שלום וברכה,
מה אתן נותנות לילדים לארוחת בוקר?
לפני שהולכים לגן / ביה"ס?
עד עכשיו הייתי מביאה מעדן / שוקו, אבל בהלצת חכמת ההמונות אני רוצה להפסיק עם מוצרי חלב, לפחות לנסות לתקופה.
אשמח לרעיונות!
תודה רבה,
לאה
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי כאן וכולנו ננסה לעזור לך!
אני מביאה פרי חתוך, בד"כ תפוח ועוגיות.
הכי בריא פרי.
בננה, תופוח, או אחד מפירות הקיץ, הפרי נותן לנו אנרגיה זמינה אחרי שעות רבות שלא אכלנו (כל הלילה) ומצד שני יש לו הרבה סיבים כך שפירוק הסוכר הוא תהליך ולא מקפיץ אותו כמו סוכר לבן/פחמימה ריקה.
לפעמים אני נותנת להם פריכיות קטנות עם ממרח (ממרח טונה/ קוטג/ חומוס ביתי וכדו') כמה פריכיות כאלו נותנות להם שובע עד שעת ארוחת הבוקר.
אם רוצים לעשות את זה אטרקטיבי יותר, אפשר בלילה להכין שייק פירות ולקפיא בתבניות של ארטיקים קטנים ובבוקר מי שמוכן לצאת מקבל ארטיק! ממש שווה ומדרבן…
בהצלחה!
לחם עם ממרח בד"כ,
זה תלוי מאוד מתי ארוחת הבוקר במוסד
גם אנחנו נותנים פרי חתוך מחלקת בכוסות ,לפעמים סוג אחד לפעמים 2 תלוי מה יש בבית
ופעם בשבוע שוקו ועוגיות אם נגמרו בדיוק הפירות
אתן עושות לי מצפון…
אצלי שותים איגלו בדרך וזהו…
פרי,
בייגלה אבל לא בגודל הרגיל, יש בייגלה גדולים כאלה
פריכייה
חצי פרוסה מרוחה במשהו מזין כמו אבוקדו/טונה/סלט ביצים/חביתה
בד"כ זה תואם למה שמרוח בתיק,
פשוט אצלי הם אוכלים ארוחת בוקר רק ב10:30 (קטנים) וזה עוזר להחזיק אותם עד לארוחה בלי להתקיים על נשנושים זולים,
במקביל יש להם פרי ומזונות בתיק כך שגם את זה הם יכולים לנשנש אחרי הלחם אבל זה פחות קורה,
למיטב הבנתי הכי מומלץ פרי או שייק אבל זה כרגע מעבר למשאבים שלי.
גם אני נותנת פירות, אחרי שגם בתזונה שלי שיניתי את הקפה והעוגה של הבוקר לפירות. (אל דאגה, בהמשך היום גם הם מגיעים…)
אני נותנת בננה, תפוח חתוך, ענבים וכו'… כשיש זמן גם תוספת של כוס מיץ תפוזים (לוקח בערך אותו זמן כמו להכין שוקו ולפעמים אפילו פחות. את גם יכולה לתת לילדה בגיל 8 לסחוט) – זה ממש משביע, מרווה..
אבל תמיד יש על השולחן גם קופסא עם עוגה, עדיף ביתית (מקפיאה קופסאות כשמכינה לשבת), שמי שרוצה עוד משהו, או לא אוהב את הפרי – יכול לקחת.
הפלוס בפרי שהוא נותן גם את השובע, גם המתיקות, וגם הנוזלים…. וכמו שכתבו כאן – מבלי להקפיץ רמות סוכר, ולעודד את הגוף לצרוך עוד משהו מתוק…
מומלץ!
בתור גננת בגן, אני יכולה לאמר שממש אפשר לראות את הילדים שאכלו משהו בבוקר ואת אלו שלא…
פרי, עוגיה בריאה, פריכיה או כל דבר שקצת משביע ולא סתם סוכר ריק לגוף
ברוב מוסדות החינוך לא אוכלים כלום לפני 9וחצי/10 (ולפעמים יותר מאוחר אפילו)
ויש ילדים רעבים… ולא צריך להרחיב איך ילד רעב מתנהג:)
אז יודעת שלפעמים יש בקרים לחוצים, אבל אני משתדלת שילד לא יצא מהבית בלי לאכול משהו טוב, או לפחות שיאכל בדרך….
לפני כמה שנים היו אוכלים אצלי בבקר קורנפלקס עם חלב
או כוס חלב/שוקו עם מזונות
לא יודעת איך היינו מספיקים בבקרים עוד לשבת ולאכול
לצערי היום הבנות כבר קמות מאוחר ולא מספיקות
הקטנים שותים משהו חם , שוקו/תה/בקבוק
ומביאה לדרך כל פעם משהו אחר ממה שיש בבית (עוגה/ עוגיה/תפוח/שוקולד)
אני יודעת שכל הנ"ל מאאאאאד לא בריא
אז אם את בענין של המלצות בריאות,
בחורף – דיסת קווקר למי שאוהב ומספיק להכין ולאכול…
בקיץ – מפרות העונה , פריכיות , יוגורט