שלום לכולן,
אשמח לשמוע את עצותיכן החכמות!
כל מוצאי שבת זה קורה לי –
אני מרגישה 'דכדוך' וחוסר מצב רוח.
מאד קשה לי להתגבר עליו, ולהתחיל ככה את השבוע.
יש למישהי רעיון איך לטפל בזה?
תודה!
צפורה
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי ל: shvirega@gmail.com וכולנו ננסה לעזור לך!
8 Responses
אין לי עצה. רק משתתפת. כי גם לי זה קורה. כל שבוע מחדש.
חשוב לי לציין שאני מנקה את הבית ומארגנת אותו טיפ טופ לקראת השבוע החדש וככה לפחות אני מתחילה 'על נקי' ומאורגן. אבל זה לא פותר את בעיית הדכדוך והעשייה לא משפיעה עליו. גם לא מקלחת חמה שניסיתי ולא הליכה או משהו מעין זה. כמו ענן שחור וכבד שמתיישב עלי ולא נותן לי לזוז מלבד ארגון הבית לשבוע החדש כפי שציינתי וזה קשה לי במיוחד במוצאי שבתות חורף שאז יש זמן כי במוצאי שבתות קיץ אני מסיימת לנקות ולארגן ואחרי מקלחת חמה פשוט מתחפרת במיטה ומקווה להתחיל את השבוע ברגל ימין אחרי שינה. (וגם אז זה לא תמיד עוזר אם ישנתי אחה"צ בשבת קיץ אז אני לא נרדמת במוצ"ש כי אני לא עייפה. מין גלגל כזה ללא מוצא)
מקוה יחד עם ציפורה לשמוע רעיונות יעילים
הלוואי…
שמעתי ואני לא זוכרת את המקור שהדיכדוך שיש במוצאש"ק נובע מכך שהנשמה היתרה עוזבת את הגוף.
אז דבר ראשון-את לא היחידה,
דבר שני זה אומר שאת נורמלית😉
כשזה קורה לי(וקורה הרבה),שמתי לב על עצמי שאם אני ישר (בצאת רבינו תם,כשהגברים הולכים לתפילת ערבית)מתחילה לתקתק את הבית,רוב הסיכויים שיהיה לי יותר חשק להפעיל אח"כ שירים והאנרגיה נותרת,אבל אם אני לא מספיקה לגמור לפני שהם חוזרים-אחרי ההבדלה הרוח פשוט נעלמת ואני לא מתווכחת איתה אלא מחכה ליום ראשון שאז אני כבר מאופסת ומאוששת יותר ומחזירה את הבית לקדמותו.
לכן אני מציעה:1. להרפות ולא "להתקע" בזה-זה גורם יותר לדכדוך,
2.מה עם שירים?אולי לישון בצהריים?לקרוא סיפור?תחביב אחר?לצאת להליכה עם חברה?(שבתות חורף עדיין..)
3.לנסות את מה שאני עשיתי או לבדוק מה יעזור לך.
בהצלחה!
מציעה מאוד לא לישון בשבת בצהריים, לכי תבקרי סבתא או שכנה וכ
וכך בצאת השבת תהיי פשוט עייפה ותלכי לישון,
לרוב מוצש זה זמן מבוזבז בלי אנרגיות..
וכן.. קשה עלינו הפרידה מהשבת ברור שזאת הסיבה.
גם אני ככה אני משתדלת לא לנוח בשבת יותר מידי בפרט לא בצהוריים ובמקום זה אני מאפשרת לעצמי לקום קצת יותר מאוחר בשבת ואז אני רעננה לכל השבת כי כבר נחתי על חשבון… ובמוצ"ש הרבה פעמים אני יוצאת להליכות וזה פשוט משחרר ומרגיע אותי ואז אני חוזרת הביתה עם אנרגיות טובות ב"ה.
אני גם מנצלת את המוצאי שבת לפעילות ספורטיבית כמו בריכ, הליכה וכדו' לפעמים התחושה ממש מדכאת ולא מתחשק לצאת מהבית לכן אני קובעת מראש עם חברה ואז אין ברירה, זה גם מדרבן אותי לסדר את הבית אחרי שבת במהירות כי כבר קבעתי איתה ואני צריכה לצאת…
עוד משהו, אם מתאפשר, זה יכול להיות זמן נפלא לצאת עם הבעל להליכה קצרה, יש הרבה בחורות שבמוצאי שבת לא אכפת להן לעשות קצת ביביסיטר, אין לימודים או תוכניות בד"כ.
הייתי מנסה בכיוון אחר.
מעבר לדכדוך הטבעי שקיים במוצ"ש, בגלל המעבר מקודש לחול, ממנוחה לעשיה,
הייתי בודקת האם את מרוצה ממה שאת עושה במשך השבוע.
את אוהבת את מקום העבודה שלך? נהנית מהעיסוק שלך?
טוב לך בבית? סדר היום שלך מיטבי?
לפעמים דכדוך במוצ"ש הוא בעצם דכדוך לחזור לעבודה, או לשגרה לא טובה.
ואז כדאי לבדוק מה לא טוב, ומה אפשר להזיז.
ותמיד אפשר להזיז, אפילו קצת.
בהצלחה!
הייתי ממליצה לעשות משהו במוצ"ש. לצאת לאיזה מקום, סיבוב עם הבעל וכו – משהו מעניין… רלוונטי תמיד כשיש תחושה של דכדוך – לעשות משהו חוויתי באותו זמן.
יו מוכר !!!!!
קבעתי ליום ההליכה או הבריכה…
וגם גם זה השמו"ע היחיד בשבוע שאני נותנת לו זמן,חצי שעה, אם לא מלאתי ממשיכה בתהילים כדי שלא אמהר לסדר:). שווה שווה זמן של קשר עם ה'
בוחרף שהילדים ערים הרבהה זמן ממריצה לסדר ואז הרקדה עסיסית
תאמיני או לא אני לא גומרת לפקסס את הבית:)
אבל שווה לי כי המצב רוח במוצש השתפר פלאים