לאחרונה עברתי תקופה
קשה קשה.
שמתי לב שנהייתי בן אדם כועס
מתעצבנת תוך שניה על דברים קטנים וכועסת באמת.
(לפני הכל לא הייתי מגדירה את עצמי כאישה הכי רגועה בעולם, אבל בהחלט עם התקופה הכעס התגבר)
אל תמליצו לי כרגע על טיפול כי זה כרגע לא אפשרי לי (בעיקר כלכלית)
אולי את מכירה ספר טוב בענין שמדריך באמת מה אפשר לעשות או איזו הרצאה טובה בנושא?עדיף משהו מעשי.
אשמח לכל דעה שלך בענין.
תודה!
בדקת את הB12 שלך?
שזה קורה פתאומית צריך לבדוק את זה
או כבד שומני זה גם אחד הגורמים
שהכל תקין פיזית גםתקופותלא פשוטות
אדם מצליח להתגבר על עצמו,
ספרים טובים זה שיטת העבודה של בירון קיטי
אבל זו עבודה!!!!!!!!!!!!1
צעד צעד,לאט לאט,
אבל בסוף תצליחי!
צר לי לאכזב אותך, אבל לדעתי ספר לא ממש יעזור לך,
כמו שאת לא רוצה שנמליץ לך על הרצאות בנושא "כעס=ע"ז"…
לכאורה כן צריך משהו כמו אימון אישי,
או פשוט לחכות שיעבור ע"י עבודה עצמית. בהצלחה!!!
אחד הדברים שהכי עוזרים בתקופות קשות וגם סתם בחיים. זה פשוט לשבת ולרשום דברים בסוף יום.
לכתוב את מה שהיה לי קשה, לתמלל את זה ולחשוב מה יקל על הקושי.
ובעיקר לכתוב תודות על כל דבר קטן- זה פשוט עושה פלאים!
הי היקרה,
אם המניעה שלך לפנות לטיפול היא כלכלית,
חשוב לי לומר לך שיש לך הרבה אופציות שלא יכבידו לך כל כך על הכיס.
יש זכאות לשיחות טיפול מטעם כל קופת חולים,
וחוץ מזה יש מכונים ועמותות חרדיים שעובדים עם מטפלים טובים בהסדרים עם חלק מקופות החולים-
למשל עמותת למרחב(ירושלים, רחובות, ביתר ועוד),
או מרכז תעצומות(ירושלים, ועוד חדש בנתיבות)
חפשי אותם באינטרנט.
וכמובן בית חם בבני ברק ומאמינה שיש עוד.
מקומות טובים שמטפלים גם באנשים ומשפחות רגילים לגמרי,
אנשים רציניים וברמה גבוהה פונים למקומות האלה היום.
מה שאת מתארת לא כל כך נשמע משהו קלאסי של עבודה על המידות שלזה יעזור ספר…
נשמע יותר קושי רגשי שהתעצם.
(כל כך טבעי לשנים האחרונות עם כל המאורעות שעוברים פה)
אם את עדיין ממש רוצה רק ספר, אז "עד שליבך יתנגן" מאת אלומה לב.
בהצלחה!!
אני גם מזדהה עם התגובות כאן,
נשמע שאת צריכה למצוא משהו שירגיע לך בפנים את הסערה וממילא תהיה לך יותר סבלנות גם לדברים סביבך שקורים.
גם אם זה לא טיפול, אולי איזו יציאה לא מאוד יקרה, קורס נחמד,
או אפילו משהו כיף שאת עושה עם חברה כל שבוע – אומנות, שיחה, הליכה, יציאה לגלידה וכו'—
בהצלחה רבה רבה!!
יש ספר "קח אחריות על חייך"
אולי הוא יעזור לך.
(שווה להשאיל או לקנות)
נשמע שהסבל שלך מתבשל בתוכך המון זמן ופשוט יוצא במקומות הלא נכונים.
את נותנת לכאב שלך ביטוי? את מדברת עליו עם דמות מכילה?
