שלום לכולן,
הבן שלי בן 4 לא אוהב לאכול הרבה דברים.
התזונה שלו דלה מבחינה בריאותית, ודי חוזרת על עצמה, ואני רוצה לחזק אותו מבחינת האכילה וגם מבחינה בריאותית.
הוא לא אוהב לאכול ירקות (מידי פעם הוא מסכים קצת לטעום פלפל וטיפה ממש מלפפון).
הוא אוהב עופות, פסטה לבנה וכאלה דברים, בצהרון בקושי אוכל, ולגן הוא מקבל לחם עם שוקולד וטחינה (זה הדבר היחיד שהוא מסכים לאכול בגן), ובארוחת ערב אוכל או לחם עם חביתה או טוסט.
אני רוצה עצות מנסיון, איך אפשר במסגרת מה שהוא אוכל, להוסיף לו ערכים תזונתיים (בעיקר חסר לו הירקות באופן גורף ואולי עוד דברים). מבחינתי אפשר גם להוסיף תוסף תזונה בתוך האוכל, או כדורים של מיצוי ירקות וכו'
(מבקשת לא לשווק לי אלא רק מניסיון).
אשמח גם לעצות איך לגרום לו לאכול יותר סוגים של מאכלים, למרות שגם אם הוא מכין איתי את האוכל זה לא יגרום לו לטעום, וגם אם אני מגישה בצורה יפה הוא לא טועם.
תודה רבה לכל מי שמשקיעה מזמנה לענות לי 🙂
וכמובן תודה לשבי רגע על שאפשרות לשאול שאלות 🙂
רותי
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי כאן וכולנו ננסה לעזור לך!
סליחה שאני מתפרצת עם שאלה שונה ואולי דומה:
בעלי לא אוכל ירקות בכלל! (כולל שום ובצל) גם אם הם מרוסקים או טחונים, הוא ממש נגעל מירקות, הדבר הכי דומה לירק שהוא אוכל זה תפו"א.
עד כאן הכל טוב, הוא בוגר ויכול לאכול מה שהוא רוצה, הבעיה היא שאני מכינה את האוכל בבית, ואני משתגעת! כי אין כמעט מתכונים שלא דורשים ירקות, הרבה פעמים אני מורידה את הירקות מהמתכון ומכינה בלי ירקות (לפעמים יוצא זוועה…:))
בזמן האחרון ממש נמאס לי מחוסר הגיוון בארוחות ואני לא יודעת מה לעשות???
אגב ניסיתי לשים ירקות טחונים ולא לומר, הוא מייד מזהה ואומר שמשהו לא טעים לו באוכל והוא לא מסוגל לאכול…
אני רוצה לבשל אוכל שהוא אוהב!
זה דורש יותר השקעה אבל פשוט לעשות את הירקות כתבשיל נפרד.
בעיקרון אורז/פסטה/פתיתים/אטריות/בורגול וכד' לא דורש ירקות + משהו בשרי כמו קציצות/חזה עוף לצורותיו גם לא חייב ירקות
אבל את יכולה גם לדוג' לעשות קציצות בלי ירקות להכין מהתערובת חלק לבעלך ואז לערבב בצל/ירק וכד' ולהמשיך להכין לשאר הבית עם ירקות (ועל זה הדרך, אם יש דברים שאת יכולה לעשות חצי לבעלך וחצי לשאר הבית אז תעשי)
סליחה, אבל שיתגבר.
זה הרס הגוף לאכול רק פחממות, חלבונים ושומנים.
העובדה שהוא מתפקד אחרי שכבר כמה עשורים הוא ככה היא בכלל נס.
לא טעים זה ביטוי לילד קטן.
אתה בוגר, נפש בריאה בגוף בריא.. גם לקבל עירוי או לבלוע תוספים זה לא נעים.
תגובה לא מכבדת, לדעתי..
ובטח לא תפקידה של האישה לחנך אותו.
אצלי ואצל אחיות שלי אוכלים ירקות בלי בעיה ואני חושבת שהכל נעוץ באיך ההורים מסתכלים על ירקות (ההורים שלי עצמם גם מסתכלים על ירקות כעל האוכל הכי טוב)
מבחינתי ירקות זה האוכל הכי איכותי ואני רואה את האוכל האחר כבדיעבד
אני מציעה להם והם רוצים כי הם יודעים שזה משהו נחשק – בריא וטוב
אם יש בבית הרבה אוכל זבל – אפשר להבין שהלשון לא יכולה להנות מירקות – אז אולי זה צריך שיפור
אצלי אני קונה הכל בסיסי,
מכינה הרבה פעמים לחמניות,
ירקות
לבנים – רק כתום (בלי טעמים)
גבינה
ממרחים כמה שיותר בריאים וזה רק ללימודים
זה מה שיש בבית!! אז הילדים אוכלים,
תכלס ילד רעב אוכל,
השאלה מה יש לו בבית,
אם אין ממתקים / מעדנים / פסטות ושות.. הוא יאכל הרבה יותר
אני גם אף פעם לא רודפת אחרי הילדים לאכול (גם לא בהנקה ומטרנה ושות..)
ולכן הילדים שלי בצהריים כשהם רעבים ושואלים אותי מה אפשר לאכול – ואני עונה מלפפון – אני צריכה להשגיח שלא יחסלו את כל המגירה, הם פשוט התרגלו והתאהבו במלפפונים..
רוצה להציע רעיון שיכול ממש להועיל.
אם עד עכשיו קנית ירקות ופירותבסופר או במכירות, נסי לקנות מעט פירות וירקות בירקניה!
כמה פשוט ככה יעיל.
