בפעם הקודמת עשינו היכרות בסיסית עם הקול שלנו, הפעם נתייחס למערכת היחסים שלנו איתו.
יש לנו מערכת יחסים עם כל פרט בגוף-נפש שלנו – מערכת יחסים עם איברי הגוף, עם המאפיינים הפיזיים שלנו, תכונות אופי, נטיות מזג, הרגלים, צורת התנהגות, רגשות שעולים בנו באופן קבוע ועוד.
כשאנחנו אומרות 'מערכת יחסים' הכוונה היא לסט הרגשות שיש לנו עם אותו פרט והתגובות שלנו לאיך שהוא מופיע.
לדוגמא: שפרה מאופיינת בדיבור לא מסונן ובלי מחשבה. האימפולסיביות שלה, כמו גם לשונה חסרת המעצורים, מעוררים בה קשת רגשות שכוללת רגשות שונים ומנוגדים – היא תשמח כאשר לשונה תציל אותה ממבוכה, אבל תצטער ואפילו תכעס על האימפולסיביות שלה כאשר תגיד מילים לא במקום.
נקודה מעניינת למחשבה היא שמערכת היחסים תושפע במידה רבה מהאופן בו נתנסח ומהזווית דרכה נתבונן על הנתון מולו אנו בודקות את מערכת היחסים.
מה המחשבות הראשונות שעולות בך במחשבה על הקול שלך? השלימי את המשפט ותני מקום למרב האסוציאציות שעולות: הקול שלי— . ממליצה לכתוב את התשובות אם את רוצה לעבד אותן.
נעבור לדימויים. השלימי את המשפט: הקול שלי דומה ל— / הוא כמו— / נשמע כמו—
מהדרת? קחי דף וצבעים וציירי את הקול שלך ומה הוא בשבילך.
התבוננות בשאלות האלה פותחת בפנינו כר נרחב ומעניין שיכול ללמד עלינו הרבה דברים. מתוך התבוננות על הקול שלי ועל מערכת היחסים שלי איתו, אני מבינה גם דברים על עצמי.
יש תופעה מאד נפוצה של נשים ובנות שאומרות 'אני לא אוהבת את איך שהקול שלי נשמע בהקלטה. אני לא מסוגלת לשמוע אותו'.
למה זה קורה? כי בהקלטה אני שומעת את עצמי בשמיעה חיצונית בלבד ולא בשמיעה פנימית דרך הגוף. כאשר אנחנו מדברים אנחנו שומעים את עצמנו בעיקר מתוך הגוף, מה שלא קורה בהקלטה, אז ההקלטה הופכת להיות מעין מראה לאיך שאני נשמעת. כמו שאני מסתכלת במראה ומשתקפים לי דברים על עצמי ועל תווי הפנים שלי כך האזנה לקול שלי מבחוץ משקפת לי דברים על עצמי, שאני שומעת רק בהאזנה חיצונית.
כשאת מול המראה, מה את אומרת לעצמך? ככל הנראה משהו בסגנון של 'אני חייבת דיאטה דחוף!! אני נראית יותר מדי כעוסה, לא מספיק נעמימה, החולצה לא עומדת טוב, אני נראית שלומפרית…' ועוד ביקורות שיפוטיות על עצמך כיד המלך… אל תתפלאי אם זה מה שקורה לך גם בהאזנה לעצמך. כאשר אנחנו מתבוננות בעצמנו מבחוץ הביקורת העצמית מגיעה וחלקים שאין לנו שלום איתם צפים ועולים ראשונה במלכות.
רוצה להעמיק עוד?
הקליטי את עצמך מדברת, לא משנה מה. כמו שכותבים שרבוטים לאבחון גרפולוגי. לאחר מכן האזיני להקלטה מספר פעמים.
בהאזנה הראשונה התייחסי לתחושה הכללית שעולה בך – כיווץ, נוחות, שמחה, מבוכה, גועל, חיבור, דחיה, חיבה וכו'.
מהאזנה שניה והלאה התייחסי למרכיבים מדויקים יותר. מה גורם לי לתחושות הכלליות, מה בדיוק מתחבא שם? אני נשמעת עייפה? חסרת בטחון? מלאת מרץ? אולי עודף מרץ? חרדה? נוקשה? רכה? חמה או קרה? מאוזנת או נסחפת? מתלהבת? וכו' וכו'.
