טבעי לגמרי תכיני לך עוגיות גרנולה /שקדים אגוזים חמוציות לנשנש
יוגורט עם גרנולה וכדו
גם אני בחל"ד ב"ה
8 חודשים לפני
חוסר שתיה וחוסר שינה גורמים לתחושת רעב.
שתיה אפשר לשתות, ולישון אפשר להשתדל…
מזל טוב, גידול קל, נחת והרבה כח!
(בהערה, אני אישית חושבת שעדיף אישה שמנה עם מצב רוח טוב… אם זה רלונטי
ומתוך הרוגע שמותר לי לאכול ג'אנק אני משתדלת מאד לאכול בריא ומסודר.
אחת השיטות לאכול בריא ולא לנשנש שטויות זה שיהיה בבית אוכל בריא וזמין – ירקות, פיצוחים טבעיים, חטיפי בריאות, פרות במקום נשנושים כמו שוקולד ועוגיות..)
אמא של נסיכון
8 חודשים לפני
לגמרי טבעי ונורמלי
תמיד תהיתי מי הן אלו שיורדות בהנקה…
אם כבר – עדיף לנשנש חלבון
זה בריא ומחזק את הגוף וחשוב לך עכשיו בתקופה הזו
וגם – כוס שתיה גדולה תוכ ההנקה כי למה לא , ועל הדרך, אם הגוף שלך דורש אוכל, לפעמים זה פשוט צמא.
מה שמצאתי לעצמי, סתם בדיאטה
מצאתי משהו אחד מתוק ובריא
ומשהו אחד תבשיל, מתובל יותר ובריא
שאני אוהבת , ושקל מאוד להכין
ודאגתי שיהיה ממנו מלאי בבית
למשל לאכול טונה עם קצת מיונז דיאט ומלח – 2 דקות להכין
ומשהו מתוק – למשל פרי
ואז עם כל מצב רוח , למתוק או לאוכל אמיתי – אני יודעת שיש משהו שלא יחסל לי את הדיאטה
אולי כדאי אפילו להכין רשימה כזו של כמה מאכלים שלוקח דקה להכין
מייד אחרי לידה – מאוד ממליצה על שניצלים. דקה לחמם במיקרו, וחזה עוף זה חלבון נחמד מאוד.
מישהי חמודה
8 חודשים לפני
חשוב לדעת! חוסר קלסיום (סידן) יכול לגרום לתחושת רעב (תחושה שכמה שאוכלים כאילו לא אכלנו כלום ואנחנו רעבות)
טחינה מוסיפה הרבה סידן , ומאד קל לצרוך אותה במגוון ארוחות [כמובן למי שאוהב את הטעם].
בכללי-חוסרים תזונתיים גורמים לרעב גדול ומתסכל..וחלבונים איכותיים,ירקות במגוון,וגם הפחמימות צריכות להיות מזינות [פחות- פתיתים ופסטה,ויותר-דגנים טבעיים=אורז, בורגול,שיבולת שועל, כוסמת,קינואה..וגם תפו"א אדום]
צודקת!!!
ומה שגורם לסידן להיספג, זה ויטמין די,
אני עכשו אחרי לידה רביעית נאלצתי לעשות בדיקות דם מקיפות וגילו שהיה לי חוסר משמעותי מאד של ויטמין די שגרם לחוסר ספיגה של סידן שגרר תופעות אחרות…
לכן חשוב מאד לקחת ויטמין די.
לרב העולם יש מחסור בויטמין די אבל אצלי זה היה קיצוני ממש.
נכון
צודקת זה מידע ממש חשוב
לצערי נגרם לי נזק בשיניים בגלל מחסור בויטמין די
צריכת הסידן שלי גבוהה,ממש הקפדתי על זה בעיקר בהריונות אבל לא היתה לי מודעות לויטמין די
ושמתי לב שסביב הריונות אני מבקרת הרבה אצל רופאת השיניים
כששאלתי אותה היא המליצה על בדיקה של ויטמין די ואכן הוא היה מאד נמוך,מה שמנע ספיגה של הסידן
ויטמין די משפיע על הרבה תחומים ולרוב האוכלוסיה הוא חסר
בעיקר אצל נשים כמונו שב"ה מקפידות על צניעות
אחת
8 חודשים לפני
בדרך כלל הרעב הגדול של ההנקה הוא רק בשבועות הראשונים ואחר כך זה מתאזן.