הפירות והירקות טריים יותר וטעימים בפער בדרך כלל.
אני רואה ממש שכשאני קונה מהירקניה הילדים שלי אוכלים יותר ( הם קטנים ולא יודעים מאיפה אני קונה…=)
אז כשאני רוצה לשווק להם פרי עונתי חדש- אני קונה מהירקניה, עד שהם מתחברים לטעם- ואז כבר אוכלים גם מהסופר
אפשר גם לחתוך את הירקות בכל מיני צורות ויש סכינים מיוחדים הבן שלי אוכל מלפפון רק אם הוא חלתוך בצורה מיוחדת
אצלינו פרות ירקות זה הדבר הכי טעים כי גם לנו הכי טעים
אפשר גם לתת לילדים לחתוך סלט (בד"כ הסלט נגמר לפני שמגיע לצלחת)
אני נגד לתת בכח בריא כי אחרי החתונה אני לא אגלה לכם מה יקרה
ממתקים זה בריא לנפש אך במידה
ילד שמרגיש שחסר לו ידעג לעצמו
הכל חייב להיות בצורה מחושבת
הי
מניסיון של 7 ילדים מה אומר ומה אדבר כל אחת פה משהו מיוחד נשות חייל אמיתיות אמהות מדהימות יש לי כמה טיפים
אבל לפני זה אני מקדימה הרבה פעמים שעושים עניין סביב האוכל זה עושה את ההפוך ז"א שאם רוצים שהם יאכלו הם דווקא לא יאכלו כדי להגביר את התצומת לב של האמא סביב העניין לכן כדאי להסיר אחריות מהאוכל שלהם לעשות הכל מתוך הרגשה שזה לא אחריות שלך כדי שהם יקחו את האחריות (כי אין אחריות בשניים )
1.לאחרונה התחלתי לשטוף את הירקות והפרות כשאני מכניסה למקרר ממליצה מאוד לקנות במקס טוק קופסאות שקופות לכל הפירות והירקות ולשים בקדמת המקרר ככה שכל הפירות והירקות הצבעוניים והיפים יראו עם פתיחת המקרר וכל שאר הדברים פנימה
זה מגרה אותם
והם זוללים עד שאני צריכה כבר לעצור אותם
2.אני מאוד ממליצה לחשוף תינוקות קטנים לירקות ופירות חיים קניתי מוצר מדהים שקוראים לו נגיסון -,המוצץ עם החורים ששמים בתוכו אוכל ניתן לקנות בחנות תינוקות או בסופרים אני מצאתי במקס טוק שמה לקטנה שם הכל כל פעם ירק אחר והיא מתלקקת .מלפפון, עגבניה,בננה ,תפוח ,ענבים וכו וככה בעצם הם נחשפים מגיל מאוד קטן לירקות ופירות
אחר כך לגדולים אני שמה להם קבוע צלחת עם פירות אחרי צהריים וירקות בא.ערב
מבטיחה שמי שאוכל ירקות יקבל את השוקו ,מעדן וכו בסוף והכי חשוב אני מכניסה להם מגיל קטן למודעות תאכל בריא תיהיה חזק, גדול, ענק
תרגיש טוב וכו' וכמובן לא נותנת שום ממתק למי שלא גמר את האוכל מהצלחת בין אם זה צהריים או ערב …גם אם ירקדו על הראש או יעשו תעמולת צרחות
מניסיון שלי כשאני מקפידה על בריא הם אחריי (בכל גיל )
אמא תביאי לי גם ! לא זה רק של אמא ! טוב אני מרשה לך קצת רק לטעום ,דיי אמא אני רוצה עוד זה יאמי !טוב, עוד טיפונת כי זה של אמא
בטח יש לי במאגר עוד טיפים אבל נראה לי שהארכתי מידי
המון הצלחה !
2 רעיונות שעוזרים לי עם ילדים קטנים שכמעט לא אוכלים פירות וירקות:
1. מיץ תפוזים (כמובן כשיש בשוק…) – אין כמעט ילד שלא אוהב, וכך אני יודעת שאכלו פרי (נכון, זה לא עם כל הסיבים וכו'.. אבל עדיין זה המון) הרבה פעמים מוסיפה גם קלמנטינות (יצא לי בטעות כי פעם רק זה מה שהיה והילדים נורא בקשו מיץ…;)- וזה דוקא מאזן את החמיצות של התפוז ורוב הילדים ממש אוהבים…
2. עגבניה מרוסקת – פשוט לקחת עגבניה (עדיף אדומה אדומה ורכה), לגרד בפומפיה (להחזיק מהקליפה כך שרק הפנים מתרסק אל הקערה, ולזרוק את הקליפה) או לרסק בבלנדר מקל או נינג'ה – ולתת להם כתוספת לקוסקוס, פתיתים, וכו'.
בתחילה מעט, ואחר כך להוסיף אם אוהבים. לא חושבת שהיה לי ילד שלא אהב את זה אחרי כמה פעמים שטעם. ולפעמים זה באמת הירק היחיד שהיו אוכלים.
אגב, זה גם פתרון אם כולם רעבים וכרגע יש רק אורז/פתיתים וכדו, עדיין לא הספקת להכין תוספת – את שמה להם בצלחת את האורז, מעליו שופכת עגבניה שריסקת בבלנדר – וכך יש משהו משביע ומרגיע עד שתכיני את הארוחה המלאה (ואם אני עייפה מידי – אני מוסיפה ביצה קשה כחלבון וזו הארוחה להיום. אבל לפחות יודעת שאכלו את כל אבות המזון למרות שלא בישלתי כלום…)