שלום יקרות, למי שלא זוכרת : )
אני מירב אקרמן מנהלת בי"ס ליוגה יהודית, אמא ל-3 מקסימים, בעלת תשובה 20 שנה+, גרה בפתח תקווה.
אני ממשיכה את סיפור חיי מהכתבה הקודמת:
שאלתן אותי: איך אחרי כל החיפוש אחרי פתרון לבעיות גב הגעתי ליוגה?
שאלה מצוינת. לא נחתי, ולא הרפיתי, והכי חשוב לא נתתי לרופאים לייאש אותי,
גם כשצילומי הרנטגן הראו שחור על גבי לבן שאני הולכת לקראת עתיד קשה ומכאיב.
אני חוצניקית במקור, למדתי בסן פרנסיסקו לימודי מדיה (לפני שחזרתי בתשובה),
ויום אחד ראיתי את אחת מהמורות שלי דאז הולכת עם מזרון יוגה בנמרצות,
תוך חצי שעה מצאתי את עצמי בשיעור יוגה אמריקאית (כן יש הרבה סוגי יוגה, ולכן אם פגשת יוגה אחת שפחות אהבת, נסי לעצתי עוד אחת…).
די מהר הפכתי להיות תלמידה אדוקה במרכז ליוגה ובהמשך גם ניהלתי את האתר שלהם.
יום אחד הגיעה אשה נחמדה מאנגליה למרכז, ולאחר שיחה קצרה איתה היא התפלאה:
"You are from Israel?"
"Yes"
"You are from Jerusalem?"
"Yes"
"And you don't know Orit Sen-Gupta?"
מסתבר ששכונה ליד ההורים שלי, יש מרכז ליוגה של מי שהפכה להיות מורתי המרכזית ליוגה – אורית סן גופטה.
כשחזרתי לארץ, אחרי כמה ימים הגעתי לשיעור יוגה במרכז של אורית בירושלים.
אורית קלטה אותי מהר… היא קראה לי לאחר השיעור, שאלה אותי איפה למדתי ומה מעשי, ופה מגיע הרגע הדרמטי: היא הציעה לי להיות מורה ליוגה.
התשובה שלי היתה: לא. אני עובדת במחשבים, יוגה זה הובי בלבד… חח
אבל מסתבר שלקב"ה היו תוכניות אחרות לגביי…
ומצאתי את עצמי לומדת להיות מורה אצל אורית בוינגייט,
3 שנים של לימודי הוראת היוגה + שנה 4 סטאז', שבה התמחתי ביוגה רפואית לנשים עקב הקשיים הרפואיים שלי.
אתן שואלות על ההמשך?
איך ממנהלת בי"ס ליוגה עולמית, הפכתי למנהלת בי"ס ליוגה יהודית…
אבל את זה נשאיר לכתבה הבאה, ונחזור למטרה לשמה התכנסנו:
איך לצאת מחוזקת פיזית, נפשית ורגשית מהפסח הזה?
פסח מאחורינו, והרישום של העבודה הפיזית והמנטאלית המאומצת ברוך ה',
שאנחנו זוכות לה כל שנה, משאירה את אותותיה בגוף שלנו.
אנחנו רוצות שזה ירים ויאסוף אותנו, ועכשיו זה תלוי בך!
אחת מהדרכים שאנחנו הכי משתמשים בהם ביוגה זה המיינדפולנס (קשיבות, התבוננות)
הדרך הזו הולכת לעזור לך למנף את כל ההשקעה שלך לכוחות מחודשים, היישר לתוך היומיום בעז"ה!
עקבי אחרי ההוראות:
- שבי במקום שנוח לך, מקום שקט לכמה דקות
- שימי לב למנח הגוף:
- נאריך ונרווח את הגב.
- הכתפיים רגועות, השכמות נינוחות.
- הפנים רגועות, נשחרר לסתות.
- נאפשר לעיניים להיעצם, אם מתאים לך.
