכות עד שנזכרים שהילד לא שתה הרבה זמן.

שתו לרוויה ובהנאה, קיץ מאיר  ובריא!

אודל אלי היא תרפיסטית בגינון טיפולי וויסות חושי באמצאות סנוזלן