לא אצל כולן:)
אני עד סוף ההנקה ר-ע-ב-ה,
אבל פשוט למדתי את עצמי, לגאוד תמיד לאוכל זמין ומזין.
ולשתות המוווווווווווןןןןןןןןןן
אמא
8 חודשים לפני
אחרי לידה אני גם מרגישה לפעמים שאני מורעבת
לאכול חלבונים בכמות גדולה
ופיצוחים
נותן תחושה של שובע בצורה בריאה
אמא לארבעה נסיכים ב"ה
8 חודשים לפני
להקפיד על תזונה מסודרת ובריאה!!!
למשל:
לחמניית כוסמין בבוקר (פעם ב… אפשר להעמיק בצק ואז הפריזר מלא לחמניות)
למלא אותה בירקות, טונה / גבינה וכו
אחרי שעתיים – יוגורט עם פרי / אגוזי מלך, שקדים,
צהריים תקפידי ממש על ארוחה – דג / מנת עוף + ירקות / שעועית ירוקה + פחממה בריאה כמו בורגול, קינואה וכו
ערב – מרק ירקות עם עדשים / מרק אפונה, או מרק עדשים שזה אוכל טוב להנקה
ממש ממליצה לך להקדיש יום אחד לבקש שני מרקים גדולים ולהקפיא לך במנות קטנות
וכנל סיר קציצות בשר / שניצלים כמו שהמליצו מעלי / עופות וכו
ואז יותר קל להתארגן עם ארוחות
בין לבין תשלבי סלט, פירות, יוגורטים, מעדני ג'וי 0 אחוז, פריכיות עם טונה / אבוקדו, ואפילו עוד כוס מרק… שזה מזין ובריא
תפרגני לעצמך גם דברים "יקרים" יותר:
כרובית, ברוקולי, מנת סלמון, וכו' שזה ממש מהיר הכנה ומאד בריא ומזין
כשעשיתי ככה ממש ירדתי בהנקה
רחל
8 חודשים לפני
מה שלי מאוד עזר זה היוגורטים הנוזליים האלה ששותים, בעיקר באמצע הלילה אחרי הנקה שהייתי רעבההההההה ולא היה לי כוח ללעוס כי גם הייתי עייפה, זה ממש היה מציל אותי.
בנוסף חטיפי גרנולה בריאים/בייתיים, אגוזים שקדים, פירות יבשים, עוגות ביתיות חתוכות לריבועים.. (עדיף משוקולד) כלמני דברים שאפשר פשוט לקחת ולהכניס לפה (פרי לא תמיד היה לי כוח לשטוף)
אגב פירות יבשים זה ממש טוב
כל אחת והנטיה שלה...
8 חודשים לפני
אני דווקא ממש יורדת בהנקה, אבל באמת אוכלת בריא, בהשראה של בית החולים או בית החלמה.
קונה לעצמי כל מיני ירוקים, מטבלת טעים ומתוק עם חמוציות.
קונה כל מיני יוגורטים וכמובן אוכלת לחמניות/פיתות כוסמין/פריכיות/לחמית כשלא בא לי ליטול ולזכור ברכת המזון. ולא תמיד אוכל מבושל (אני פחות מתחברת)
וב"ה יורדת בדרך בתוך השנה את כל המשקל
ורגע אני גם אוכלת שוקולדים….
ואני עולה יותר מ25 קילו….לפני הלידה.
אז מובן ממש שאת רעבה אז זה מה שאת צריכה -לאכול וכדאי לדאוג מראש מה אני אוכלת היום וכמו שכתבו למעלה גם היוגורטים ששותים אותם הם פתרון מצוין העיקר שיהיה מתוכנן מראש מה האוכל שלי היום…
אמא
8 חודשים לפני
באותו מצב של רעב תמידי רק לא בהנקה אלא בשלב של לפני לידה
לא מצליחה להפסיק לאכול:(
טבעי לגמרי תכיני לך עוגיות גרנולה /שקדים אגוזים חמוציות לנשנש
יוגורט עם גרנולה וכדו
חוסר שתיה וחוסר שינה גורמים לתחושת רעב.
