שלום!
יש לי בעיה שמחריפה עם הזמן מחפשת פתרונות.
אני ממש מפחדת מערבים.
אני גרה אמנם בירושלים אבל קרוב לערבים. וכל לילה עולים לי פחדים מעוד שביעי באוקטובר או אפילו סתם פיגועים (לא סתם). אני גם מפחדת לעלות על אוטובוסים בין עירוניים כי אני מפחדת ממש מהנהגים או אם עולה מישהו שלדעתי מחשיד אני ממש מאבדת את שלוות הנפש ורק רוצה לגמור את הנסיעה.
באוטובוסים עירוניים זה יותר טוב למרות שלפעמים אם יש משהו מחשיד אפילו קטן אני פשוט יורדת מהאוטובוס בתחנה הקרובה. גם אם משהו משפץ קרוב אלי זה מעורר פחד…
מרגישה לפעמים שזה לא משהו שאני ממש יכולה לשלוט עליו.
אמנם, זה נכון ובאמת יש מה לפחד כמו שידוע לכולנו. אבל זה משתלט עלי יותר מדי.
כל ספרי האמונה והביטחון שראיתי לא ממש מדברים פחדים כאלה. או שכותבים שצריך לזכור שהכל לטובה ומה שה' עושה זה מה שטוב. אבל זה לא מרגיע אותי. כי גם אם בעקרון זה טוב, זה ממש מפחיד.
מה אפשר לעשות?
תודה!!
נשמע שזה מקשה עליך ממש. ואת מרגישה את זה.
את אומרת שכבר ניסית לקרוא ספרי אמונה ולטפל בעצמך אם עצמך – ולא הרגשת שזה עוזר לך.
אז למה להתעקש להישאר עם זה לבד?
למה לא לצאת לבקש סיוע מאיש מקצוע שמתמחה בזה?
פחדים וחרדות זה לא דבר כ"כ נדיר, פשוט צריך לפנות איתם לאיש מקצוע טוב…
אם יש לך ספר ספציפי שיכול לעזור. ממש אשמח לשמוע
דבר ראשון במציאות ההזויה של עמ"י כרגע, את נורמלית כל כך.
זה באמת מפחיד. ההתמודדות הבטחונית היא קשה ולא פשוטה. הלחץ הוא טבעי ואת ממש חלק ממעגל רחב של מתמודדים ומתמודדות.
אני חושבת שזו כבר פגיעה תפקודית כלשהי התאור שלך ולכן כן ממליצה ללכת לטיפול רגשי ולעזור להתמודד עם חרדה ולחץ.
מעבר לכך, ולא כתחליף, את יכולה לחשוב איך להגביר את תחושת הביטחון האישי שלך. לי עוזר לשאת גז פלפל ביד. צריך ללמוד להשתמש בו נכון ובעיקר מתי לא (לא במקום סגור, לא כשהרוח לכיוונך ובעיקר להרחיק מילדים!)
אני לא אומר לך שזו יעילות שיא… יותר בטיחותי לשאת נשק. וכדאי מאוד לשקול זאת בחיוב למי שזכאי
(הקלו את התבחינים אחרי שמחת תורה. אם את ביישוב זכאי כמו ביתר ואולי חלק מירושלים שווה שבעלך יברר, גם אם בעלך מתנדב מדא, הצלה או זקא.. זה ממש הוכח כמציל חיים! בפרט בציבור שלנו שאין הרבה נושאי נשקים וחלילה חלילה עלול להיווצר מצב סכנה).
אם היה אימוג'י נדהם הייתי עושה פה…
את מסתובבת בחוץ כל הזמן עם גז פלפל???
מי אמר כל הזמן?
כשאני באזור מתוח בטחונית..
לא כזה פשוט לעשות רשיון לנשק
צריך לבדוק עם רב.
לא במקרה אלו שסוחבים נשק "בדיוק" נמצאים באירועים שמצריכים שימוש בו.
ה' מזמן אותם לשם…
זו מחיויבות מאוד גדולה!!
מחויבות ואחריות ציבורית. בהחלט.
אני מגיבה לך עם בטן טעונה, אחי הוא מאמן כיתות כוננות בישובים וערים חרדיות וכל נושא נשק הוא ברכה לכלל.
ודי לחכימא. כמה פיגועים שנעצרו מאוחר כי לא היה מי שיעצור… וכמו שאת הולכת לרופא יש חובת השתדלות מינימלית להתגונן.
לא אומרת לא להתייעץ עם דעת תורה, אלא שחובה בעייני לכל מי שיש ביכולתו להוציא רשיון לא להניח לנושא ולברר עם דעת תורה האם הוא יכול. זו הצלת חיים! לא פחות מהתנדבות בכל ארגון שהוא.
