דף הבית > ארכיון פוסטים > העצמה > איך להיות בחיבור פנימי באלול בתוך העומס?

איך להיות בחיבור פנימי באלול בתוך העומס?

יונה הס

כא אלול התשפה
14/09/2025

5 עקרונות יסוד לחיבור פנימי בחיי היומיום

יקרה, החיים שלנו היום כ"כ עמוסים ומלאי מטלות, את בוודאי מוצאת את עצמך

פעמים רבות רצה בין הילדים, הבית, העבודה, מחויבויות…

והרבה פעמים לא מצליחה לעצור ולשאול את עצמך:

"איפה אני בכל זה?!"

עברנו תקופה אינטנסיבית של החופש הגדול,

ואנחנו רוצות להתחיל שנה חדשה בשמחה, בהתחדשות,

אבל העומס והצרכים המרובים (והחשובים!) הרבה פעמים,

לא מאפשרים לנו להיות הנשים שהיינו רוצות להיות.

הייתי רוצה להתפלל, לשמוע שיעור,

לחשוב מי אני רוצה להיות בחודש אלול ובחגים האלו,

יש בי געגוע לימי הלימודים שבהם הרגשתי את האווירה הרוחנית של אלול,

אבל אני פשוט לא מספיקה!

איך אני יכולה להיות בהקשבה לעצמי ובחיבור להקב"ה בתוך כל המרוץ הזה?

הימים האלו מזמינים אותנו במיוחד להתכנס פנימה ולחזור אל עצמנו,

חזרה בתשובה אמיתית מגיעה מתוך חיבור ואהבה, הקשבה למי שאני היום,

וכן זה אפשרי למצוא חיבור רוחני עמוק ואמיתי בתוך החיים שלי!

התשובה היא לא לחכות לרגע שקט שאולי יגיע,

אלא ליצור נקודות חיבור קטנות ומתוקות בתוך החיים שלי.

הקדושה לא נמצאת רק בבית המדרש או בזמנים מיוחדים –

היא יכולה להיות גם בתוך עבודות הבית, בתוך העבודה, בתוך השיחה עם הילדים.

המטרה היא לגלות את הניצוץ האלוקי שחי בתוך החיים הרגילים שלנו.

אבל איך עושים את זה?

איך אני מוצאת את הקב"ה בתוך הערבוביה של יום רגיל?

איך אני שומרת על החיבור הפנימי כשכל העולם דורש ממני להיות זמינה, פעילה ונותנת?

איך אני לא נותנת לחודש אלול לעבור בלי שבקושי שמתי לב?

חמשת העקרונות הבאים הם לא עוד רשימת מטלות להוסיף לרשימה הארוכה שכבר יש לך.

הם דרכי חיים – גישות שיכולות להפוך את החיים הרגילים שלך

למקום של מפגש עם הא-לוקי.

הם מבוססים על תורת הנפש של הבעש"ט והחסידות,

ומותאמים ליישום בחיים האינטנסיביים של אמא היום, בעזרת כלים מעולם האימון האישי היהודי.

עקרון 1: הזנה רוחנית קבועה

'משביע לכל חי רצון'

בדיוק כמו שהגוף צריך מזון יומיומי כדי לתפקד,

הנפש צריכה הזנה רוחנית קבועה כדי להישאר חיה וערה.

הנשמה שלנו צמאה לאמת, לעומק, למשמעות.

כשהיא לא מקבלת מזון רוחני, היא מתחילה לקמול, להיכבות והחיים נהיים מכניים וריקים.

אבל החדשות הטובות הם- שהניצוץ תמיד קיים,

וכשהנשמה מקבלת הזנה טובה – היא מתעוררת, מתרגשת, חוזרת לבעור ולחיות.

הדרך להזנה רוחנית קבועה מתחילה במציאת דמות מחברת – משפיעה,

זה לא חייב להיות מישהו מפורסם או גדול הדור, אלא

מישהי שכשאת קוראת או שומעת אותה –

הלימוד הזה מדבר אל הלב שלך, הוא מתרחב

ואת מרגישה שמשהו בתוכך מתעורר ומתחדש, ורוצה לנוע קדימה.

מה שחשוב זה האיכות והקביעות. זה לא חייב להיות זמן ארוך,

יכול להיות שזה רק חמש דקות ביום – כשאת נוסעת לעבודה בבוקר, או בערב לפני השינה.

זה יכול להיות שעה קבועה בשבוע.

המטרה היא שיש זמן שאת בחרת ומתמידה בו,

ושהנפש מקבלת בו "ויטמין רוחני" שיחזק אותה היום או השבוע.

