פעילות גופנית שמומלצת לשיקום רצפת האגן, וכמה מיתוסים שגויים
כהמשך לפוסט הקודם על רצפת אגן ופעילות גופנית, נתמקד עכשיו בפעילות גופנית שמומלצת עבור שיקום וחיזוק לרצפת האגן, אז הנה ההמלצות: יציבה ונשימות סרעפתיות: כאשר הצלעות ממוקמות מעל המותניים, וקיימת התארכות, הסרעפת ממוקמת מעל רצפת האגן. לאיברים הפנימיים יש מקום והם לא נדחסים כלפי מטה וקדימה. חשוב להבין שהסרעפת עובדת בסנכרון עם רצפת האגן. כשאנחנו […]
פוסט 20: רצפת אגן ופעילות גופנית – נשבור כמה מיתוסים ונניח הכל על השולחן
"מה זה בכלל רצפת אגן?" אילו השרירים הרצוניים העמוקים, שממוקמים בצורת ערסל בתחתית האגן. הם אחראיים גם על התרוקנות, ועליהם מונחים השלפוחית, הרחם וסוף המעי. "אין מה לעשות, אחרי כמה לידות כבר אין שליטה, ככה זה" "כאבים באזור בזמנים או פעולות מסוימות, הם חלק מהחיים" ובכן – לא נכון! חשוב לדעת שכל אחת שסובלת מדליפות, […]
