שלום לכולן,
הבן שלי בן 4 לא אוהב לאכול הרבה דברים.
התזונה שלו דלה מבחינה בריאותית, ודי חוזרת על עצמה, ואני רוצה לחזק אותו מבחינת האכילה וגם מבחינה בריאותית.
הוא לא אוהב לאכול ירקות (מידי פעם הוא מסכים קצת לטעום פלפל וטיפה ממש מלפפון).
הוא אוהב עופות, פסטה לבנה וכאלה דברים, בצהרון בקושי אוכל, ולגן הוא מקבל לחם עם שוקולד וטחינה (זה הדבר היחיד שהוא מסכים לאכול בגן), ובארוחת ערב אוכל או לחם עם חביתה או טוסט.
אני רוצה עצות מנסיון, איך אפשר במסגרת מה שהוא אוכל, להוסיף לו ערכים תזונתיים (בעיקר חסר לו הירקות באופן גורף ואולי עוד דברים). מבחינתי אפשר גם להוסיף תוסף תזונה בתוך האוכל, או כדורים של מיצוי ירקות וכו'
(מבקשת לא לשווק לי אלא רק מניסיון).
אשמח גם לעצות איך לגרום לו לאכול יותר סוגים של מאכלים, למרות שגם אם הוא מכין איתי את האוכל זה לא יגרום לו לטעום, וגם אם אני מגישה בצורה יפה הוא לא טועם.
תודה רבה לכל מי שמשקיעה מזמנה לענות לי 🙂
וכמובן תודה לשבי רגע על שאפשרות לשאול שאלות 🙂
רותי
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי כאן וכולנו ננסה לעזור לך!
הי,
כל הכבוד לך! אמא משקיעה!
כדאי לדעת שלילדים נסתם התאבון מאד בקלות, מספיק שאחרי הצהריים אוכל 2 עוגיות/ופלים/קצת בייגלה, וארוחת הערב כבר נראת אחרת, כשילד רעב, הוא בד"כ אוכל טוב יותר את הארוחה (גם מבוגר:) ), לכן כדאי לשים לב לא לתת נשנושים כאלו ואחרים, או להציע ירקות / פירות חתוכים יפה (או לאכול בעצמך ואז הם מבקשים) או להתחיל ארוחת ערב מוקדם.
גם אצלי לא כ"כ אוהבים ירקות, אבל מספיק לי אפילו שיאכלו קצת, לכן אני מציעה להם, הם אוכלים קצת וזורקים, אבל גם הקצת שנכנס- יותר טוב מכלום. ואם מגיעים רעבים לארוחת ערב, בד"כ נכנס יותר.
עוד רעיון, זה להכניס את הירקות בהבלעה, אצלי אוהבים לערבב טונה עם ביצה קשה ומלפפון/עגבניה.
לגבי פירות – הכי קל לי זה בשייק. הקש מלהיב אותם והם שותים במרץ.
צודקת בענין התאבון שנסתם בקלות, מאז ששמתי לב לזה, אני מתחילה ארוחת ערב בירקות ורק אח"כ נותנת את הלחם והחביתה, כך הם אוכלים את הירקות מצוין
אפשר גם בשייק בהדרגה לדחוף טיפה ירקות
אבל ממש בהדרגה כי הם מאד מורגשים ומשפיעים על הצבע
בנוסף ירקות אפשר גם במרקים,
בתערובת של כל סוגי הקציצות,
כל דבר שהולך עם רוטב את יכולה להכין עם ירקות
לדוגמא רוטב עגבניות (לפסטה , לפיצה, לטוסט) את יכולה להכין מעגבניות אמיתיות ולטחון נראה כמו רסק\קטשופ
אולי שווה להתיעץ עם רופא לגבי מתן ברזל וויטמנים
אני נותנת כמה פעמים בשבוע טיפות ברזל + B12 למציצה + ויטמנים (אחרי בדיקות דם לפני טיפול שינים בהרדמה)
משפר את התאבון פלאים ומוסיף חיוניות לילד
הייתי ממליצה לך ללכת לדיאטנית מטעם הקופה. הלכתי כמה פעמים עבור ילדיי בגילאי 1-8
הן מעלות לך את המודעות, נותנות רעיונות, מרגיעות אפילו, בגדול בגיל הזה אני משערת שהרעיון הוא להגיע ליותר חשיפה ופחות בררנות. ומאד חשוב שלא יווצר לחץ סביב האוכל
משהו שראיתי שעובד אצלי זה לתת לילדים להכין אוכל (יש דברים שגם בן 4 יכול להכין)