ועוד משהו חשוב – תני לעצמך להתרגש מהתוכן.

אל תקראי/תשמעי רק כדי 'לסמן וי' או כי זה חשוב לקבל הזנה רוחנית…

תני לעצמך להתחבר, לחשוב, להרגיש.

חפשי נקודה שנוגעת לך – תלכי איתה לאורך היום –

תבדקי במה היא מניעה אותך קדימה, שתפי אותה עם חברה או עם הבעל.

עקרון 2: חלק מחבורה בעבודת ה'

"איש את רעהו יעזורו"

"איש את רעהו יעזורו", זה לא רק עזרה חומרית, אלא גם עזרה רוחנית.

כשנשים מתאגדות יחד סביב מטרה רוחנית – זה יוצר אנרגיה שלא ניתן לקבל לבד.

חשבי על זה – כמה פעמים התחלת החלטה רוחניתף

("השבוע אתפלל יותר בכוונה", "השבוע אעבוד על הסבלנות"), ואחרי יום זה נגמר?

זה קורה כי קשה מאוד להחזיק דברים לבד, במיוחד כשהסביבה לא תומכת.

אבל כשיש לך חבורה של נשים שחולקות איתך את המסע הרוחני – זה משנה הכול.

יש עם מי לחלוק את ההתלהבות, את העניין, את הגילויים הקטנים.

יש מי שתזכיר לך למה זה חשוב כשאת שוכחת. יש מי שתעודד אותך אם נכשלת.

ואת יכולה לתת מעצמך לחברות אחרות – וממילא זה מחזק אותך יותר.

החבורה יכולה להיות פיזית – קבוצת נשים שנפגשות לשיעור, לתפילה או לסדנא משותפת.

אבל בימינו זה יכול להיות גם וירטואלי – קבוצת נשים שעוברת תהליך ביחד,

או אפילו קורס אונליין שיוצר חבורה.

מה שחשוב זה לא הפורמט, אלא העניין שאת לא לבד במסע.

את חלק ממעגל נשים שרוצות להתרומם רוחנית בתוך החיים המעשיים,

ויש להן שיח מיוחד שהוא מעבר למתכונים, עבודה, והתמודדויות טכניות.

נשים שמתבוננות על כל התמודדות בעיניים שבודקות – איך זה מקדם אותי בעבודת ה' שלי?

עקרון 3: תהליך צמיחה אישי

'המחדש בטובו בכל יום תמיד מעשה בראשית'

הקב"ה מחדש את העולם בכל יום,

התאים הפיזיים שלנו מתחדשים כל הזמן,

וגם הנפש מבקשת להתחדש,

ובמיוחד בחודש אלול – סיום שנה והתחדשות השנה,

ה' מזמין אותנו, לחזור אליו, לחזור לאמת הפנימית שלנו.

בחודש אלול עלה משה רבנו לשמיים בפעם השלישית (לאחר חטא העגל)

וה' יתברך מלמד אותו את י"ג מידות הרחמים, ולכן בכל חודש אלול מאירות מידות הרחמים.

ה' רואה אותנו עם הקשיים והפגמים שלנו ומסתכל באהבה, ברחמים,

ומבקש – "שובו אלי ואשובה אליכם".

אבל זה לא קורה מעצמו, באופן טבעי אם לא אדווש בעלייה, אפול אחורנית בירידה,

כדי להחליט להיות בתהליך צמיחה מתמיד, חשוב שאמצא את הדרך הנכונה לי-

למפגש קבוע עם מה שקורה לי ביום יום, התבוננות ועבודה של שינוי.

זה יכול להיות בתהליך ליווי אישי עם אשת מקצוע,

זה יכול להיות עם חברה טובה שמבינה אותי מאד,

כתיבה אישית – היא כלי מופלא שעוזר מאד להכנס פנימה ולהתמקד.

אפשר לכתוב באופן קבוע, (רק כמה דקות):

לדוג': תודות לה' על דברים טובים שקרו לי, דברים שקשים לי, ודברים שאני מאמינה שישתפרו.

לכתוב 3 דברים ששמתי לב שאני רוצה לתקן במה שהיה לי היום. וכדו'.

אפשר להשתמש בכתיבה – בזמן סערת רגשות –

כשיש אירוע קשה, קונפליקט משהו שמפעיל אותי רגשית,

במקום להתפרץ אני לוקחת את המחברת שלי וכותבת, מוציאה את כל הרגשות, מעבדת אותם,

ואח"כ יכולה לדבר בצורה יותר שקולה.

עקרון 4: זמן רגיעה ושקט

'ה' בקול דממה דקה'

אבל איך אני מוצאת שקט כשהבית מלא בלגן ורעש?

