לא ניתן להימנע ממתח ולחץ בחיינו, אבל כן אפשר להפחית, לווסת ולדעת איך לחיות עם ההשפעות של הסטרס. כל אדם מגיב שונה לסטרס. לאחד זה יגרום בעיות שינה, לשני חרדה, לאחר כאבי ראש ועוד ועוד. מבעיות בריאות קלות ועד בעיות בריאות מעט יותר מסובכות.
בהמשך לפוסט הקודם, בכתבה זו נכיר צמח נוסף שעוזר להתמודד עם השפעות הסטרס על חיינו: הפספילורה (שמה העברי: שעונית נאכלת).
הפסיפלורה היא פרי טרופי, טעמה מתקתק-חמצמץ. ארץ מוצאה הוא מברזיל אך בזכות טעמה היא התפשטה ברחבי העולם וכמובן הגיעה גם אלינו לישראל. הפסילורה גדלה בצורת עץ מטפס שפרחיו דמויי שעון ומכאן שמה בעברית: שעונית. פרי הפסיפלורה עשיר בוויטמינים ומינרלים כגון ויטמין C,A, ובקרטנואידים (נוגדי חימצון), סידן ואשלגן.
ברפואה הטבעית משתמשים בכל חלקי הצמח – מהשורש, העלים ועד הפירות והזרעים.
באילו מצבים הפסיפלורה עוזרת ואיך היא עובדת?
סגולותיה של הפסיפלורה בתחום הפחתת חרדה ידועות ברפואה העממית שנים רבות.
הפסיפלורה מגבירה את רמות הגאבא במוח לכן היא משרה רוגע ושלווה.
מחקר שהתפרסם על תמצית הפסיפלורה גילה שיש לה השפעה ניכרת בקרב אנשים שסובלים מחרדה ואי שקט. ואם משלבים פסיפלורה עם שורש ולריאן זה משפיע בצורה מהירה על מצב של נדודי שינה. הפסיפלורה היא אנטי דלקתית ויעילה במצבים של בעיות עיכול כתוצאה מחרדה ואי שקט.
איך צורכים אותה? מלבד אכילת הפרי ניתן למצוא פסיפלורה בתור עלים, חליטה ותמציות במינונים גבוהים ויעילים.
וגם בלי הפסיפלורה… הנה כמה עצות חמות:
- נאמץ שגרה שמפחיתה לחצים ומתחים, עד כמה שאפשר נדאג לשינה מוקדמת. אמנם קל להגיד, קשה ליישם, אך בפועל כשהולכים לישון מוקדם הרבה דברים מושפעים לטובה במיוחד תפקודי המוח ומניעת בעיות בריאות מסובכות יותר כגון סכרת, סרטן, שבץ, מחלות לב ועוד.
- מומלץ פעם ביום לשבת ל-15 דקות למנוחה על אף המטלות הרבות.
- להשתדל לא לדחות מטלות כך שלא ייווצר עומס גדול.
- לתכנן את היום והשבוע בצורה מסודרת במחברת או בפורמט דיגיטלי נוח – זה מונע המון עומס מחשבתי ומשרה רוגע שהכל מסודר. כך גם אפשר להוסיף או למחוק מטלות בצורה מסודרת.
- למנות בני משפחה נוספים לתפקידים שונים וכך להוריד את עול התחזוקה השוטפת של הבית.
- הכי חשוב: לטפח חשיבה חיובית ורגועה ככל האפשר, לתת לה' להוביל אותנו, להאמין ולבטוח בו שהוא זה שאחראי על הדברים הקטנים והגדולים בחיינו.
בהצלחה רבה!
אודל אלי תרפיסטית בגינון טיפולי וויסות חושי באמצאות סנוזלן
(אין לראות בהמלצות הנ"ל שום התוויה רפואית כתחליף לתרופה או לריפוי מחלה. יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני היישום).
! תציצי בעמוד הקופונים שלנו, ולכי להתפנק לחג : )