החזקת נשק לנשים??
זה ממש לא פשוט הלכתית,
מאמינה שרב יורה לשנות מקום מגורים ושאישה לא תחזיק נשק
מאיפה הבאת את זה?
ברור שהיא מדברת על גברים.
לפחד זה דבר לגיטימי וסטנדרטי,
לתת לפחד לשלוט בחיים-זה לא טוב ולא נכון.
אז שתדעי שקיים דבר כזה,יש אנשים שהפחד שלהם זה תאונה,מוות,איבוד פרנסה וכו' וזה הופך לחרדה.
אם ספרי אמונה לא עוזרים לך-זה כנראה איזהשהוא סטרס או מנגנון הגנה שלא נותן לדברים לחלחל-את צריכה כנראה לדבר,לשפוך,לקבל כלים ורק אז הדברים יכנסו בעז"ה.
בהצלחה!
איזה ספר באמונה יכול לעזור למקרה כזה?
מזדהה איתך, גם אני פוחדת מערבים.
אבל לטובתך, אם הפחד מנהל אותך, כדאי לך מאד ללכת לטיפול מקצועי ולהרוויח איכות חיים.
חיזוק הביטחון האישי לדעתי לא יעזור לך במקרה כזה כי זה בור שלא מתמלא… כשיש פחד בסיסי ועמוק, מה שלא תעשי תרגישי שזה לא מספיק, וגם אם בסוף תלכי עם מאבטחים לא תהיי רגועה. ממליצה מאד מאד ללכת לטיפול- כמובן אצל מישהי אמינה ומקצועית.
בהצלחה רבה רבה!!! מגיע לך לחיות טוב ורגוע!!!
רק להרגיע אותך, את נורמלית לחלוטיןןן אני ממש מתחברת לתיאור שלך, אני גם ככה,
יכולה לפעמים לרדת מאוטובוס שחיכיתי לו חצי שעה או יותר רק כי עלה איזמישהו חשוד בעיני יכולה לאחר לעבודה\ לימודים\ לקחת את הילדים מאוחר מהמעון כי הארכתי את הדרך בגלל ערבים על הדרך הרגילה.. .
זה שאת ככה לא עושה את זה לנורמלי
בכל חרדה, המדד אם ללכת לטיפול זה כמה היא מפריעה למהלך הטבעי והתקין של החיים.
אם זה משהו של "מדי פעם" ורק קצת מעקצץ אחת לכמה ימים, וגם אז לא ברמה של התקף חרדה – אפשר להשתמש בעצות שנתנו פה.
אבל אם זה תוקע את החיים, גורם להימנעויות, ולתקיעה של היום יום –
מומלץ ללכת לטיפול.
אני יודעת שהכי מומלץ לחרדות זה CBT, לי אישית זה לא עזר, אבל יש גם הרבה דברים טובים אחרים.
בהצלחה!
תישני טוב ורגוע, בעז"ה
אני כן אשמח לספר טוב שעוסק באמונה ובטחון שיכול להועיל לבעיה הספציפית הזו אם אתן מכירות.
תודה על כל התגובות!!
שער הביטחון של רבינו בחיי.
יש ספר מקסים שמסביר את זה במילים פשוטות, "90 יום למנוחת הנפש" של בתשבע דרגן
אני טיפוס חרדתי כמו שאת מתארת,
היו שנים שהרגשתי שאני ממש סובלת
לא רציתי טיפול רגשי עמוק ולכן הלכתי לשלושת המימדים,
דוקא ממש עזר לי והוריד לי בהרבה מהחרדות!
בקלות, בלי חפירות מידי וגם לא הרבה כסף..
(אני לא נגד טיפול דינאמי וכו' אבל לדעתי גם תלוי בשביל מה)
הרבה הצלחות!
ורק בשורות טובות לכל עמ"י!
לפי התיאור שלך אני לא חושבת שספר של אמונה ובטחון יעזור לך.
כשיש חרדה – דיבורים רוחניים פשוט אין להם לאן להיכנס, ואל תלקי את עצמך על כך,
בבקשה. את אישה טובה וצדיקה וזה לא קשור.
את סובלת ויש לזה פתרון כמו שאמרו כאן.
לפעמים אנחנו כל כך בתוך הסיטואציה ולא מצליחים לדמיין את עצמנו חיים
בצורה רגועה בלי הפחד הזה. אבל זה אפשרי! (מדברת מניסיון).
בבקשה תעזרי לעצמך.