אני באמצע תהליך דיאטה,
קשה לי מאדדד
בכנות – אוהבת אוכל טעים!!!
אוהבת סוכר, פחמימות ושמן
מרגישה עכשיו ממש בצום:(
כל יום קשה ממש, מרגישה במלחמה עם עצמי,
אבל רוצה מאד את התוצאות…:)
רוצה עיצות מנסיון מה עוזר לכן בתהליך של דיאטה??
רעיונות למאכלים ומתכונים טעימים ודלי קלוריות,
או סתם מה נותן לכן כח בתהליך שבטוח קשה לכל אחת שעוברת אותו—
וואו זה קשה כ"כ
הייתי בסרט הזה כמה וכמה פעמים
עכשיו אני גם כן צריכה לעשות דיאטה (4 חודשים אחרי לידה) וקשה לי לחשוב על זה למרות שאני טיפוס שיורד מהר ולא עולה בחזרה כ"כ.
הרבה כח.
רק מנחמת אותך שהימים הראשונים הם הכי קשים ואח"כ מתרגלים יותר.
אל תתעסקי במה שלא תתעסקי במה כן
תשתי הרבה מים (ממליצה לפחות על בקבוק של חצי ליטר או אפילו שתיים לפני ארוחת בוקר )
שעתיים אחרי האוכל עדיף לא לשתות
ואז בקבוק לפני ארוחת צהריים בהדרגה וכנל לפני ארוחת ערב
תפתחי ארוחה בירקות ותשלבי חלבון בכל ארוחה בעיקר בארוחת בוקר
והכי חשוב פעילות גופנית – תרגילי בטן וכד
תכנסי לאתר מסע בריאות יש לך שם מתכונים טובים לעוגיות ללא סוכר כלל זה יתן לך תחליף למתוק
ואחרי שתתרגלי למתוק בלי סוכר בכלל תראי לבד שמתוק יעשה לך רע וגם שמן …
בהצלחה
ליבי איתך..
חייביםםםם לפוצץ באוכל טעים ובריא ואז כשתהיי שבעה מהאוכל הטעים והבריא פחות תהיי לחוצה על המתוק
ועדיף שגם לא יהיה בבית ממתקים רחוק מהעין רחוק מהלב
דוגמאות לאוכל טעים ובריא
מרקים ובפרט מרק בטטה :)סלטים עם דברים טובים.בולגרית בטטות ופלפלים בתנור וכל מה שאת אוהבת..יש נשנושים בריאים תחפשי לקנות לזמן שאת חייבת נאשו..מנה מותרת..פעם בשבוע תפרגני לך איזה קליק… זה ייתן לך כוח לשמור את ה'תאווה' לפעם הזאתהמוןןןן הצלחות
אויש
מרק בטטה הוא פחמימתי, וחבל להתבזבז עליו
אם תעשי אותו בלי פחמימה – תוכלי ממש לאכול ממנו כמה שתרצי (תשימי לב שיש הגבלה כמה גזר לאכול ביום – אז אם את שמה הרבה גזר – כן כדאי הגבלה כלשהי)
לי עוזר להרגיש הכי מפונקת בעולם, והכי הכי לא בצום שיש.
להכין לי כל מה שטעים ואפשר. אוהבת סלטים מושקעים, אוהבת מאכלים טעימים ובאמת אםשר להכין מהם הרבה מאוד סוגים ולגוון.
לא רק מתוקים ומאפים מגוונים ומושקעים
אצלי באופן אישי ראיתי שלעשות פעילות גופנית עוזר לי משתי בחינות – גם מוריד לי את החשק למתוק, וגם לא עושה לי חשק להפסיד אחרי שהתאמצתי…
תצטרפי לקבוצת אפ אנד דאון שנפתחה בעקבות שרשור כאן
[email protected]
לי עזר גם עוד משהו, ההבנה שאני רוצה לכבד את הגוף שלי, להכיר לו טובה על ההריונות, עבודה ללא שינה הנקות, וכל הדברים שאם היו שואלים אתו ודאי לא היה רוצה
אז לפחות אני יכולה לדאוג לו להבנה טובה ובריאה ולא מזיקה, לי זה מאד עזר
אם היו שואלים אותו לא היה רוצה?? (הגוף)
הגוף שלנו רוצה הריונות. זה מושרש עמוק בו.
