דיאטה לא קיצונית מחזיקה
ניסיתי הרבה שיטות קיצוניות ותמיד נשברתי
הדרך היחידה לשמור ולהחזיק זה שינוי תזונה מאוזן ובריא יותר
(הרבה מים, הרבה ירקות, להפחית סוכרים, פחמימות מורכבות וכ')
אבל בהחלט מידי פעם לאכול בלי לחשב כל קלוריה ובלי מצפון וחרטות
מאוד מומלץ גם לאכול ארוחת בוקר טובה ומשביעה-זה עוזר לרדת במשקל!
אמא לקטנים
11 חודשים לפני
אין תשובה אחידה
התשובה הכללית היא שינוי אורח חיים, אבל לשנות אורח חיים מאד קשה ולא תמיד מחזיקים מעמד
ממליצה לשבת עם עצמך והבין איפה הקושי שלך בנושא האוכל, על מה הוא יושב, אכילה רגשית? חוסר ידע מה בריא ומה לא? קושי בלהתארגן עם ארוחות? אחרי שתביני מה קשה לך תוכלי לכוון את עצמך, או לדייאטנית שתלמד אותך מה בריא, כמויות נכונות עבורך וכו' או לטיפול רגשי, או לקבוצת תמיכה שנותנת גם טיפים להכנת אוכל מהיר ובריא או גם וגם וגם… 🙂
הרעיון של "אמא חטובה" מאד דומה לאבא חטוב…
זה מתבסס על שינוי הרגלים מנטלי, זאת אומרת לעבור לאורח חיים בריא, אבל נורמאלי:) לחלוטין, יש מקומות למתוק כמובן.
אבל הרעיון בגדול זה שינוי הרגלי חיים באופן בריא יותר ונכון לכל אחת, מאד מדורג!! מלווה בהמון עזרה והכוונה בתהליך. יש גם התיחסות לחלון אכילה- לא לאכול מס' שעות מסוים אבל זה רק משהו אחד מכל הדברים.
באופן אישי- דיאטה ראשונה שאני מתמידה בה למעלה משנה וחצי.
אמא לקטנטנים שלא ממש יש לה זמן לדאוג לעצמה..
10 חודשים לפני
הבעיה היא במעבר לאורח חיים בריא שצריך כל הזמן התעסקות באוכל חייב להכין אוכל ביתי ממש כל הזמן אין שום סיכוי לקנות אוכל אני ממש משתדלת לבשל בריא וכו' אך מספיק יום אחד שלא הספקתי להכין אוכל ובדרך לעבודה עברתי במאפייה שברתי את כל הדיאטה לפי כל השיטות מה עושים?
יש צעדים קטנים, לא צריך לבלוע הכל בבת אחת…
השאלה היא אם את עוברת לאורח חיים בריא כי את רוצה להיות בריאה, או כי את רוצה לרזות דחוף כאן ועכשיו, זה משפיע על השאלה – כמה זמן תחזיקי…
אם תלכי בגישה שהשינוי הוא בשביל להיות בריאה יותר, אנרגטית, עם יותר כוחות – זה יהיה יותר קל, וכאמור – בצעדים קטנים לפי כוחך…
ואגב, גם בדרך לעבודה אפשר בהחלט לקנות סלט ולחמניה, ואפילו פרי, לא תתקשי למצוא את זה במקום בורקס…
אסתי
10 חודשים לפני
אני הלכתי להדרכת תזונה
אצל המורה שלי להתעמלות, אילה בן – גרשון מירושלים.
היא הסבירה לי איך לסדר את היום בארוחות,
מה לכלול בכל ארוחה – חלבון, פחמימה וכו',
וקפצתי למים.
בתחילה היה לי קשה מאוד,
הייתי רגילה לאכול הרבה יותר ופתאום כזה קיצוץ,
אבל עם הזמן הקיבה שלי התרגלה
והיום אני שבעה מהרבה פחות אוכל.
זה גם דורש התעסקות מסביב לאוכל,
וזה קצת מעצבן,
אבל הרצון שלי לרדת היה יותר חזק.
שילבתי גם קצת היפופרסיב
כדי לחזק את שרירי רצפת אגן.