לדוגמה הבן שלי לא אוהב גבינה צהובה. אבל כשמכין פיצה הוא מגניב לפה חתיכות. או לשים צלחת פירות/ירקות על הרצפה כשהם משחקים ככה הם מנשנשים בלי לשים לב (שזה בגדול לא טוב אבל כדי לחשוף זה כן)
דרך אגב לי היו המון טרדות סביב האוכל של הילדים, בעיקר מול הבכור שנולד קטנטן ומעולם לא היה אכלן גדול. מאז ששחררתי פתאום הוא התחיל לטעום לאחרונה הרבה דברים חדשים
ממש ממליצה על דיאטנית
הצלחות
שייק זה רעיון מעולה, אם יש לך נינג'ה או שייקר טוב אחר
ממליצה להתחיל להכין כל יום שייק
מומלץ לקנות בשביל זה ציוד של פירות קפואים דובדבנים, אוכמניות, תותים, מנגו, אננס – אני קונה במרוכז בחבילות של 2 ק"ג
בנוסף יש לי בננות ותמרים טריים – שסתם יקר לקנות אותם קפואים
אם הבן שלך ממש לא אוהב כלום, תתחילי עם שייק מאוד קל – רק תותים, בננות, תמרים
לאט לאט אפשר להוסיף עוד פרות
ואחר כך, לא תאמיני מה אפשר לדחוף בפנים בלי שהם מרגישים
שקדים, זרעי צ'יה, חסה! לא מורגש כמעט הטעם, מלפפון ועוד ועוד
כמובן מאוד בהדרגה ועדינות ולהקפיד שהרוב יהיה פירות כדי שהטעם לא יהיה מורגש
גם אל תדחפי לילדים, רק תשתי בעצמך, בדרך כלל הם פשוט מתחננים גם
רק לידיעה, כשאוכלים פרות – הגוף סופג 60 אחוז מהפרי, בשייק הגוף סופג 80 אחוז! מומלץ בחום
אני תמיד ידעתי שהפרי הכי בריא בצורה הכי קרובה למקור (תפוז ולא מיץ, תפוח ולא רסק). אלא שאם האלטרנטיבה היא כלום- אז אפשר להתפשר על המרוסק. מה הצד שמרוסק בריא יותר? אשמח למקור על "כשאוכלים פרות – הגוף סופג 60 אחוז מהפרי, בשייק הגוף סופג 80 אחוז"
הטענה היא שאנחנו לא לועסים את הפירות מספיק ובשייק טרי מיד אחרי הטחינה כמעט הכל יכול להכנס
היי גילה,
המקור למשפט הוא מישראל בקרמן מהתוכנית של בקרמן בריאות
כמו שגיטי אמרה, הרעיון הוא שבשביל לקבל את כל הויטמנים בפרי/ירק צריך ללעוס המון זמן בשביל לפתוח את התאים שהויטמנים כלואים בהם, כשאת מכינה את זה בשייק ואוכלת מיד כשזה מוכן – בפעולת הטחינה התאים נפתחו והויטמנים נספגים הכי טוב
חוסך לך את הזמן של הלעיסה הארוכה בפרות בשביל לקבל את מירב הדברים הבריאים שבפרי
מרק ירקות טחון\ מרק כתום- בד"כ ילדים מאד אוהבים.
פסטה לבנה אפשר להחליף בפסטה מקמח מלא – הבדל זניח ממש בטעם.
ושאלה נוספת, את נותנת לו דוגמא אישית?
אני מכינה קציצות עוף וטונה עם ירקות טחונים בפנים, קישוא, גזר, בצל…
צורה נוספת לירקות "מוחבאים" היא מרק ירקות
וירקות חיים, אני שמתי לב שבגינה אוכלים אותם הכי טוב 🙂
אני עושה מרקים עם קטניות (שיהיה יותר ערכים) והם אוכלים עם שקדי מרק (בלי שקדי מרק זה באמת פחות מגרה אותם)
אם הוא לא אוהב פירות אז אולי תפוח בדבש? בדר"כ ילדים אוהבים
אצלי הילדים יותר אוהבים סלט קצוץ מאשר רצועות של ירקות
אני גם נותנת לילדים יוגורט עם תפוח
איזה אמהות טובות ומשקיעות!!
לגמרי.
מהניסיון שלי,
להרפות ולחשוף כל הזמן.
אצלי כל הילדים אוהבים מאד סלט, אבל רק מגיל 5 ומעלה.
עד אז לא. ואני לא מחייבת לאכול בכלל, מי שרוצה ברוך הבא.
וכמובן – בחוץ, בגינה.. עם ילדים של שכנים שמבקשים גם הם..
פתאום כולם רוצים 🙂