שיעור 16: הפרדת תנועה בין האגן לירכיים
מכירות את האנשים, שכל פסיעה שלהם כל הגוף הולך איתם מצד לצד? היום נעבוד על להפריד את הירכיים מהאגן. לפתח תנועתיות במפרק של הירך ומנגד לייצב את האגן עם גיוס שרירי הליבה. מוכנות? יש לך גומיית כושר? מצוין. זה ייתן לך עוד שליטה. עמדת מוצא: שכיבה על הגב. רגל אחת עם ברך כפופה, מונחת על […]