עם הזמן שמתי לב שמערכת העיכול שלי השתפרה,
ואין לי את הכבדות והבחילות שהיו לי מדי פעם אחרי ארוחה כבדה.
אחרי פסח שקלתי 86 קילו,
עכשיו אני שוקלת 70.
וזה כשלא עשיתי ממש את כל מה שהיא אמרה…
כן פרגנתי לעצמי 'גניבות' כשהרגשתי שאני חייבת.
הטלפון שלה הוא:
0543456415
סגנון כזה של דייאטה מתאים לנשים שלא אוכלות בריא באופן רגיל או לא מאוזן פחמימה מול חלבון וכדו' ואז ברגע שהן רק מתחילות לעשות שינוי הן רואות תוצאות. כלומר את אישה רזה במקור, רק שאכלת באופן לא בריא שגרם לך להשמין.
מי שבאמת שמנה, יכולה לאכול בריא ומאוזן שנה שלימה ובזכות זה היא לא עולה במשקל, אבל גם לא יורדת 🙁 לפחות לא באופן משמעותי…
בדיוק להפך
מכירה מישהי שעשתה משהו אחר שבו סופרים קלוריות
אין לך מושג מה זה – זה לשקול שוקולד ציפס
היא יודעת כמה קלוריות יש בביגלה בודד.
לעומת זאת מיכל פתל – יש בגישה שלה רחבות ונינוחות
ברגע שאת יודעת מה מוגדרת ״מנה״ (ותשימי לב ששום דבר לא לפי משקל אלא רק לפי כמות – פרוסת לחם וכו)
יש לך את החופשיות להשתמש במה שאת רוצה וכמה שאת רוצה
תכלס אני אוכלת בנחת, לא נורא לי עם טיפה יותר טיפה פחות
ויש לי פינוק שבועי שאני מנצלת היטב
וב״ה יורדת חצי קילו בשבוע
ואוכלת הרבה יותר בריא ממה שאכלתי
והדברים שממש קשה לי להוריד – עדיין נמצאים בתפריט, אני מפחיתה אותם עם הזמן.
ממליצה מאוד
זה נכס לחיים , הידע והמיומנות
והאכילה הבריאה , הטעימה והמשביעה
כמעט אף פעם לא הייתי רעבה
ומכינה אוכל כרגיל כמעט
רק עם פרופורציות אחרות (חלבון על חשבון פחממה, וסלטים ומוקפצים בכמויות)
מגיבה על דיהנ דרך חיים (הלחמניות) שמעתי על כמה שירדו בשיטה הזו המון…
אישיתי השתתפתי כמה חודשים במפגשים, זה פחות עיצות פרקטיות ויותר עידוד וכזה.
השיטה מוצגת בצורה מאד קשוחה מצד אחד ומצד שני אף פעם לא אמורים להיות רעבים, מי שקשה לה התחושה של הרעב כשהיא בדיאטה, אני חושבת שמאד יכול לעזור לה.
על מיכל פתל שמעתי מחברה קרובה שירדה כ25 ק"ג רק לאחרונה, אני לא מכירה את השיטה במפנים, כן יודעת אצלה בכל מקום זה מנחה אחרת, אז כדאי לברר על הקבוצה שאת רוצה ללכת על המנחה באותה קבוצה.
לעשות לבד ללא קבוצה לדעתי זה דיאטות שקשה מידי בלי קבוצת תמיכה, אבל את יכולה לנסות נגיד חודש ולראות איך הולך.
בהצלחה!
דיאטה שבשילוב לדיאטנית הולכים לטיפול רגשי פעם ב3 שבועות עד חודש.
בדוק ומנוסה!
והעיקר – שווה כל שקל!
איזה סוג טיפול רגשי? CBT? משהו אחר?
דיאטה לא קיצונית מחזיקה
ניסיתי הרבה שיטות קיצוניות ותמיד נשברתי
הדרך היחידה לשמור ולהחזיק זה שינוי תזונה מאוזן ובריא יותר
(הרבה מים, הרבה ירקות, להפחית סוכרים, פחמימות מורכבות וכ')
אבל בהחלט מידי פעם לאכול בלי לחשב כל קלוריה ובלי מצפון וחרטות
מאוד מומלץ גם לאכול ארוחת בוקר טובה ומשביעה-זה עוזר לרדת במשקל!
