להספיק. להספיק. להספיק. להספיק. להספיק.
מתי לאחרונה עצרת?
מתי לאחרונה היה לך רגע של הרפיה?
מתי לאחרונה היה לך זמן לנשום?
את צריכה לשבת רגע.
את צריכה טבע תרפיה.
רחל רבינוביץ, מספרת לנו על "טבע תרפיה" כח הריפוי של הטבע, ובפרט – "מקלחות יער", כן, כן, שמעתן נכון!
נצא לדרך?
—
רחל, מה זה טבע תרפיה?
"טבע תרפיה כשמה כן היא – גישה טיפולית המבוססת על ההבנה העמוקה של הקשר ההדוק והמשמעותי בינינו לטבע.
זה בעצם שם כולל לכל מה שאפשר לעשות בטבע ועם הטבע, כמו הליכה, גינון, יצירה מחומרים טבעיים, או פשוט ישיבה והתבוננות – כדי לעורר את החושים, להפחית מתח וחרדה, ולשפר את מצב הרוח.
טבע תרפיה היא לא רק פעילות פנאי, אלא כלי טיפולי רב עוצמה המאפשר לנו להתחבר לעצמנו, לסביבה ולמצוא מרגוע ושלווה. אחד הכלים הכי חזקים היום בטבע תרפיה זה מקלחת יער".
מקלחת יער??
כן. זה אחד הטרנדים החמים והיעילים ביותר בעולם. "מקלחות יער" (Forest Bathing), או בשמם היפני "שינרין-יוקו" (Shinrin-yoku). מדובר בשהייה מכוונת ומודעת ביער/ חורשת עצים, תוך שימוש בכל החושים כדי להתחבר לסביבה הטבעית. מקלחת יער אינה רק הליכה ביער, אלא חוויה עמוקה של התבוננות, נשימה, האזנה וחיבור לטבע. אתה כביכול "מתקלח" כל כולך בתוך הטבע".
היעילות של מקלחות טבע הוכחה מחקרית?
"כן. זה הוכח בבירור. מקלחות יער מפחיתות את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס), משפרות את איכות השינה, מחזקות את מערכת החיסון, ואפילו מפחיתות את הסיכון למחלות כרוניות! בדקו אנשים שעשו "מקלחות יער" לפני ואחרי, והתברר שכל הבדיקות השתפרו משמעותית".
מה מרוויחים ממקלחת יער?
"יש המון רווחים… שהות בטבע מפחיתה מתח, מרגיעה את מערכת העצבים ומפחית את תחושת הלחץ והחרדה. היא משפרת מצב רוח, מגבירה תחושות חיוביות, רווחה ואושר.
הצבעים הירוקים הוכחו מחקרית כמשפרי מצב רוח ומעוררים תחושות חיוביות.
הטבע מגביר יצירתיות, מעורר השראה ומגביר את היכולת לחשוב מחוץ לקופסה, וכמובן – השהות בטבע מחזקת את הקשר עם עצמנו, מאפשרת לנו להתחבר לעצמנו ולמצוא שלווה פנימית.
היא גם יוצרת תחושת שייכות, הטבע מחבר אותנו למשהו גדול מאיתנו, ויוצר קשר לקב"ה".
את בעצמך "מתקלחת בטבע"?
"אני אישית משתדלת כל יום לעשות לעצמי "מקלחת יער", ולא, אני לא גרה בקיבוץ בצפון. אני גרה בסביבה עירונית לגמרי בבית שמש, אבל יש לנו בפאתי השכונה חורשות קטנות, ואני משתדלת כל יום לנצל אחת מהן, בדרך כלל את חורשת ברנקו וייס. זה מדהים מה שזה עושה לי לחיים. אני שוהה שם, נושמת את האוויר מסביב העצים שעשיר ביונים שליליים, מתבודדת עם עצמי ועם הקב"ה כמה דקות… זאת מעין תיבת נוח כל יום של 20 דקות רק אני והקב"ה : )"
איך את ממליצה לעשות "מקלחת יער"? מה צריך לעשות?
"זה צריך להיות פשוט, כדי שנעשה את זה בתדירות גבוהה. צאו לסיבוב קצר, גם הליכה קצרה בפארק הסמוך לבית יכולה לעשות פלאים. אפילו הגוש-דנים שחיים באזור עירוני צפוף יכולים להיעזר בפארקים הרבים במרכז, אגב, הפארקים הגדולים בארץ נמצאים בגוש דן, וכמובן יש במרכז את נחל הירקון.
תתחילו בהליכה קצרה של 10-15 דקות בסביבת עצים, ובהדרגה תגדילו את משך ההליכה. אבל לא חייבים ללכת, המטרה היא לא הורדה במשקל… צריך פשוט לשהות. לעצור רגע, לעצום עיניים, לספוג את הריח והאוויר. בטח עכשיו בחורף כשהאוויר צלול ונקי.
תחפשו מקום שקט למקלחת יער אמיתית, שבו תוכלו להתחבר לטבע ללא הפרעות. תקשיבו אפילו כמה דקות לשירת העשבים, אין שירה יותר יפה מזה".
להזמנת פעילות/סדנה/ הרצאה, השאירו פרטים כאן – https://www.bishvilartzy.com/contact-us
לביקור באתר של 'בשביל ארצי' הכנסו כאן- https://www.bishvilartzy.com
רוצות להישאר מעודכנים מה קורה ב'בשביל ארצי'? הרשמו כאן לתפוצה שלנו
