ראיתי כאן התכתבות על חוסר תאבון בהריון, ורציתי להתייעץ על מצב הפוך –
אני בתחילת הריון (ב"ה) ורעבה כל הזמן.
למשל הבוקר אכלתי ארוחת בוקר טובה עם חביתה, ואחרי שעתיים אני רעבה ברמה שאני מרגישה ממש ממש רע.
זה אומר שכל היום אני מסתובבת סביב האוכל ומנסה להבין מה ישביע אותי ומה יגרום לי להיות רעבה עוד יותר…
אשמח לעצות מכאלו שמכירות את המצב.
תאכלי ארוחות קטנות כל שעה שעתיים- אפילו 10 ענבים או 3 תמרים, סוכר פירות מאד משביע. תנסי לשתות יותר, לפעמים הגוף מפרש צמא כרעב..
יכול לעזור גם לאכול דברים יותר משביעים
לדוגמא גם פרוסות לחם לבן יכולות לא להשביע בבוקר אך לחמנית כוסמין תיתן תחושת שובע ליותר זמן.
אותו דבר בצהריים ארוחה עם חלבונים תחזיק מעמד יותר טוב מאשר רק פחמימה
אני אישית רעבה ולפחמימות דווקא
כל ההריון אני רק רוצה עוד ועוד פחמימות ומתוק
אשמח לעצות
קודם כל – זה יותר אופיני להתחלה, הכל טוב.
תוסיפי שתיה, שתיה חשובה מאוד בהיריון ויתכן שזה מתפרש אצלך כרעב.
ותנסי פשוט לאכול ארוחות קטנות לאורך היום, ובריאות יחסית – ירקות ניתן לאכול ללא הגבלה, פירות יש אמנם הגבלה אבל יכולים להשביע אותך.
ותקפידי על חלבון טוב.
אני ממליצה לאכול ארוחות תכופות, אני אמנם כרגע בהנקה וגם במצב של רעב תמידי,
אני פשוט מארגנת לי המון ארוחות קטנות,
בבוקר אני כן אוכלת ארוחה גדולה, סנדוויץ מלחם מלא(יותר משביע) וחביתה מ3 ביצים
ואחכ מלא ארוחות קטנות, יוגורט ואגוזים, קפה ושוקולד, ממתק בריא שאני מכינה מקוואקר וחמאת שקדים, פירות,
ארוחת צהריים מלאה של חלבון ופחמימה,
וגם ארוחת ערב משביעה,
כמו כן לפעמים אני רעבה ואין לי משהו זמין, אז שותה מיץ ענבים 100 אחוז טבעי, שזה גם מאוד משביע
בהצלחה רבה…
זה מצב יחסית נפוץ שבתחילת הריון מרגישים רעב
הקיבה מפרישה מיצי קיבה בכמות גבוהה יותר והאוכל מתעכל מהר יותר
מה גם שהגוף שורף יותר קלוריות כי הוא עובד קשה יותר מזמן רגיל
כמו שהציעו לך – ארוחות קטנות זה ממש טוב
אפשר בקלות להגיע בזמן כזה ל 8-10 ארוחות ביום
אין מה להבהל
רווח שלך אם תקפידי לאכול מאכלים בריאים, גם מבחינת גיזרה אח"כ 🙂 וגם מבחינת בריאות
בשורות טובות ובקלות
היי
ממליצה לבדוק סכרת
לי יש ותמיד ר ע ב ה ר ע ב ה ושמעתי על עוד כאלו..
וההסבר מובן…