שלום יקרות,
אני מירב אקרמן מנהלת בי"ס ליוגה יהודית
אמא ל-3 מקסימים (ולעיתים מאתגרים)
בעלת תשובה כבר 20 שנה (איך הזמן טס כשנהנים)
גרה בפתח תקווה.
בואו נכיר אותי, על קצה המזלג מתוך ההרצאה שנקראת "גוף ונפש חזרו בתשובה"
אז כך...
בגיל 8 גילו לי עקמת חריפה בגב,
בגיל 10 קיבלתי "מתנה" של 24/7 מכשיר (בעצם סד) ל -4 שנים!
למנוע את המשך "התעקמותי"
הצד השמח…. זה הצליח!
הצד הפחות-שמח…. בגיל 20 התפרקתי, פשוטו כמשמעו.
המבנה החדש של הגב, ללא עבודת שרירים נכונה גרמה להתפרצות של בעיות גב, שלעומתן הרפואה החווירה.
מדלגת כמה שנים:
לאחר שחזו לי נכות (כן,כן) הפכתי כל אבן ואבן במאמציי למצוא דרך נכונה לחיות באופן מלא את החיים,
ללא תלות ברופאים, אורטופדים, צילומי רנטגן מלאי קרינה וכו'.
הגעתי להתעמלויות נפלאות כמו שיטת פאולה, פלדנקרייז, שיטת אלכסנדר ועוד,
אך בקצה החיפוש חיכתה לי, בחסדי ה',
ההתעמלות הכי עתיקה בעולם: היוגה!
ו…לפעם הבאה… איך הגעתי ליוגה?
מה היא בעצם יוגה?
איך ממנהלת בי"ס ליוגה עולמית, הפכתי למנהלת בי"ס ליוגה יהודית, ועוד….
אבל בינתיים, נחזור למטרה לשמה התכנסנו:
וזה מה שרציתי לגלות לכן היום:
או שאנחנו אחד עם מה שאנחנו עושות = סוד הדביקות,
או שאני בפירוד מהאדם / אובייקט / מעשה שאני בקשר איתו
ואז מתחיל "סוד" הסבל.
ואיך הוורט היפה הזה קשור אלינו? ואל הנקיונות לפסח?
פשוט מאד: בצורת הניקוי שלנו.
אם ניקח לדוגמא את המטאטא, נחזיק אותו כמו שמחזיקים מטאטא ו….
נעצור.
ננשום רגע, נצמיד את הידיים שלנו באופן יותר מהודק (ללא הפעלת מאמץ מיותר) אל מקל המטאטא,
ונקרב אותו לאט אל מרכז הכוח שלנו – איזור הבטן התחתונה.
כמו שגוררים חפץ כבד.
שערות המטאטא נוגעות באדמה – השתרשות בשפת היוגה.
ננשום כמה נשימות ונרגיש איך המטאטא (לצורך הדוגמא) הופך להיות חלק מאיתנו.
נכון, זה אובייקט חיצוני, אבל כמו שאמרנו זה המקור לכאבי הגב,
נשמע מצחיק?
מציעה לנסות!
כשאת עוצרת לרגע, ומפעילה את כוח הדמיון + את כוח המודעות שלך
החיים שלך ישתנו מעצם פעולת ההתבוננות.
מאות תלמידות מחכות כל שנה לאותו השיעור בו אני מסבירה איך להיות אחד (מלשון אחדות),
עם המטאטא/ מגב / דלי או להבדיל התינוק שאת נושאת יום יום בידייך ומתפללת שוב שהגב / רצפת האגן שלך , הפעם יעמדו בזה…
כשהבנתי איך מה שנמצא לי בידיים הופך לחלק ממני ע"י הפעלת שריר המודעות,
אני יכולה לצאת למחול הטאטוא.. ואיך זה נעשה עם מודעות?
סדר הפעולות:
1. התחברי אל המטאטא, הדקי את המגע איתו ונשמי
2. שלחי את המטאטא אל עבר הלכלוך שעל הרצפה, תדאגי להיות קרובה אל הלכלוך ולא לתת לגב ליפול קדימה, אלא אפשרי באיטיות לאגן ללכת אחורה.
איך?
מתוך ההבנה:
הרוצה לעלות – צריך ראשית לרדת,
הרוצה ללכת קדימה- ראשית ילך לאחור-
כמו לקחת תנופה.
3. תורך עכשיו! תני לאגן ללכת מעט אחורה, כאילו מישהו משך בעדינות אותו אחורה, וראי איך הגב מעצמו יבוא קדימה!
זה סוג של הבנה שהיא פועלת בגוף כמו קסם.
תאמיני לי…
הבטן הפנימית אסופה בעדינות,
(שימי לב לטרמינולוגיה של האיסוף ולא כיווץ)
4. קרבי בחינניות את הלכלוך אלייך, כשאת מקרבת את המטאטא לעבר הבטן ומתיישרת תוך כדי.
5. חזרי על הפעולה כמה פעמים.
- נקודה למחשבה:
התנועות הן קטנות יחסית, מחושבות ואציליות.
הן יקחו לך דקה אחת נוספת במצטבר!
ויחסכו לך עוגמת נפש וכאבים במצטבר….
ספרי לי איך היה לך!
*נ.ב. חשוב, המטאטא הוא רק דוגמא.
חשבי על עוד דוגמאות מעניינות מחיי היומיום שלך ושתפי אותנו (תינוק, עגלת תינוק, שקיות של הקניות, מגב, דלי, ועוד)
אני תמיד אוהבת לשמוע
מירב אקרמן – מנהלת ביה"ס ליוגה יהודית www.yoga-class.co.il
23 שנות הוראת היוגה
32 שנות אימון אישי מעמיק וחקירת היוגה.
תחומי המרכז ליוגה:
- לימודי הכשרת מורות ליוגה יהודית בכל הארץ
- יוגה למורות מתחום המחול / פילאטיס/ תנועה / טיפול בתנועה
- יוגה לפוסט טראומה
- יוגה רפואית – מתמחה בבעיות שלד ואיברים פנימיים
- קורסים דיגיטאליים – נשימות היוגה -מיינדפולנס
- יוגה בזום
- ריטריט – נופשי יוגה חלומיים בטבע! הריטריט יוגה הבא מתקיים בעז"ה בי"ד אייר – לפרטים לחצי כאן
סניפים:
*בני ברק
*פתח תקווה
*ירושלים
052.5401210 meirav@jewish-yoga.com
! תציצי בעמוד הקופונים שלנו, ולכי להתפנק לחג : )
תגובה אחת
איך יכול להיות שהריטריט יהיה בי"ד ניסן =בשבת???