זמן אלול בשבי רגע: המלצה יומית לשיר/ 4
את השיר הבא גיליתי באקראי, זהו שיר ישן של הזמר גיא צבי מינץ, חסיד ברסלב, שעוסק במוזיקה וגם בקירוב דרך ניגון. הנה המילים של השיר, מתוך ליקוטי תפילות של רבי נתן: דיבור של תשובה תן לי אבא דיבור של תשובה, כל זמן שהנשמה בקרבי, אנא עזור לי אבא לטהר ליבי. ועתה מה נעשה אבינו שבשמים, […]
שיעור שישי: להיות חזקה וגם גמישה
בעצם זהו המשך והשלמה לשיעור מספר חמש – כמה מתיחות לירכיים, שמומלץ לבצע אותם אחרי תרגילי החיזוק והעיצוב לירכיים, לפני ואחרי הליכה או כל פעילות גופנית אחרת, על מנת לפתח גמישות, תנועתיות טובה יותר ולשחרר את השרירים שהתאמצו כדי למנוע כאב. אז קדימה – קבלו את: הפרפר – עמדת מוצא: ישיבת כף אל כף. גב […]
