אני חושבת שבלי שום קשר צריך לקחת את הויטמינים הנ"ל במצבים מיוחדים.
ויטמיןD בכלל לא מגיע מתזונה- אלא רק מהשמש, ולרוב האוכלוסיה יש חסר משמעותי בו.
ברזל- כל אישה מקבלת המלצה לקחת כי יש ירידה טבעית בברזל במהלך ההריון, בפרט אם כבר בתחילתו יש חוסר.
וB12 הספיגה היחידה שלו היא ממוצרי בשר מן החי, ויש הרבה אנשים עם חוסר, בפרט כשנמנעים מבשרי.
ככה שברור שכדאי לך לקחת תוספים בהקדם.
בדרך כלל אפילו אם תחזרי לאכול תקין מהר-
אם את בהריון+ חוסר בויטמינים= תצטרכי לקחת תוספים, כי האוכל היומיומי לא מספיק לתצרוכת המוגברת,
ק"ו אם את לא אוכלת.
בנוסף, לאחר שאת כבר לוקחת את התוספים הדרושים לך- תנסי לאכול מאכלים מזינים ממה שאת כן מצליחה:
ירקות ירוקים, ביצים, קוואקר, קטניות קרות מסוננות כמו עדשים בסלט או חומוס, נבטים, קמחים מלאים.
תקפידי על אכילה של מאכלים עם ערכים תזונתיים גבוהים, תצרוכת מספיקה של חלבון, וגיוון במה שאת מסוגלת לאכול.
תרגישי טוב:)
המון בריאות, שמחה וידיים מלאות!
B12 יש רק במזון מן החי
צמחונים חייבים להשלים תזונה בתוספים
עוד אחת
4 חודשים לפני
בכל מקרה משליש שני יש המלצה גורפת לקחת ברזל, ומולטיויטאמין/פרנטל. לכל אישה.
ברזל אמור לרדת מעצם זה שנפח הדם עולה, ולכן חשוב לקחת תוסף ברזל כדי שהירידה תהיה מתונה (אין ציפיה שהברזל לא ירד כל ה9 חד', אלא שהירידה תהיה סבירה)
אני רואה שאם אני לוקחת לפני שליש שני- אני פשוט מרגישה יותר טוב…
ממש ככה. חברה שלי חישבה כמה צריך לאכול כדי לכסות סידן וברזל לצריכה היומית המומלצת וראתה שצריך כמות לא הגיונית בכלל של אוכל לאדם אחד.
המשמעות היא שמוכרחים לקחת תוספים..
תוסף סידן הוא בהחלט שנוי במחלוקת אם לקחת, כי אומרים שהוא שוקע בדפנות העורקים ויכול לגרום להסתיידות.
מי שרוצה סידן מומלץ שיקח את של אמורפיקיור שהוא ננו- סידן עם ספיגה מעולה ולא שוקע בעורקים.
ברזל- כל אישה צריכה לקחת מהשליש השני,
אבל אם את כבר בתחילת ההריון עם חוסר- חובה לקחת תוסף מעולה מהיום! שלא תגיעי למצבים של עירויים והחלשה מטורפת.
וזה דבר שקורה גם לנשים שהתחילו הריון עם ברזל תקין ולקחו תוסף במהלכו, כי העליה בנפח הדם והשאיבה של הברזל שהעובר צריך ממך, גורם לירידה דרמטית ומשמעותית לכולן.
בכל מקרה כהמלצה גורפת- אם יש כבר חוסר, חובה לקחת תוספים, בטח במצב של הריון.
הגוף מתמודד עם מצוקה כשחסר לו מרכיב חיוני, וחובה לפתור אותה.
לאחר מכן- לחשוב על הרגלי אכילה בריאים יותר שיספקו מה שאפשר
הרופא שלי טוען שאני לא צריכה לקחת שום תוסף מלבד ח. פולית, כי הגעתי להריון עם ערכים מעולים ואני עדיין בערכים מאוזנים. והוא רופא מומחה ומנוסה מאד.
תזונה טובה מראש, חוסכת הרבה.
מימי
4 חודשים לפני
את המשקה של הרבנית קנייבסקי שהוא מעולה להעלה של ברזל,
גם עדשים ירוקים מעולה,
אב לאין כ"כ מנוס מלקחת גם תוספות של ויטמינים.
אני אישית ממליצה על המסטיקים של הפרנטל וגם ברזל,
אבל תקחי מה שטוב לך…
תהילה
4 חודשים לפני
אם הקושי שלך במבושל ובשרי זה הריח…
אז אני יכולה לומר לך מה עזר לי. לאכול דברים קרים (ולא מטוגנים), ובעיקר חזה עוף שהוא פחות שומני.
תוכלי לצלות/ לאפות/ לבשל- פרוסות חזה, ריבועי חזה וכדומה.
רוזי
3 חודשים לפני
בלת"ק
חיידקי מעי מייצרים B12
שזה אומר לקחת תוספי פרוביוטיקה
ואם את בענין – ירקות כבושים ביתי, זה לא הרבה עבודה להכין
ומעלה את רמת רמת חיידקי העיכול דרמטית, שבלי קשר עוזר להרגיש טוב יותר וגם לבחילות
אבל במיוחד לB12
אני חושבת שבלי שום קשר צריך לקחת את הויטמינים הנ"ל במצבים מיוחדים.
ויטמיןD בכלל לא מגיע מתזונה- אלא רק מהשמש, ולרוב האוכלוסיה יש חסר משמעותי בו.
