שלום לכולן,
יש לי צרה של עשירות.
הרופאה שלחה אותי לדיאטנית כדי לעשות דיאטת השמנה!
הדיאטנית עברה איתי על התזונה שלי ואמרה שאני אוכלת בסדר.
מה שאומר שדיאטת השמנה תהיה קשה מדיאטת הרזיה, לדבריה.
היא נתנה לי רשימת מאכלים של שומנים בריאים, כמו אגוזים ואבוקדו,
ורשימת מאכלים עם חלבון.
ועכשיו אליכן:
- אני צריכה תמיכה, יש פה עוד מישהי כמוני? כי כל מי שאני מספרת לה, אומרת לי 'בואי אלי, אני טובה בלהשמין', או מגחכת… בקיצור אין לי תמיכה בדיאטה הזו.
- מישהי עשתה דיאטת השמנה? מכירות דרך טובה להשמין? (שוקולד אני כבר אוכלת ולא עזר…)
תודה רבה,
יהודית
אויש…גם אני בבעיה הזו(שנים) וכל מי ששומעת אותי חושבת שזו "צרה של עשירים"
וזה אכן לא כך-והאמת כמה שהתאמצתי לעלות במשקל בשביל להיות מוכנה להריונות תמיד נכנסתי להריון במשקל של ילדים 😓
יכולה להגיד לך מנסיון שלי-הייתי המון אצל תזונאיות ואף אחת לא הצליחה לעזור לי היות והתפריט שלי הוא היה הכי בסדר שבעולם,אמרו לי לאכול דברים שומניים-שום דבר לא עזר ועוד מצאתי את עצמי יורדת ויורדת ללא שליטה.
רק החרדה הזאת הגבירה לי עוד יותר את הירידה עד שרופאה אחת אמרה לי:"זה הגוף שלך!את צריכה רק לדעת שאת מקבלת את כל מה שהוא צריך ולעשות בדיקות דם אחת ל…"
מאז הפסקתי לעלות על משקל ולהיות בחרדה,לא מאמצת את עצמי לאכול דברים שהם משמינים.
משתדלת להקפיד על 3 ארוחות ומים-ולא מעבר לכך.
האמת שחיפשתי בנרות קבוצת תמיכה ואם תפתח משהו כזה אני אשמח להיות חלק ממנה…..
ממליצה לך:הכי חשוב בלי לחץ של:אני לא עולה/לא אכלתי ארוחה קטנה/שוב פעם ירדתי יותר-הדברים הללו גורמים לירידה יותר מעליה!!!
בהצלחה
מזדהה!
אני גם רזה מאד ולא עוזר כמה שאני אומרת לכולם שגם אבא שלי כך וכנראה זה גנטי, בכל ארוע או אפילו אצל השויגער:(
כולם בודקים כמה ומה נכנס לי לפה ואם אני אוכלת…
הגעתי למצב שליד אנשים שמדי בודקים אותי, אני לא מסוגלת לאכול!
הלכתי גם כן לתזונאית והיום אני עדיין מאד רזה- מעוררת קנאה אצל אנשים מסוימים, אוכלת נורמלי ותקין כולל שורת שוקולד ויותר כל יום- כי אני אוהבת ושאר מרעין בישין כמו עוגות וכדו' וגם 3 ארוחות עשירות ביום, וללא שינוי ניכר במראה החיצוני
אני עושה את שלי ולא עולה למשקל כי זה רק מלחיץ אותי לראות שלא באמת עליתי בו והקב"ה סופר ומונה את מאמצי ואת השתדלותי כדי לקיים את גופי
אשמח לדעת מבעלות נסיון,
אמרו לי שמי שמדי רזה לא נכנסת בקלות להריון. האם זה נכון או סתם שטויות?
יאמי,
תקראי את מה שכתבתי למעלה,3 הריונות(!!!)נכנסתי להריון במשקל שלא מספרים אותו-משקל ילדים,
ונתנו לי תחזיות קודרות החל מכך שההריון לא יצליח(ד' ישמור) וכלה בלידת פג.
בהריון הראשון-כל פעם שהפנו אותי לבדיקה בב"ח-ראיתי שחור ואת הסוף אבל בסופו של דבר ילדתי תינוק חמוד במשקל של 3.360 ק"ג בשבוע 40(אין לי מושג היכן הוא נכנס😁)
הרגשתי לאורך כל ההריון שהקב"ה הוא במאי ואני שחקנית ראשית על הבמה,והוא פשוט אומר לי:"מה את מאמינה בסטטיסטיקות,תאמיני בי!"
גם התינוק השלישי שלי נולד במשקל של 3.300 ברוך השם אלף פעמים!.
והפרשים בין ילד לילד הוא כשנה וחצי(וגם זה בגלל ניתוח קיסרי אחד שעברתי והייתי צריכה לחכות…)-זה לא נקרא שקשה להכנס להריון,לא?!
אני אומרת מניסיון שלי:1.להתפלל כל ההריון שהוא יהיה תקין(גם לנשים רגילות יש סיבוכים,לא צריך להיות רזה בשביל זה…)
2.השתדלות במהלך ההריון:לאכול 3 ארוחות מסודרות(גם אם הן קטנות)-זה מה שאחת התזונאיות אמרה לי לעשות ואני משתדלת להקפיד בנושא.
אצלי זה היה כך , או לפחות היה נראה כך…,
רק כשעליתי 3-4 קילו נכנסתי להריון
תודה על המשפט "לא יכולה לאכול כשבודקים כמה אכלתי"…
מזדהה כל כך!