שתיה אפשר לשתות, ולישון אפשר להשתדל…
מזל טוב, גידול קל, נחת והרבה כח!
(בהערה, אני אישית חושבת שעדיף אישה שמנה עם מצב רוח טוב… אם זה רלונטי
ומתוך הרוגע שמותר לי לאכול ג'אנק אני משתדלת מאד לאכול בריא ומסודר.
אחת השיטות לאכול בריא ולא לנשנש שטויות זה שיהיה בבית אוכל בריא וזמין – ירקות, פיצוחים טבעיים, חטיפי בריאות, פרות במקום נשנושים כמו שוקולד ועוגיות..)
לגמרי טבעי ונורמלי
תמיד תהיתי מי הן אלו שיורדות בהנקה…
אם כבר – עדיף לנשנש חלבון
זה בריא ומחזק את הגוף וחשוב לך עכשיו בתקופה הזו
וגם – כוס שתיה גדולה תוכ ההנקה כי למה לא , ועל הדרך, אם הגוף שלך דורש אוכל, לפעמים זה פשוט צמא.
מה שמצאתי לעצמי, סתם בדיאטה
מצאתי משהו אחד מתוק ובריא
ומשהו אחד תבשיל, מתובל יותר ובריא
שאני אוהבת , ושקל מאוד להכין
ודאגתי שיהיה ממנו מלאי בבית
למשל לאכול טונה עם קצת מיונז דיאט ומלח – 2 דקות להכין
ומשהו מתוק – למשל פרי
ואז עם כל מצב רוח , למתוק או לאוכל אמיתי – אני יודעת שיש משהו שלא יחסל לי את הדיאטה
אולי כדאי אפילו להכין רשימה כזו של כמה מאכלים שלוקח דקה להכין
מייד אחרי לידה – מאוד ממליצה על שניצלים. דקה לחמם במיקרו, וחזה עוף זה חלבון נחמד מאוד.
חשוב לדעת! חוסר קלסיום (סידן) יכול לגרום לתחושת רעב (תחושה שכמה שאוכלים כאילו לא אכלנו כלום ואנחנו רעבות)
איך ממלאים חסר בסידן?
הבנתי שהוא קשה לספיגה
טחינה מוסיפה הרבה סידן , ומאד קל לצרוך אותה במגוון ארוחות [כמובן למי שאוהב את הטעם].
בכללי-חוסרים תזונתיים גורמים לרעב גדול ומתסכל..וחלבונים איכותיים,ירקות במגוון,וגם הפחמימות צריכות להיות מזינות [פחות- פתיתים ופסטה,ויותר-דגנים טבעיים=אורז, בורגול,שיבולת שועל, כוסמת,קינואה..וגם תפו"א אדום]
צודקת!!!
ומה שגורם לסידן להיספג, זה ויטמין די,
אני עכשו אחרי לידה רביעית נאלצתי לעשות בדיקות דם מקיפות וגילו שהיה לי חוסר משמעותי מאד של ויטמין די שגרם לחוסר ספיגה של סידן שגרר תופעות אחרות…
לכן חשוב מאד לקחת ויטמין די.
לרב העולם יש מחסור בויטמין די אבל אצלי זה היה קיצוני ממש.
נכון
צודקת זה מידע ממש חשוב
לצערי נגרם לי נזק בשיניים בגלל מחסור בויטמין די
צריכת הסידן שלי גבוהה,ממש הקפדתי על זה בעיקר בהריונות אבל לא היתה לי מודעות לויטמין די
ושמתי לב שסביב הריונות אני מבקרת הרבה אצל רופאת השיניים
כששאלתי אותה היא המליצה על בדיקה של ויטמין די ואכן הוא היה מאד נמוך,מה שמנע ספיגה של הסידן
ויטמין די משפיע על הרבה תחומים ולרוב האוכלוסיה הוא חסר
בעיקר אצל נשים כמונו שב"ה מקפידות על צניעות
בדרך כלל הרעב הגדול של ההנקה הוא רק בשבועות הראשונים ואחר כך זה מתאזן.