דמות מכילה לא חייבת להיות פסיכולוג, זה יכול להיות פשוט אדם שמבין אותך ומקשיב באמת. שכנה עם לב רחב, אמא, סבתא…
את מתנהגת עם עצמך בחמלה, ברכות?
מפנקת את עצמך במשהו נחמד אחרי יום קשה, לוקחת יום חופש מהעבודה רק בשביל לקום מאוחר, לאכול ארוחת בוקר טובה ולנשום לאט. ברוגע.
את דנה את עצמך לכף זכות?
כשאת כועסת או מתפרצת – את עצבנית על עצמך, מתוסבכת עם רגשות שליליים על הבנאדם שאת ועל התגובות שלך, או שאת מכילה את המצב ומנחמת את עצמך בחכמה ש- גם זה יעבור?
את כותבת שנהיית אדם כועס.
כעס זה מידה שלימוד אמונה ובטחון מאוד מרגיעה אותה, להצליח להשלים עם מצב ולקבל אותו באהבה, גם כשהוא לא הולך לפי התוכניות.
לא יודעת איזה תקופה קשה עברת ובאיזה מישור (רפואי, זוגי, כלכלי, נפשי וכו׳), אבל בסוף – הכל ממנו!
יש הרבה קווי תוכן, הרצאות, ספרים וכו׳ – רק על אמונה ובטחון.
אולי הקושי שלך יכול להיות מקפצה רוחנית וחיזוק הקשר שלך עם הקב״ה?
הכל נכון שזה מתחיל ונגמר באמונה.
אבל לפעמים יש לנו 'בעיות ספיגה',
וגם אם צורכים אמונה- זה מתקשה לחלחל בנו.
כמו ש'דאגה בלב איש-ישיחנה' ולא-ילמד אמונה וביטחון.
אני אוחזת משיחה טובה,זה פורקן רגשי.
ויש קוים כמו 'מדברים' של עזר מציון,
ו'לגעת בדעת' מבית 'משכני'…
אמנם זה שיחות קצרות נגיד חצי שעה, ולא תהליך טיפולי,
אבל איכותיות.[וחינמיות- אין תירוץ כלכלי..]
ברור שהייתי מדברת עם ד' על זה ,אבל כשאני מוצפת…
כמו שאם מישהו מתקשה לנשום נעשה לו החיאה/משאף..ולא נטפל מהשורש..
אפשר לקבל את המספרים של הקווים הנ"ל?
תודה לכולכן!
מעריכה כל אחת שהגיבה!
אחרי חקר רב
עצות זהב
שטובות לכל מצב (לאו דווקא כעס)
אבל יתכן שהכעס נובע מכך שאת מוצפת
1.
לדאוג לעצמי!
לעשות הפסקות לפינוק אישי
לצאת למרפסת עם קפה
לפנק את עצמי בגרנולה ויוגורט
ממש הפסקות יזומות שבהם אני רואה את עצמי.
2.
זה עמוק יותר ודורש תרגול
כל פעם שיש קושי מול בן הזוג או הילדים
א. לראות את הרגש החיצוני- נניח כעס
ב. לתאר לעצמי את המקרה- נניח- אני כועסת כי אני עייפה והוא בדווקא ממשיך לשגע
ג. מה הרגש הפנימי שיושב מתחת? לא רואים אותי, לא אהובה, לא שווה, כשלון, חוסר אונים
ד. לתת לגיטימציה לרגש- כל אחד שחווה את הרגש הזה (נניח שלא רואים אותו) יכאב לו מאדדד
ה. ביטוי מעשי- לתת ביטוי שמתאים לך עכשיו- עברתי משהו קשה אז עכשיו אעמוד בחלון ואהנה מהנוף 5 דקות או עכשיו אשתה כוס מים עד סופה או עכשיו אלך לחדר קצת להירגע או להציב גבול ברור למי שגרם לי לרגש הזה או להתעלם ועל זה הדרך..
ו. בלי סטופר- לתת את הזמן הדרוש להרגעת הרגש כמה שצריך כל פעם שהוא עולה