שלום לכולן,
לאחרונה אני מרגישה שיש לי פחות קשב וריכוז.
אני לא מצליחה להתנהל רגיל בבית, קשה לי לעבוד הרבה שעות,
ועוד כל מיני דברים שמקשים על ההתנהלות היומיומית שמזכירים בעיות קשב וריכוז,
לדוגמה: קשיים בהתארגנות, במעבר מדבר לדבר ועוד,
אציין רק שבעבר לא היו לי בכלל בעיות כאלו.
אני אחרי 3 לידות, יכול להיות שזה קשור?
בנוסף, התינוקת שלי יחסית בוכה הרבה, היא בת 10 חודשים.
יש למישהי רעיון ממה זה נובע, וגם מה אפשר לעשות?
אני לוקחת ויטמיני B, וברזל.
תודה רבה לכל העונות,
חדווה
את יכולה להגיב בתגובות למטה או לשלוח למייל שלנו: shvirega@gmail.com
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי ל: shvirega@gmail.com וכולנו ננסה לעזור לך!
9 Responses
יתכן שזה עניין של תקופה, אולי שחיקה בעבודה או חוסר עניין
הייתי ממליצה לך קודם כל לקחת אומגה 3, ולהתחיל לעשות התעמלות, שתיהם עוזרים לריכוז וממריצים.
בנוסף – תבדקי מול עצמך, אולי את צריכה איזה ריענון בחיים, לפעמים זה קורה…
תוך כדי קוריאה מיד חשבתי על חוסר ב B12, קרה לי גם באחד ההריונות (בנוסף לכל זה הזיכרון שלי היה נורא…)
את כותבת שאת לוקחת ויטמין B אולי תעשי כן בדיקה אם יש מחסור גדול? אני לקחתי 3 ביום, ויש אפשרות גם לקבל בעירוי אם זה חסר גדול
את כותבת שיש לך תינוקת בכיינית בת עשרה חודשים,
כנראה שאת עשרה חודשים לא ישנה מי יודע מה…
יודעת מה זה תינוקת בכיינית, זה קשה!
בכל מקרה, שינה היא אחד הדברים הקריטיים לריכוז, ולכן אל תיבהלי אם הריכוז קצת נאבד. הוא יחזור בע"ה!
ולמעשה – תעשי מה שאת יכולה כדי להחזיר לעצמך שעות שינה. לקחת בייביסטר מדי פעם, לקפוץ לאמא ולהיכנס לחדר ולישון אפילו חצי שעה. מה שאפשר!
תדאגי לעצמך להפוגות קלות – מה שאפשרי (בלי לחץ 😉) ובע"ה הריכוז יחזור לאט לאט.
המון כח!!!
מצטרפת לרחלי,
תניחי לכל מה שלא דחוף ותנסי שבוע להכנס לישון ב 22:00,
אם אין לך מספיק שעות שינה זה משפיע על כל ההתנהלות הריכוז וכו'…
בנוסף הייתי ממליצה לך לעשות בדיקת דם פשוטה לראות שאין לך חידק או משהו,
אני 5 חודשים אחרי הלידה הלכתי לרופא להגיד לו שאני לא מצליחה לתפקד, אין לי ריכוז וכוח,
הוא אמר לי מה את רוצה, את אחרי לידה, הגוף עדיין לא התאושש – צריך לנוח כמה שיותר,
בסוף התברר שהיה לי גם אנגינה, אבל גם אח"כ הייתי צריכה לישון הרבה.
מגיבה לך כי אני לא מצליחה להגיב רגיל:
בגלל שאת כותבת שיש לך תינוקת בכינית כדאי שתשימי לב כמה שעות ביממה את ישנה וגם כמה שעות ביום עד שומעת את הבכי שלה.
שני הדברים מדרדרים את היכולת של הגוף לחזור לעצמו.
מה שאת יכולה לשפר – יהיה מבורך.
אם התינוקת לא כבדה מידי אני ממליצה לך מאוד על מנשא (קנגרו) ועדיף אחד איכותי שלא יכאיב לך. זה יעזור לה להרגע ולך לשמוע פחות בכי ולישון יותר.
הייתי בודקת אם התינוקת סובלת ממשהו ולכן בוכה הרבה. אני מציעה לקחת לטיפול אוסטופתיה או טיפול בשלושת המימדים אם זה נראה לך רגשי יותר.
הייתי ממליצה לך לגשת לרופאת משפחה ולהתייעץ.
שווה לבדוק ולשלול דברים.
בהצלחה.
חדווה יקרה,
התאור שלך נשמע כל כך מוכר, והזדהיתי מאד,
אני מרגישה שעם העומס הגובר של החיים, בית ומשפחה שדורשים כל כך הרבה פרטים ופרטי פרטים לדאוג להם, ועייפות בלתי נמנעת, וכל האורח חיים שלנו שכל שניה שיחת טלפון, והודעות מייל, וסידורים וקניות שעושים 24/6 סביב השעון כי האתרים לא נסגרים אף פעם…אז למה לא לעשות קניה דחופה ב10 בלילה? אין מנוחה בעולם שסביבנו…
וכל העומס הנפשי של השנה הקשה שעברה עלינו,
חושבת שזה נורמלי שמרגישים מפוזרים יותר…
אעקוב גם אני למצוא איזה פתרון…
כתבו כאן די בהבלעה את "שחיקה בעבודה"
מסקר שקראתי – התסמינים הכי נפוצים בעובדים שהעבודה לא מספקת את היכולות שלהם – הם:
ירידה ביכולת ריכוז, בעיות שליפה (!), אי שקט פנימי וכו'.
מזדהה עם כל מילה שלך…
מאחלת המון טוב בחיים לכולנו:)
הדברים שפוגעים ביכולת הריכוז והניהול העצמי הם:
ע כ ב ר: עייפות, כאב, בדידות ורעב.
תבדקי עם עצמך מה פוגע בריכוז אצלך
למרות שנראה לי שענית לשאלה הזו אם יש לך תינוקת בכיינית………………