הי, ילדתי לפני חצי שנה, בס"ד מניקה את התינוקת שלי, הנקה כיפית וחווייתית עם שפע של חלב אבל—-
אני כל הזמן רעבה!!! רעבה!!! וכל היום אוכלת, מנשנשת!
גם אחרי ארוחה דשנה מחפשת משהו לאכול, ונמשכת בעיקר לפחמימות ריקות : (
המשקל מטפס! אני ממש משמינה! מרגישה שהמצב הזה מוגזם ולא בריא, מה יכול לעזור לתחושת שובע?
ו— גם אני רוצה לרדת במשקל בזכות ההנקה כמו (כמעט) כל האימהות בסביבתי : )
איך הן עושות את זה?
דבורי
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי כאן וכולנו ננסה לעזור לך!
תנסי שהארוחות תהיינה עם המון חלבון וירקות, מנסיון זה משביע לשעות ארוכות!
כדאי גם שנשנושים יהיו לפחות בריאים, כמו שקדים ואגוזים, תמרים, אפילו חלבה שאמנם מלאה בסוכר אבל יש בה שומנים בריאים…
קודם כל בדיקות דם מקיפות לראות אם יש חסר שגורם לכך.
לפעמים יש שינוי בTSH שמשפיע מאד על תחושות השובע והרעב,
או אולי חוסרים אחרים שגורמים לכך.
אם הכל בטווח, ברוך ה', מאמינה שיינתנו כאן רעיונות אחרים.
באופן כללי – את מאלו שתמיד בתור בחורות עשו דיאטה ונאבקו על המשקל, או שעדיין לא הכרת את ההתמודדות עם תזונה בצורה מעמיקה?
מאמינה שימליצו לך פה על נשנושים בריאים, ירקות, פירות, אגוזים וכו' הכל נכון וטוב אבל אם את רוצה לרדת במשקל, ממליצה לך לעשות פשוט דיאטה איכותית, בצורה מבוקרת, עם יעוץ והכוונה.
בזמן הנקה, במיוחד למי שמרגישה רעב מוגבר, אני מאד ממליצה על דינה דרך חיים. (דיאטת הלחמניות) הרעיון הוא שאת כל הזמן בתחושת שובע אמיתית, קצת דורש השקעה (בעיקר של מוצרים שיהיה בבית) אבל לדעתי שווה בהחלט.
ממליצה גם לשתות הרבה מים,
גם חשוב מאד להנקה וגם לפעמים הגוף מפרש צמא כרעב בגלל שיבוש במנגנוני הרעב והצמא.
בהנקה כשאני מרגישה צורך לנשנש –
אני דבר ראשון שותה 3 כוסות מים וזה בד"כ ממלא…
מאד מאד מזדהה איתך
אני גם בהנקות לא רק שאני לא יורדת אלא עולה במשקל
זה כנראה עניין של גוף
ואחרי ההנקה תפצחי בדיאטה
אני גם ככה
מיד כשאני מפסיקה להניק אני מיד חוזרת למשקל תוך מספר ימים
כנראה באמת בגלל הרעב והאכילה המוגברת
תהני מההנקה ומהיתרונות האחרים שיש בה ותהיי שלמה עם עצמך!!
מה שלי עזר זה עיכוב תגובה.
כלומר, גם אם מתחשק לי משהו, אני אחכה. כמה? לא יודעת כמה שאצליח, הרבה פעמים יעבור לי החשק או יתחלף במשהו אחר בריא יותר.
זה יכול להיות שתחכי דקה לשוקולד, או לכל נשנוש, יכול להיות אחר כך 2 דקות וכן הלאה.
זה מרגיל את הקיבה לראות שהיא לא באמת הכי צריכה
כשאני רוצה לשמור, ככה אני מתחילה
ועוד דבר, להוריד חצי. נניח אכלת 4 עוגיות עם הקפה, תורידי ל-2 , אכלת 2 וופלים, תורידי ל1
את מסיימת חבילת ציפס, תאכלי חצי, וכן הלאה 🙂
המון בהצלחה!
מזדהה ממש, מילה במילה, גם אני באותו מצב.
אין מה לעשות, זה סוג של גוף. בהריון לא היית יותר רעבה?
תזכרי שאת צריכה להזין 2 נפשות והתזונה- בהתאם.
לא ממליצה על דיאטה בהנקה, זה רבה פעמים מגביר זמנית את החלב ואח"כ הוא נגמר הרבה יותר מהר!(מנסיון עם כמה סוגי דיאטות)
כשאני מבכה את המשקל שלי, בעלי אומר לי ש"לאמא מניקה יש דברים יותר חשובים בחיים מדיאטה" :))
תהני מההנקה ומהאוכל, זה גם צורך רגשי של אמא שרק מעניקה את עצמה כל הזמן…
לדיאטות- יהיו לך מספיק שנים בעתיד.
את מורעבת כי יש לך מחלבה בגוף ומחלבה לא עובדת בלי דלק!
תאכלי הרבה אבל בריא
תכיני ארוחות בריאות בכמות גדולה ככה שתוכלי למלא את הצלחת כמה פעמים
זו הזדמנות טובה למלא את הגוף בויטמינים ומינרלים מחלבונים וירקות