שלום לכולן,
אשמח לשמוע את הפתרונות שלכן לבעיה שלי: אני מתייבשת תוך רגע : (
כל יציאה הכי קטנה בקיץ גורמת להתייבשות של כמה ימים וכוללת חולשה מטורפת, חום הקאות ועוד…
גם בחורף אני מתייבשת, אבל בקיץ זה בממוצע פעם בחודש.
וכמובן אני מקפידה לשתות הרבה, וזה לא ממש עוזר.
אשמח לעצות שלכן,
תודה,
אפרת
3 Responses
אני חווה חוויה דומה בהריונות
שותה המון ומתייבשת כל הזמן (אני צריכה שרותים כל דקה – ותזונאית שהלכתי אליה הסבירה לי שהגוף שלי לא סופג את הנוזלים בצורה יעילה)
היא המליצה לי ליטול תמצית עלי זית פעמיים ביום – אחרי ארוחת בוקר וצהריים, כבר לא זוכרת את המינון.
עזר פלאים!! נהייתי בן אדם חדש! וגם הפסקתי להיות כבולה לשירותים כל הזמן.
התזונאית שהלכתי אליה מוכרת תמצית שהיא מכינה אבל אין לזה הכשר, אני התחלתי עכשיו להשתמש בתמצית עלי זית של חברת ננוטבע ואני חושבת שזה מצוין
בהצלחה רבה ורפואה שלימה!
זה נשמע כמו התיבשות כרונית, כלומר- שבאופן קבוע הגוף לא מקבל את כמות המים שהוא זקוק לה.
את אומרת שאת שותה הרבה, אז יכול להיות שלא זו הסיבה, אבל כן הייתי מזמינה אותך לבדוק מה זה נקרא הרבה.
ההמלצה היא בין 8-12 כוסות ליום במצב רגיל, כשמדובר על כוסות מדידה, (כוסות ח"פ הן קטנות יותר, כך שיש צורך לשתות יותר) אבל אם את מתאמצת, או שאת לפני לידה או מניקה- אז צריך יותר.
זה תלוי גם באוכל שאת אוכלת-האם יש בו מימ-כגון פירות וירקות, מרקים, או שזה אוכל יותר יבש שדורש תוספת של שתיה, כגון- פחמימות, מאפים, חטיפים וכו'.
לפעמים גם נראה לנו שאנחנו שותות הרבה, אבל אם נמדוד- נגלה שלא כל-כך…
לכן כן מומלץ במשך תקופה למדוד את הכמות בעזרת בקבוקים גדולים- ולגמור לפחות 2 בקבוקים של ליטר וחצי ביום, מחולק לכל אורך היום. (להתחיל מהבוקר- על הבוקר לששתות שתי כוסות) לאחר תקופה הגוף מתרגל ואת מרגישה את תחושת הצמא.
בגדול- אם עוד לא הגעת ל2-3 ליטר ביום- כן הייתי ממליצה לך להוסיף עוד שתיה ולראות האם המצב משתפר.
(חשוב לציין ש-4 ליטר ליום זו בד"כ כבר כמות עודפת ומסוכנת)
בברכת בריאות איתנה עד 120!!
לפעמים כשיש סוכר גבוה זה גם גורם לחוסר ספיגה של נוזלים, מומלץ לעשות בדיקות דם