- כפות הידיים מונחות ברכות על הירכיים או היכן שנוח.
- ניקח כמה נשימות עמוקות ובעדינות נחזור לנשימות רגילות.
- נתבונן בנשימה בכל פעם שנשים לב שהמחשבה נודדת.
- כשהמחשבות מאיטות , ניתן רגע לחוויה של הניקיון החיצוני שחווינו להפוך להיות תחושה פנימית.
תעלי בזיכרונך תמונה של איך הבית נראה לקראת ליל הסדר עצמו, או כל רגע חם אחר שהיה לך בחג, ועכשיו תרגישי את זה בתוך הגוף.
נעים נכון?
ליכולת הזאת אנחנו קוראים ביוגה: התמרה.
אנחנו לוקחות תמונה אמיתית אחת – חיובית, ומתמירים אותה לחוויה תחושתית,
ומשם היא מיתמרת לחוויה רוחנית בע"ה…
בואי נמשיך….
ניקח עוד דוגמא: חפשי רגע בו הרגשת שבחרת בטוב, למרות קושי שהיה לך,
או כשבחרת לתת לעצמך רגע של מנוחה, למרות הלחץ.
וגם אם לא היה רגע כזה, או שאת לא מצליחה להיזכר בכזה….
הכל בסדר!!
תמציאי כרגע רגע כזה!
כן, כן.
דמייני תמונה שבה את בוחרת בעצמך, בוחרת בטוב, ותהפכי אותה לחוויה שאת מרגישה אותה בתוך הגוף,
ומשם חברי את התחושה הזאת לתחושה של מלאות, של קירבת ה'.
כך, את יכולה להמשיך עוד ועוד ועוד ועוד.
שתפי אותי! מבטיחה לשמור על הפרטיות שלך, ורק לענות על שאלותייך, ו/או לשמוח ביכולתיך.
💛 מירב – meirav@jewish-yoga.com
מירב אקרמן – מנהלת ביה"ס ליוגה יהודית www.yoga-class.co.il
23 שנות הוראת היוגה, 32 שנות אימון אישי מעמיק וחקירת היוגה.
תחומי המרכז ליוגה:
- רוצה להיות שליחה גם את? לימודי הכשרת מורות ליוגה יהודית בכל הארץ!
- רוצה להוסיף כלי מנצל לארגז הכלים שלך? יוגה למורות מתחום הכושר / המחול / פילאטיס / תנועה / טיפול בתנועה וכדומה.
- יוגה לפוסט טראומה.
- יוגה רפואית – שיעורים פרטיים בבעיות שלד ושאר מיחושים.
- קורס נשימות היוגה – מיינדפולנס – בדיסק אונקי.
- קורס " 5 דקות יוגה ביום לאישה העסוקה" – דיסק אונקי.
- שיעורי יוגה בזום.
- נופשי יוגה חלומיים לנשים בטבע – הריטריט הקרוב שלנו: ב"ד אייר, פסח שני בע"ה! (אשלח קישור בהמשך)
סניפים ללימוד יוגה: בני ברק, פתח תקווה וירושלים, ירושלים.
052.5401210 meirav@jewish-yoga.com
תגובה אחת
היי מירב,
דבר ראשון תודה רבה על המדור המרתק
כאחת שמאאד מתחברת לנושא של ריפוי גוף ונפש – אני ממש שמחה למצוא מדור כזה שמדבר על הנושא ונותן הרבה מודעות בשילוב של טיפים מעשיים מחיי היומיום.
דבר שני – כבר הרבה זמן שאני מתעניינת ביוגה, כאחת שסובלת מאנדומטריוזיס – אני ממש מוצאת ריפוי ונחמה ביוגה, ובאמת שחיפשתי משהו שייתן מענה גם לצרכים הדתיים שלי ואני ממש שמחה לגלות את המדור שלך, שמשלב בין היוגה לבין היהדות בצורה כל כך יפה ונעימה.
ושוב תודה על המאמרים שאת מעלה, זה ממש מרפא.