איך אני מוצאת רגיעה כשהראש שלי מלא רשימות ודאגות?

הסוד הוא מידי פעם לצאת למספר שעות שבהן את יכולה לאפשר לעצמך שקט אמיתי,

ומה טוב אם זה אפשרי בטבע. הטבע פותח את הלב לפגוש את עצמי ואת ה' דרך פלאי הבריאה,

בלי הסחות דעת.

ובשאר הזמן – לא לחכות לשקט המושלם –

אלא ליצור איים קטנים של שקט בתוך הסערה.

רק כמה דקות של נשימות עמוקות מידי יום, הרפיה של הגוף – מחוללות פלאים!

כל אחת יכולה ליצור לה לפחות 3 דקות ביום! זה גם יכול להיות:

הליכה קצרה בלי טלפון, ישיבה ליד חלון פתוח והתבוננות אל השמיים, קריאת תהילים.

זה לא פינוק אלא צורך בסיסי – בדיוק כמו שהגוף צריך חמצן,

הנפש צריכה שקט והרפיה על בסיס קבוע כדי להרגע, להתחדש ולצמוח.

עקרון 5: זמן קבוע לשיח אישי עם ה'

'טבעה של הנשמה שהיא מתפללת תמיד'

זה הלב של כל העבודה הפנימית – העמידה הישירה מול הקב"ה.

לא רק תפילה מסודרת (שחשובה מאד), או לימוד בשכל – אלא דיבור מהלב.

הנשמה נמצאת בהשתוקקות תמידית לה' יתברך –

זו תפילתה המתמדת של הנשמה למפגש עם יוצרה,

אלא שמציאות החיים שלנו לא נותנת לנו תמיד לשמוע את הקול הזה של הנשמה.

גם כאן הסוד הוא יצירת זמני מפגש, הקביעות, והתקדמות בצעדים קטנים,

אפילו אם זה רק 2 דקות ביום – אך כל יום.

מה מדברים?

דיבור כנה מהלב, ספרי לה' מה עובר עלייך – מה משמח אותך, מה מדאיג אותך,

במה את מצליחה ובמה קשה לך. בקשי ממנו, ותודי על הטוב.

השיחה האישית הזו מרפאת, וגורמת שהקב"ה יהיה נוכח בחיים שלך כל הזמן –

לא רק בזמנים 'רשמיים' בחגים,

או בתפילה בבית הכנסת.

ולא רק כשאת נמצאת במצב מצוקה.

איך מתחילים? מהתיאוריה למעשה

הסוד הוא להתחיל בקטן ולבנות בהדרגה. אל תנסי לשנות הכול בבת אחת.

בחרי עקרון אחד שמתאים לך עכשיו, והתמקדי בו כשבועיים.

בדקי איך את יכולה להכניס אותו לחיים שלך, איזה שינוי הוא יוצר אצלך.

לאחר שבועיים הוסיפי עוד עקרון ותמשיכי איתו וכו'

מה שחשוב הוא לא שלמות, אלא התמדה.

יום אחד תתחברי, יום אחר פחות – וזה בסדר.

המסע הרוחני הוא לא קו ישר, אלא דרך עם עליות וירידות.

השאלה שיכולה ללוות אותך בכל יום:

"איך אני יכולה להיות מחוברת לעצמי ולקב"ה

דרך מה שאני עושה עכשיו?"

עכשיו הזמן להפוך את כל זה למציאות!

קראת את המדריך ואת מרגישה שזה בדיוק מה שאת צריכה?

שהלב שלך מתרגש מהאפשרות לחיות באופן אחר?

אבל איך באמת מתחילים?

הנה ההזדמנות שלך!

מזמינה אותך להצטרף לסדרה-'צומחות עם החגים'

תוכנית שתלווה אותך צעד אחר צעד, חג אחר חג, להפוך את התקופה הזו ממלחיצה ועמוסה לרגועה ומחברת אותך לעצמך ולה'.

ההזדמנות שלך להפוך את תקופת החגים למנוע הצמיחה שלך לשנת תשפ"ו!בעזרת לימוד עמוק ונוגע, התמודדות עם אתגרי החג בעזרת כלים מעולם האימון, תרגילים והרפיות מיוחדות, שישאירו אותך שמחה ורגועה.

סדרת מפגשי זום+מעטפת ליווי מלא במייל+ספריית הקלטות+מפגש אישי+השתתפות בסדנא פרונטלית ביער

במחיר 180 שח בלבד(עד יום שני בערב)

מספר המקומות בקבוצה מוגבל ל20

לכל הפרטים לחצי כאן>>>