שלום חברות יקרות ותודה על שפע המידע והעצות בנפש חפצה.
אשמח לייעוץ –
ב"ה אחרי לידה שניה מצאתי את עצמי עם קרוב ל-10 ק"ג עודפים. במשך התקופה שאחרי הלידה (לא כ"כ קצרה) תכננתי להשקיע יותר בנושא אבל לא קרה, ואני בחסדי השם בתחילת הריון נוסף. עכשיו אני ממש לחוצה לחשוב על זה שחוץ ממשקל ההריון אצטרך לסחוב את העוד כמה קילוגרמים האלה. מצד שני – זה לא נראה לי הזמן לדיאטת רצח מכל סוג שהיא. יש משהו שכן אפשר לעשות עכשיו כדי לא לאבד שליטה? ממש אשמח לעצות מעשיות.
תודה לכן. תבורכנה.
שאלה ממש יפה וחשובה!!
חשבתי שאני כתבתי אותה (כל הפרטים נכונים עליי:)
אשמח שמי שיכולה תשתף מניסיונה בהריון שעברה ללא עודפי משקל אח"כ – מה עשית? מה לדעתך היה הגורם?
הגורם העיקרי- גנטיקה.
אבל בגדול- השתדלתי לאכול בריא ומאוזן, ושמרתי על תנועה.
לא ממליצה לעשות דיאטה בהריון!
לשמור ולאכול מאוזן- כן
גם אני הייתי באותו מצב כמוך ועשיתי דיאטה במהלך ההריון
אבל עד היום אני סופגת את הנזקים
הבת שנולדה יצאה קטנה מאד, יש לה בעיות אכילה קשות, רגישות גבוהה מאד בעור
הבנתי מהרופא שזה ככל הנראה קשור לדיאטה שנעשתה🫣
דיאטה לא מתאימה אף פעם
יש לה קונוטציה מלחיצה
עם יעד לסיום ורק מחכים להיות כבר אחרי ולחזור לחיים הטובים
מה כן?
לסגל בהדרגה הרגלי חיים טובים
בדגש על מה אני יכולה להוסיף לחיים שלי שיעשה לי טוב ולא מה להוריד
מבחינת הנפש הרבה יותר קל לקבל מאשר להוריד
ומה למעשה?
לנסות לשתות יותר
במהלך היום כל פעם עוד קצת
אפשר להשקיע בבקבוק שיהיה צמוד או כוס גדולה
בהריון זה ממש חשוב
מונע הרבה בעיות
להתחיל בהדרגה להוסיף ירקות לתפריט
מה שאפשרי ומה שמסתדר
ירקות חיים,מרקים,תוספות
העיקר בהדרגה
להוסיף חלבון לתפריט-בכל ארוחה לפחות שליש שיהיה מורכב מחלבון
טונה,ביצה,עוף,קטניות,אגוזים וכו'
לרוב אם מקפידים על כל הנ"ל הגוף רווי במים ומקבל את הויטמינים והמינרלים שהוא צריך יש פחות משיכה למתוק
כמובן אם מסתדר כדאי גם פעילות גופנית מתונה
הרבה הצלחה
היי
מניסיוני- גם במצבך כעת.. בתוספת בחילות=)
תקני המוןן פירות וירקות שטעימים לך, ותראי אם מתחשק לך להוסיף לתפריט
והעיקר בשמחה, בבריאות ובידיים מלאות
חייבת לשתף שאני ממש מזדהה!
אני אחרי 5 לידות והתווספו אליי 30 קילו.. (כל הריון הוסיף את שלו)
אחרי ההריון השני הלכתי לחדר כושר וזה הפעם היחידה שירדתי לגמרי את כל מה שהעלאתי בהריון (ואפילו ירדתי יותר)
כן אציין ששנים ניסיתי לשמור על תזונה בריאה, לאחרונה אני שמה את הפוקוס מאוד על מה כן (במקום לשים את הפוקוס על מה לא, ז"א אני לא אומרת לעצמי אל תאכלי שוקולד כי זה לא בריא, אלא יותר דברים חיוביים – משתדלת לאכול כל יום ירקות, חלבונים וכו'.. ואוטומטית כמות המתוקים יורדת, אני עדיין אוכלת מתוקים אבל פחות מבעבר ואני כן רואה ירידה במשקל)
היפראמאזיס, עוזר לירידה במשקל:(
מעלה נקודה שונה קצת…
אני עליתי בהריון
ועליתי
ועליתי
וכל הריון הבגדים של ההריון הקודם כבר לא היו רלוונטיים (:
והיה לי תסכול וניסיתי לרזות אחרי הלידה
כמובן היתה הצלחה מסחררת…
ואז פתאום עלתה בי הבנה אחת ומאז חזרו השקט והשלווה לשכון בתוכי…
הגוף היקר שלי היה ארון קודש ליהודי! אני לא עליתי סתם! אני החזקתי פה נשמה 9 חודשים ועל זה אני מוכנה לשלם בעודפים שנשארים אצלי.
אני גאה בבטן הזאת, היא מעידה יותר מאלפי עדים שהיתה פה השקעה…
בתאבון(:
נהנתי תודה
מנסיון אישי, שמירת אורח חיים בריא(ונורמלי!!) -אפשר לרדת גם בהריון!
ואם לא לרדת,לפחות לא לסחוב עוד המון משקל מיותר
ואורח חים בריא, זה משהו שהרבה יותר קל להתמיד בו
אני מדברת בעיקר על הפחתת פחמימות(עמילנים)
לאוכל הרבה חלבונים, קטניות, ירקות
אפשר לקרוא המלצות על ארוחות שמומלצות לנשים עם סכרת הריון
כי הרי בסכרת הריון מקפידים על אוכל בריא, בלי לפגוע ח"ו במה שהעובר צריך..
יכולה לבקש משיב את המייל שלי ואתן לך בשמחה קצת המלצות על ארוחות מתאימות..
הצלחות!!