אני זוצ"ית צעירה עם ילד מתוק ב"ה,
ואני אשה שאוהבת לישוןןןןן וסתם לא לעשות כלום,
אבל מצד שני אוהבת גם לתקתק את הבית ולאפות,
הבעיה היא שאני צריכה סוג של זריקת כוח כדי לעשות ולא לבזבז את כל היום שלי בשינה / מחשב / עיתונים וכ"ו…
(בעלי שאל אותי אם זה כך בילד אחד מה יהיה בעז"ה כשהבית יהיה מלא?!…)
את האמת גם אותי זה די מתסכל ואני כל הזמן אומרת לעצמי שהיום אני עושה כך וכך
אבל תכלס נפגשת עם המטלות בשעת לילה מאוחרת…
אשמח מאוד לקבל טיפים ועצות איך לגרום לעצמי (ואולי לעוד כמה) פשוט לקוםם ולהתחיל לזוז! ולעבוד!
כי בסופו של דבר כשאני רואה מה הספקתי וכשהבית מסודר ומריח זה עושה לי תענוג ואושר
רק אני פשוט צריכה משהו שיגרום לי להתחיל…
תודה מראש על הטיפים והעצות!
אחד מתסמיני הפרעת קשב זה קושי בהנעה לפעולה, בצעד הראשון.
תחשבי על הכיוון…
יכול להיות שזה אחד מתסמיני הפרעת קשב,
אבל זה קצת נראה לי כמו שנזלת זו אחד מהתסמינים של קורונה 😉
מתכוונת לומר שזה ממש לא צריך להיות קשור…
אני מזדהה עם הקושי הנוכחי וחווה אותו ג"כ!!
אבל קצת מוזר לי שכל קושי היום מושלך על קש"ר
אני כל הזמן רואה פה באתר את נושא הקש"ר וזה מרגיש לי קצת בריחה מאחריות…
במקום לומר אני פשוט מתעצלת…
(כמובן לא באה לזלזל באף אחת שחווה קושי אמיתי בעקבות הפרעות קשב!!!)
לא נראה לי………
אולי לא הבנתן אין לי קושי לעשות את זה, אני רוצה ממכן טיפים למשהו שיתן לי מרץ (חשבתי אולי לצאת להתעמלות פעם בשבוע)
סוג כמו שוקולד (אבל לא רוצה הרבה…) מוזיקה וכ"ו
תודה על התגובות בנתיים
מזדהה מאד!!!
אבל לא חייבים כל אחה"צ לתקתק את הבית , אפשר להקציב שעה + לסדר ונקיון וכו' , וגם להציב יעדים , למשל : יום אחד החלפת מצעים , יום שני- ארונות וכו' , מאד עוזר גם לוח שנה שאת מסמנת משימות .
ומותר גם ל"הימרח " בגבול , את עוד צעירה ….
שעה? עשר דקות…
אני תמיד אומרת לעצמי, רק 10 דק תקדישי לבית, מה שאת מספיקה – מספיקה. בפועל אני מספיקה ב10 דק ככ הרבה דברים, שלרוב זה גם גולש ליותר מ10 דק. אבל גם אם זה לא גולש, הכל בסדר כי הרי אמרתי רק 10 דק.
מזדהה ממש, ויש לי יותר מילד אחד ב"ה
מה שעוזר ל ואולי יכול לעזור גם לך, אני שמה הרצאה או שיעור שאני צריכה להתרכז בו באוזניות (לא במחשב כדי שאני לא אגרר להסתכל… רק שמע בטלפון) ותוך כדי אני פשוט עובדת בלי לשים לב אפילו…
אפשר גם שיחה עם חברה אם מתאים לך.
עוד משהו שעוזר לי לפעמים, לומר לעצמי אני רק מכניסה מכונה אחת, ואז תוך כדי רואים משהו לא במקום ושמים במקום ואז רואים את הכלים אז כבר שוטפים ובלי לשים לב הגוף ממשיך מכח האינרציה…
בהצלחה, את בחברה טובה!
מזדה ממש, אגב אובחנתי בתור נשואה טריה עם הפרעת קשב וזה היה אחד הסיבות שהלכתי להיבדק, עם טיפול תרופתי יש שיפור משמעותי, הרופא המליץ לי ללכת לADHD קאוצ'ינג, אבל לצערי אין לי כרגע אפשרות כלכלית .
משהו שלמדתי מהפורום פה, פשוט להתחיל עם טיימר מדליקים ל10 דק' ואני אומרת לעצמי 10 דק' רק כלים ואח"כ יכולה לחזור למחשב וכדו'. עוד טיפ כשאני מגיעה הביתה משתדלת קודם לעשות מטלה אחת חשובה ורק אח"כ לנוח זה עוזר מאוד. ביום שיש לא מאפשרת לעצמי לשבת ליד המחשב או לחפש הרבה זמן מתכונים אחרת השבת מה תהיה עליה…..
כשאני באמת רוצה להזיז את עצמי אני מתקשרת לחברה/שמה הרצאה בטלפון(בלי וידאו..)
זה איכשהו גוורר אותי לעשיה, תנסי:)
אני מקציבה לעצמי זמן למנוחה,
וכשמתעוררת עם אנרגיות חדשות –
קל יותר לעבוד ולארגן הכול….
*סטופר
*הקצבה של זמן: רבע שעה אני עושה את זה ואת זה…"
*פינוק לאחרי משימה קשה שייתן לך מוטיבציה.
לי מאודד עוזר לפטפט עם חברה בטלפון ותוך כדי לשתף- סיימתי כיור… העמדתי מכונה.. וכו,
לחילופין מאוד עוזר לי להקשיב להרצאה תוך כדי
בהצלחהה
אני לא מסוגלת כמעט לעבוד בלי שירים/ ראיונות בהידברות / פודקאסטים ועוד, ככה אני לא מרגישה איך הזמן עובר והדברים נעשים מאליהם.
וגם- לעשות דברים תוך כדי, לדוגמא כשאני משכיבה את הילדים במיטות אני יושבת לידם וכבר מקפלת כביסה
תהפכי את סדר היום שלך למין צ'קליסט מילולי
"עכשיו אני מסדרת את ההול" ולהתחיל, ולהמשיך, ולומר לעצמך עכשיו אני מסדרת את ההול עוד מעט כשאגמור אשטוף כלים\אנוח\וכו'
אגב כך גם המנוחה יותר נחמדה כשהיא מוגדרת.
ואגב מחשב -מוסיפה בסוגריים שזה משהו יוצא מן הכלל בכוח שלו לגרום לבזבוז זמן הסחת דעת וזמן מרוח…
מצטרפת,
אם לא יהיה לך גישה למחשב / ערימת ספרים או כל דבר כזה שגורם לך לשקוע בו, את תמצאי את עצמך עובדת הרבה יותר מהר
לגבי השינה, תעשי לך מבצע לשעות שינה קבועות (עדיף ללכת לישון מוקדם) , כשזה יכנס למשהו קבוע יהיה לך קל יותר לא לברוח למיטה ולהימרח שם.