מחזיק אותם בצורה מופלאה מדויקת ומדהימה!
כנ"ל הנקות…
התקשורת עם הגוף והכבוד אליו – חשובה!
אבל זה לא כבוד…
כבוד זה להגיד-
הגוף מתוכנן כל כך טוב, כדי שאני יעשה את תפקידי,
אני יתן לו את הצרכים שלו, כמו שהוא היה רוצה,
חומרים מזינים, טעימים, מרווים, ולא רעילים
כדי לאפשר לו להמשיך לשרת את המטרות הללו בהרמוניה!! בשלמות.
כך גם לגבי ספורט, המאמץ הבריא הזה מועיל לו להמשיך לתחזק את השרירים למען התפקוד המיטבי שלהם
אולי איך שאת עוברת הריונות
אבל לגוף שלי כל הריון הוא טראומה אחת גדולה, של ירידה במשקל וחוסר יכולת לתפקד
אין ספק שהריון דורש הרבה מאד מהגוף
לי עוזר שיש לי חטיף חלבונים מסוג אהוב עם הקפה , מחלקת אותו למס' פעמים ביום והוא מאוד נותן לי כח להמשיך…
ומה עושים עם המשיכה למתוק?
אני לא מצליחה להיגמל משוקולד!
הצלחתי תקופה להפחית לשתי קוביות ביום ולא יותר, היה לי המון סיפוק, אני שולטת על השוקולד ולא הוא עליו, אבל בתקופה האחרונה שוב נפלתי בגדול.
אני מבינה כמה זה מזיק לגוף מעבר להשמנה, ועדיין…
אולי תנסי שוקולד ללא סוכר?
תחפשי אחד טוב ושווה:)
הוא אמנם ללא סוכר ועדיף משוקולדרגיל כנראה, אבל מלא בשומן רווי ולא דיאטטי בכלל
אפשר להכין שוקולד בבית, יוצא טעים ברמות ואיכותי הרבה יותר מהקנוי, רק יקר מאוד…
עיסת קקאו, חמאת קקאו, מייפל טבעי. אפשר להוסיף חמאת אגוזי לוז. מעדן!
אני רק רוצה לציין שאם מורידים סוכר לגמרייייייייייייי
תוך 3-4 ימים כבר אין משיכה למתוק
אותו דבר פחמימות
אני היום שבעה מחביתה וסלט ענק
מה שפעם הייתי חייבת 2 פרוסות {לפחות…:}
ואם מישיהי תגיד שאין מצב בלי סוכר
אז תדעו שהיום יש את חברת סוויטנגו
מוצרים תחליפי סוכר מעולים וטעימים ללא טעם לוואי
פשוט החלטתי שאני בוחרת לא לאכול לא הכנסתילי לראש שאני בדיאטה
כן להתמקד בהצלחות ואורח חיים בריא
בהצלחה!!
להוריד סוכר לגמרי זה אומר גם לא לאכול לחם שיש בו סוכר וכל דבר כזה?
כי אני פעם אחת הורדתי סוכר וכל דבר מתוק
וזה רק הביא אותי לרצות יותר מתוק…
זה גם אומר להוריד פירות..
וחלק מהירקות.
אני עשיתי דיאטה כסאח לא לאכול פחמימות בכלל, הורדתי יפה מאוד אבל לא היה שווה את המחיר, הייתי רעבה ועצבנית.
נכנסתי להריון ועליתי הכל חזרה, אחרי הלידה הלכתי למיכל פתל והורדתי 17 קילו- אבל הבשורה של הדיאטה הזו שזה היה בכיף!! לא הרגשתי בכלל מסכנה ורעבה ועצבנית. ידעתי שמה שאני רוצה לאכול אני יכולה אבל זה יוריד לי את סך הקלוריות שנשארו לאותו יום.
ממליצה ממש!
הדיאטה לשה אבל זה להתחיל לספור כל רבע גרגיר,לא?
הקפדת לשתות מספיק ?
הרבה פעמים כשצמאים הגוף מתרגם את זה לחיפוש אחרי מתוק