הוצאת לי את המילים. בהתחלה אני מחסלת כל מה שרואה כולל באמצע הלילה… אחרי חודש מקסימום חודשיים זה נרגע
לא אצל כולן:)
אני עד סוף ההנקה ר-ע-ב-ה,
אבל פשוט למדתי את עצמי, לגאוד תמיד לאוכל זמין ומזין.
ולשתות המוווווווווווןןןןןןןןןן
אחרי לידה אני גם מרגישה לפעמים שאני מורעבת
לאכול חלבונים בכמות גדולה
ופיצוחים
נותן תחושה של שובע בצורה בריאה
להקפיד על תזונה מסודרת ובריאה!!!
למשל:
לחמניית כוסמין בבוקר (פעם ב… אפשר להעמיק בצק ואז הפריזר מלא לחמניות)
למלא אותה בירקות, טונה / גבינה וכו
אחרי שעתיים – יוגורט עם פרי / אגוזי מלך, שקדים,
צהריים תקפידי ממש על ארוחה – דג / מנת עוף + ירקות / שעועית ירוקה + פחממה בריאה כמו בורגול, קינואה וכו
ערב – מרק ירקות עם עדשים / מרק אפונה, או מרק עדשים שזה אוכל טוב להנקה
ממש ממליצה לך להקדיש יום אחד לבקש שני מרקים גדולים ולהקפיא לך במנות קטנות
וכנל סיר קציצות בשר / שניצלים כמו שהמליצו מעלי / עופות וכו
ואז יותר קל להתארגן עם ארוחות
בין לבין תשלבי סלט, פירות, יוגורטים, מעדני ג'וי 0 אחוז, פריכיות עם טונה / אבוקדו, ואפילו עוד כוס מרק… שזה מזין ובריא
תפרגני לעצמך גם דברים "יקרים" יותר:
כרובית, ברוקולי, מנת סלמון, וכו' שזה ממש מהיר הכנה ומאד בריא ומזין
כשעשיתי ככה ממש ירדתי בהנקה
מה שלי מאוד עזר זה היוגורטים הנוזליים האלה ששותים, בעיקר באמצע הלילה אחרי הנקה שהייתי רעבההההההה ולא היה לי כוח ללעוס כי גם הייתי עייפה, זה ממש היה מציל אותי.
בנוסף חטיפי גרנולה בריאים/בייתיים, אגוזים שקדים, פירות יבשים, עוגות ביתיות חתוכות לריבועים.. (עדיף משוקולד) כלמני דברים שאפשר פשוט לקחת ולהכניס לפה (פרי לא תמיד היה לי כוח לשטוף)
אגב פירות יבשים זה ממש טוב
אני דווקא ממש יורדת בהנקה, אבל באמת אוכלת בריא, בהשראה של בית החולים או בית החלמה.
קונה לעצמי כל מיני ירוקים, מטבלת טעים ומתוק עם חמוציות.
קונה כל מיני יוגורטים וכמובן אוכלת לחמניות/פיתות כוסמין/פריכיות/לחמית כשלא בא לי ליטול ולזכור ברכת המזון. ולא תמיד אוכל מבושל (אני פחות מתחברת)
וב"ה יורדת בדרך בתוך השנה את כל המשקל
ורגע אני גם אוכלת שוקולדים….
ואני עולה יותר מ25 קילו….לפני הלידה.
אז מובן ממש שאת רעבה אז זה מה שאת צריכה -לאכול וכדאי לדאוג מראש מה אני אוכלת היום וכמו שכתבו למעלה גם היוגורטים ששותים אותם הם פתרון מצוין העיקר שיהיה מתוכנן מראש מה האוכל שלי היום…
באותו מצב של רעב תמידי רק לא בהנקה אלא בשלב של לפני לידה
לא מצליחה להפסיק לאכול:(