התקופה אולי הכי עמוסה בשנה – מאחורינו. העומס, הקניות, הניקיונות, האירוחים, ואוטוטו גם הבחורים עוזבים את הבית לטובת הזמן החדש.
אנחנו ב"ה צונחות לתוך שגרה מבורכת, שאולי לחלק מאיתנו היא טיפה משעממת. יש אנשים ששיגרה מפקסת אותם, ויש אנשים ששיגרה אחרי החגים מביאה אותם לדכדוך, וקושי להסתגל למעבר.
בכתבה הזו נתייחס לסוג האנשים שקשה להם לחזור לשגרה, ונאמץ לליבנו הרגלים שעשויים לרכך מעט את המעברים.
1. רשימות – כוחן של הרשימות גדול. הכינו רשימות של כל הדברים שדחיתם לאחרי פסח – תורים, קניות, החלפות מוצרים, פעולות בבית או כל דבר העולה על רוחכם. כשהכל כתוב, המח נרגע, כי הוא לא צריך להחזיק בתוכו את כל המידע העמוס.
2. לאתר את הקושי בחזרה לשגרה – מה הכי קשה לכם בשגרה? הקימה בבוקר? החזרה לעבודה? או אולי השקט הפתאומי ששורר בבית אחרי שהורגלנו לרעש בלתי פוסק זמן בחג? זהו את הקושי, כתבו אותו על דף, עצם הזיהוי שלו, ההכלה וההבנה, תגרום לחצי ממנו להיעלם. כמובן, נסו לחשוב מה יכול לשפר את המצב.
3. חזרו בהדרגה לשגרה. הוסיפו כמה דקות שינה בצהריים או ישיבה על הספה, שבו בבוקר חמש דקות לוויסות השעון הביולוגי, אם יש לכם מקום בבית עם שמש נעימה, שבו שם מספר דקות ביום, השהייה בשמש מעלה את רמות הסרטונין במוח.
4. הכניסו לבית טבע. זה עושה פלאים לבית ולנפש. צאו למשתלה ורכשו צמחי קיץ רעננים וצבעוניים או צמחי מרפא, ההתעסקות בטבע מווסתת את מצב הרוח וביכולתה להשרות רוגע ושלווה.
5. סדרו את ארונות הבגדים. נכון שהיה פה פסח, אבל המעבר בין חורף לקיץ לא עושה טוב לארונות. מחקר שנעשה בארצות הברית בדק איך הרגלי היום-יום משפיעים על הנפש. תוצאות המחקר היו שאנשים שהקפידו על סידור ארונות היו יותר עם שליטה ברגשות, מיושבים, בעלי זיכרון חזק יותר, ועם יכולת התמודדות גבוהה יותר עם שינויים וקושי. כדאי לאמץ הרגלי סדר נכונים. ככל שיש יותר סדר פיזי, נהיה לנו יותר סדר רגשי בנפש.
בברכת קיץ בריא ומלא שמש ואור!
אודל
אודל אלי היא תרפיסטית בגינון טיפולי וויסות חושי באמצאות סנוזלן