אין תשובה אחידה
התשובה הכללית היא שינוי אורח חיים, אבל לשנות אורח חיים מאד קשה ולא תמיד מחזיקים מעמד
ממליצה לשבת עם עצמך והבין איפה הקושי שלך בנושא האוכל, על מה הוא יושב, אכילה רגשית? חוסר ידע מה בריא ומה לא? קושי בלהתארגן עם ארוחות? אחרי שתביני מה קשה לך תוכלי לכוון את עצמך, או לדייאטנית שתלמד אותך מה בריא, כמויות נכונות עבורך וכו' או לטיפול רגשי, או לקבוצת תמיכה שנותנת גם טיפים להכנת אוכל מהיר ובריא או גם וגם וגם… 🙂
אמא חטובה
שיטה מדהימה!!!!!!
את יכולה לפרט על השיטה הזו?
לא שמעתי עליה בכלל
יש אבא חטוב, לא ידעתי שיש גם אמא חטובה…
זה קצת פחות קשוח, בהתאמה לנשים.
גם אותי מעניין
ממליצה על דיאטת ערב
לאכול רגיל ומהשעה 8 בערב לא מכניסים כלום לפה
זה גם לא קשה ככ וגם מוכיח ת'צמו
כמובן לא מתפרעים ביום!
לא ראיתי שזה כל כך עזר
גם לי זה לא עזר בכלל
הרעיון של "אמא חטובה" מאד דומה לאבא חטוב…
זה מתבסס על שינוי הרגלים מנטלי, זאת אומרת לעבור לאורח חיים בריא, אבל נורמאלי:) לחלוטין, יש מקומות למתוק כמובן.
אבל הרעיון בגדול זה שינוי הרגלי חיים באופן בריא יותר ונכון לכל אחת, מאד מדורג!! מלווה בהמון עזרה והכוונה בתהליך. יש גם התיחסות לחלון אכילה- לא לאכול מס' שעות מסוים אבל זה רק משהו אחד מכל הדברים.
באופן אישי- דיאטה ראשונה שאני מתמידה בה למעלה משנה וחצי.
הבעיה היא במעבר לאורח חיים בריא שצריך כל הזמן התעסקות באוכל חייב להכין אוכל ביתי ממש כל הזמן אין שום סיכוי לקנות אוכל אני ממש משתדלת לבשל בריא וכו' אך מספיק יום אחד שלא הספקתי להכין אוכל ובדרך לעבודה עברתי במאפייה שברתי את כל הדיאטה לפי כל השיטות מה עושים?
יש צעדים קטנים, לא צריך לבלוע הכל בבת אחת…
השאלה היא אם את עוברת לאורח חיים בריא כי את רוצה להיות בריאה, או כי את רוצה לרזות דחוף כאן ועכשיו, זה משפיע על השאלה – כמה זמן תחזיקי…
אם תלכי בגישה שהשינוי הוא בשביל להיות בריאה יותר, אנרגטית, עם יותר כוחות – זה יהיה יותר קל, וכאמור – בצעדים קטנים לפי כוחך…
ואגב, גם בדרך לעבודה אפשר בהחלט לקנות סלט ולחמניה, ואפילו פרי, לא תתקשי למצוא את זה במקום בורקס…
אני הלכתי להדרכת תזונה
אצל המורה שלי להתעמלות, אילה בן – גרשון מירושלים.
היא הסבירה לי איך לסדר את היום בארוחות,
מה לכלול בכל ארוחה – חלבון, פחמימה וכו',
וקפצתי למים.
בתחילה היה לי קשה מאוד,
הייתי רגילה לאכול הרבה יותר ופתאום כזה קיצוץ,
אבל עם הזמן הקיבה שלי התרגלה
והיום אני שבעה מהרבה פחות אוכל.
זה גם דורש התעסקות מסביב לאוכל,
וזה קצת מעצבן,
אבל הרצון שלי לרדת היה יותר חזק.
שילבתי גם קצת היפופרסיב
כדי לחזק את שרירי רצפת אגן.
עם הזמן שמתי לב שמערכת העיכול שלי השתפרה,
ואין לי את הכבדות והבחילות שהיו לי מדי פעם אחרי ארוחה כבדה.