ברזל- כל אישה מקבלת המלצה לקחת כי יש ירידה טבעית בברזל במהלך ההריון, בפרט אם כבר בתחילתו יש חוסר.
וB12 הספיגה היחידה שלו היא ממוצרי בשר מן החי, ויש הרבה אנשים עם חוסר, בפרט כשנמנעים מבשרי.
ככה שברור שכדאי לך לקחת תוספים בהקדם.
בדרך כלל אפילו אם תחזרי לאכול תקין מהר-
אם את בהריון+ חוסר בויטמינים= תצטרכי לקחת תוספים, כי האוכל היומיומי לא מספיק לתצרוכת המוגברת,
ק"ו אם את לא אוכלת.
בנוסף, לאחר שאת כבר לוקחת את התוספים הדרושים לך- תנסי לאכול מאכלים מזינים ממה שאת כן מצליחה:
ירקות ירוקים, ביצים, קוואקר, קטניות קרות מסוננות כמו עדשים בסלט או חומוס, נבטים, קמחים מלאים.
תקפידי על אכילה של מאכלים עם ערכים תזונתיים גבוהים, תצרוכת מספיקה של חלבון, וגיוון במה שאת מסוגלת לאכול.
תרגישי טוב:)
המון בריאות, שמחה וידיים מלאות!
אסור נבטים בהריון
וואו, למה?
לא אני כתבתי,
אבל אני יודעת שאסור נבטים חיים כי יש בהם סיכון לחיידק איקולי וכן לסלמונלה.
נבטים מבושלים אין בעיה
אני חושבת שצמחונים שלא אוכלים מן החי, אוכלים הרבה אגוזים וירקות ירוקים כדי להשלים ברזל וB12.
וויטמינים את כנראה בכל מקרה צריכה לקחת.
B12 יש רק במזון מן החי
צמחונים חייבים להשלים תזונה בתוספים
בכל מקרה משליש שני יש המלצה גורפת לקחת ברזל, ומולטיויטאמין/פרנטל. לכל אישה.
ברזל אמור לרדת מעצם זה שנפח הדם עולה, ולכן חשוב לקחת תוסף ברזל כדי שהירידה תהיה מתונה (אין ציפיה שהברזל לא ירד כל ה9 חד', אלא שהירידה תהיה סבירה)
אני רואה שאם אני לוקחת לפני שליש שני- אני פשוט מרגישה יותר טוב…
ממש ככה. חברה שלי חישבה כמה צריך לאכול כדי לכסות סידן וברזל לצריכה היומית המומלצת וראתה שצריך כמות לא הגיונית בכלל של אוכל לאדם אחד.
המשמעות היא שמוכרחים לקחת תוספים..
לא כזה ברור שכדאי לקחת תוספים
זה לא נספג טוב ץמיד
ויכולות להכנס שאריות לדם
הברזל אכן יורד בגלל שנפח הדם עולה
וזה בסדר, אם אישה מרגישה טוב
אם היא חלשה מדי אז צריך לראות מה לעשות
תוסף סידן הוא בהחלט שנוי במחלוקת אם לקחת, כי אומרים שהוא שוקע בדפנות העורקים ויכול לגרום להסתיידות.
מי שרוצה סידן מומלץ שיקח את של אמורפיקיור שהוא ננו- סידן עם ספיגה מעולה ולא שוקע בעורקים.
ברזל- כל אישה צריכה לקחת מהשליש השני,
אבל אם את כבר בתחילת ההריון עם חוסר- חובה לקחת תוסף מעולה מהיום! שלא תגיעי למצבים של עירויים והחלשה מטורפת.
וזה דבר שקורה גם לנשים שהתחילו הריון עם ברזל תקין ולקחו תוסף במהלכו, כי העליה בנפח הדם והשאיבה של הברזל שהעובר צריך ממך, גורם לירידה דרמטית ומשמעותית לכולן.
בכל מקרה כהמלצה גורפת- אם יש כבר חוסר, חובה לקחת תוספים, בטח במצב של הריון.
הגוף מתמודד עם מצוקה כשחסר לו מרכיב חיוני, וחובה לפתור אותה.
לאחר מכן- לחשוב על הרגלי אכילה בריאים יותר שיספקו מה שאפשר
הרופא שלי טוען שאני לא צריכה לקחת שום תוסף מלבד ח. פולית, כי הגעתי להריון עם ערכים מעולים ואני עדיין בערכים מאוזנים. והוא רופא מומחה ומנוסה מאד.
תזונה טובה מראש, חוסכת הרבה.
את המשקה של הרבנית קנייבסקי שהוא מעולה להעלה של ברזל,
גם עדשים ירוקים מעולה,
אב לאין כ"כ מנוס מלקחת גם תוספות של ויטמינים.
אני אישית ממליצה על המסטיקים של הפרנטל וגם ברזל,
אבל תקחי מה שטוב לך…
אם הקושי שלך במבושל ובשרי זה הריח…
אז אני יכולה לומר לך מה עזר לי. לאכול דברים קרים (ולא מטוגנים), ובעיקר חזה עוף שהוא פחות שומני.
תוכלי לצלות/ לאפות/ לבשל- פרוסות חזה, ריבועי חזה וכדומה.
בלת"ק
חיידקי מעי מייצרים B12
שזה אומר לקחת תוספי פרוביוטיקה
ואם את בענין – ירקות כבושים ביתי, זה לא הרבה עבודה להכין
ומעלה את רמת רמת חיידקי העיכול דרמטית, שבלי קשר עוזר להרגיש טוב יותר וגם לבחילות
אבל במיוחד לB12