מכאן תוכלי לצאת למסע עצמי עם כל אחת מהתשובות שענית – מה אני אוהבת בעצמי, מה אני רוצה לשנות, מה בקול שלי מזכיר דברים שעדיף לי לשכוח, על אילו תכונות אני מודה כל יום, מה קיבלתי בירושה שהייתי מעדיפה להשאיר אולי מאחור, מה מאוד עוזר לי בחיים ועוד.
כשיש לנו ביד מודעות והבנה על הקול שלנו, יש לנו חומר לצאת איתו לעבודה עם עצמנו כדי להגיע למערכת יחסים טובה יותר עם האישיות שבורא עולם נתן לנו.
באחד המוסדות בהם אני עובדת, אני שותפה בפרויקט של יצרנות טיפולית בו אנו מקליטים שירים וסיפורים עם הילדים. אחד הילדים, בן תשע, שיש לו קול נעים והוא מוזיקלי ומוכשר הקליט תפקיד מסוים בשיר. בסיום ההקלטה הילד התיישב והודיע שהקול שלו נשמע מכוער. 'למה?' שאלתי אותו. "אני לא אוהב את איך שהקול שלי נשמע. זה מכוער", הוא אמר. שאלתי אותו מה מציק לו, ומה הוא היה רוצה לשנות בקול שלו. 'זה נשמע כמו ילד קטן וחלש', הוא הגיב. שוחחנו עוד מעט והבנו שהוא רוצה להישמע גדול וחזק יותר, וכאשר הוא שומע את עצמו בקול צלול, בהיר, גבוה ונקי הוא מרגיש קטן וחלש. בנוסף, זהו ילד שחלק מההתמודדות שלו בחברה היא ההתנהגות השתלטנית והפטרונית שלו, שנחווית על ידי חבריו כחודרנית וכוחנית הרבה פעמים. יתכן שהוא מצפה לשמוע את התכונות אלו בקול שלו, ואף ייתכן כי הוא שומע בקול שלו חלקים שלא נוח לו בהם – חולשה, פגיעות ובלבול.
זו דוגמא מצוינת הממחישה איך מגיל צעיר כבר יש לנו מורכבות עם הקול שלנו ועם השדר שלו, גם כשאנחנו לא שמים לב או לא מודעים לזה, זה פוגש את כולנו.
ולסיום, שתי שאלות שתיקחי איתך הלאה:
- דמייני שלוקחים לך את הקול לשבועיים. איך זה מרגיש?
- לו יכולת להחליף קול לשבועיים, איזה קול היית רוצה?
קול התשובות נכונות ; )
————————————————
פוגש אותך🧡
הפעם אשתף אתכן בשיר שכתבתי לפני עשור, לכבוד קונצרט – מבחן הגמר שלי (רסיטל בלע"ז) בפיתוח קול.
הוא מתייחס למערכת היחסים עם הקול ואולי תמצאי את עצמך באחת השורות שלו.
אשיר לכם
וכשאפתח פי בשיר
היישר מעומק הלב
ירון ליבי, יגיל
כי שם איווה הוא לישב
וכשיפצח פי בשיר
נשמתי תשמח, תצהל
תזרח היא ותאיר
כי שם גדלה ושם תגדל
כי שם אשים את כל כולי
את כל מעייני, תחושותי וקרבי
אפרוק את רגשותי
אחביא את הגיגי
אפרוק את תכונותי
אשטח מאוויי
טיפות תיטופנה מתוך לב רגיש
עת לכם את צלילי נפשי נפשי אגיש
אנא, הקשיבו, פתחו לב ואוזניים
וקחו את שירתי בשתי הידיים!
הודיה אלבאז היא מטפלת בפסיכודרמה, בקול ובאומנויות M.A.
מוזיקאית, זמרת יוצרת ומורה מוסמכת לפיתוח קול.
בעלת קבוצת המייל 'מוזיקה מקול הלב'.
לפרטים נוספים: [email protected] | טלפון: 052-7609808
נשתמע!
וואהו…..
מדהים…..
נקודות למחשבה !!!
את ממש מיוחדת !!