אחרי פסח שקלתי 86 קילו,
עכשיו אני שוקלת 70.
וזה כשלא עשיתי ממש את כל מה שהיא אמרה…
כן פרגנתי לעצמי 'גניבות' כשהרגשתי שאני חייבת.
הטלפון שלה הוא:
0543456415
סגנון כזה של דייאטה מתאים לנשים שלא אוכלות בריא באופן רגיל או לא מאוזן פחמימה מול חלבון וכדו' ואז ברגע שהן רק מתחילות לעשות שינוי הן רואות תוצאות. כלומר את אישה רזה במקור, רק שאכלת באופן לא בריא שגרם לך להשמין.
מי שבאמת שמנה, יכולה לאכול בריא ומאוזן שנה שלימה ובזכות זה היא לא עולה במשקל, אבל גם לא יורדת 🙁 לפחות לא באופן משמעותי…
עצוב לי לשמוע…
כנראה שצריך לאכול פחות מזה, וגם לשלב עם התעמלות…
איפה היא בעיר?
אני ממש מחפשת מורה להתעמלות
אם יש לך גישה ברשת, תקראי על השיטה של שילת בן גיגי
יואו תודה על התגובות!
מה עם השיטה של "דינה מהלחמניות", "מיכל פתל", "חלי ממן" ?
האם אתם ממליצותת לעשות באופן עצמי או איך?
מיכל פתל שיטה טובה מאוד
לא סודות כמוסים
שיטה הגיונית , שאפשר להצליח בה מאודדד
ולהתמיד בה בהחלט.
אבל זה קשוחחחח , כי צריך לשקול כל דבר הכי קטן
בדיוק להפך
מכירה מישהי שעשתה משהו אחר שבו סופרים קלוריות
אין לך מושג מה זה – זה לשקול שוקולד ציפס
היא יודעת כמה קלוריות יש בביגלה בודד.
לעומת זאת מיכל פתל – יש בגישה שלה רחבות ונינוחות
ברגע שאת יודעת מה מוגדרת ״מנה״ (ותשימי לב ששום דבר לא לפי משקל אלא רק לפי כמות – פרוסת לחם וכו)
יש לך את החופשיות להשתמש במה שאת רוצה וכמה שאת רוצה
תכלס אני אוכלת בנחת, לא נורא לי עם טיפה יותר טיפה פחות
ויש לי פינוק שבועי שאני מנצלת היטב
וב״ה יורדת חצי קילו בשבוע
ואוכלת הרבה יותר בריא ממה שאכלתי
והדברים שממש קשה לי להוריד – עדיין נמצאים בתפריט, אני מפחיתה אותם עם הזמן.
ממליצה מאוד
זה נכס לחיים , הידע והמיומנות
והאכילה הבריאה , הטעימה והמשביעה
כמעט אף פעם לא הייתי רעבה
ומכינה אוכל כרגיל כמעט
רק עם פרופורציות אחרות (חלבון על חשבון פחממה, וסלטים ומוקפצים בכמויות)
מגיבה על דיהנ דרך חיים (הלחמניות) שמעתי על כמה שירדו בשיטה הזו המון…
אישיתי השתתפתי כמה חודשים במפגשים, זה פחות עיצות פרקטיות ויותר עידוד וכזה.
השיטה מוצגת בצורה מאד קשוחה מצד אחד ומצד שני אף פעם לא אמורים להיות רעבים, מי שקשה לה התחושה של הרעב כשהיא בדיאטה, אני חושבת שמאד יכול לעזור לה.
על מיכל פתל שמעתי מחברה קרובה שירדה כ25 ק"ג רק לאחרונה, אני לא מכירה את השיטה במפנים, כן יודעת אצלה בכל מקום זה מנחה אחרת, אז כדאי לברר על הקבוצה שאת רוצה ללכת על המנחה באותה קבוצה.
לעשות לבד ללא קבוצה לדעתי זה דיאטות שקשה מידי בלי קבוצת תמיכה, אבל את יכולה לנסות נגיד חודש ולראות איך הולך.
בהצלחה!
מיכל פתל זה משהו שעובד אבל חייבים להמשיך עם הקבוצות תמיכה אם רוצים להתמיד בירידה, אם מפסיקים לרוב עולים חזרה