טוב לדעת שיש עוד אנשים כאלה,
מרגיע שהתחושות שלי נורמליות…
אני גם הופנתי בתור בחורה לדיאטנית לעשות דיאטת השמנה… אבל לא התחברתי לגישה שלה.
היא התחילה לספור לי כפיות של אורז וכו'
מה שכן התחלתי מאז להקפיד על 3 ארוחות מזינות כל יום! בלי לפספס ארוחת בוקר/ ערב
וכן לאכול מאכלים מזינים לא נשנושים, חטיפים, ממתקים (לדעתי אצל רזים זה מגיע במקום אוכל אמיתי)
ןהגעתי למסקנה שכל המאכלים שמשמינים את השמנים- שוקולד, עוגיות וכו' הם בעצם מרזים את הרזים! כי אין להם מקום לגם וגם… וזה על חשבון אוכל אמיתי!
וכן התחלתי להוסיף לתזונה שומנים בריאים: שמן זית, אבוקדו, טחינה, שקדיה אגוזים וכו'
לא ראיתי מייד תוצאות אבל היום ב"ה הגעתי למשקל שתקין לפי ה bmi שלי
בהצלחה!
והכי חשוב זה בלי לחץ כי הוא לא יעזור לך להשמין…
דבר ראשון חייבים לבדוק את התפקוד של בלוטת התריס שחלילה לא מגיע מבעיה אמיתית
חשוב מאד לאכול מאכלים בריאים
מאכלים שלא בריאים -לכולם זה רעל-לא רק לשמנים
חובה לאכול ארוחות מלאות שלוש פעמים ביום
אם הנשנוש באמצע היום גורם לתחושה של שובע ואז לא אוכלים ארוחה מסודרת-להוריד אותו
מומלץ בהחלט להוסיף טחינה לכל ארוחה, שמן זית, אבוקדו, גבינות שמנת וכו'
אפשר לקנות כמה חבילות של אגוזים-בריא מאד ומלא בשומנים אפשר לנשנש חופשי
וכל סוף ארוחה כשכבר מרגישים קצת שבעים-לאכול טיפה יותר
ככה זה מרחיב את הקיבה ולאט לאט צריך לאכול יותר בשביל לשבוע
רק להקפיד על הבריאות, לאף אחד לא בריא לאכול הרבה עוגות ושוקולדים!!
השמנים רואים על עצמם שזה לא בריא והרזים לא יודעים כמה שזה לא בריא להם
אני רואה על אחיינים שלי שכל הזמן גיסתי נותנת להם ממתקים קטנים-ביסלי, שוקולד צ'יפס, במבה וכו' ואז כשמגיע הארוחה הם כבר שבעים ולא רוצים כלום והיא מתחילה לבכות שהם בתת תזונה חמור וכו
בהצלחה רבה ורק בריאות!!
הוצאת לי את המילים מהפה!
ג'אנק פוד זה לא מה שישמין אתכן- רזות יקרות!
אתן צריכות לוודא שאתן מכניסות לגוף את כל הויטמינים והמינרלים שאתן צריכות
ומעבר לזה- אפשר להיות רגועים!
גם לאכול כששבעים זה מאד לא בריא..
לא יודעת ממקום של דיאטניות ולא של דיאטות השמנה אבל כל מי שמבין ברפואה טבעית יגיד את זה.
ושמעתי ממישהי שאני מעריכה את הידיעות שלה בתחום הבריאות והיא לא קיצונית,
שכנראה שהרפואה מגדירה משקל תקין טיפה מעל מה שהיה רצוי באמת להגיע אליו, ושיש הרבה נשים שאוכלותת בריא וטוב שהן קצת פחות מהמומלץ.. וזה רק אומר שהן באמת בסדר:)
קודם כל קבלי את הזדהותי העמוקה, גם אני איתך בדיוק באותה בעיה…
כתבו פה כמה דברים חשובים לפני
אוסיף את שלי:
א. חשוב לבדוק תפקוד של בלוטת התריס, רוב הפעמים זה קשור להורמונים וגם לחילוף חומרים שיכול להיות מהיר מדי.
ב. יש להבדיל בין תת-משקל לתת-תזונה. יש כאלה שסובלים מתת-תזונה ולכן גם מתת-משקל אבל ההפך לא תמיד נכון. כך שאם הבדיקות דם שלך יוצאות תקינות, לא חסר ברזל או דברים אחרים חשובים, את בכושר טוב ובריאה בדר"כ, תרפי! תקני בגדים בחנות של נערות ותחגגי חח.
ג. מצב של תת-משקל יכול לגרום בעיות בפוריות. אבל אם את בריאה כמו שכתבתי בסעיף ב אין ממה לחשוש ויעידו ההריונות היפים טפו חמסה שלי.
ד. אל תאכלי שוקולדים ועוגות! זה סותם את הקיבה ואחכ (בפרט אם את רעבה פחות מאנשים רגילים) לא תוכלי לאכול אוכל שאמור להשמין באמת. מה משמין באמת? חלבונים (עוף, בשר, דגים, ביצים, גבינות, אגוזים, בוטנים, קטניות) כדאי לפחות 2 ארוחות חלבונים ביום – לא שאני שרדתי את זה. אבל לדחוף עוד פרוסת גבנה"צ ללחם זה כבר צעד טוב בכיוון הנכון. כמובן תתפנקי בכיף על מתוק אם בא לך אבל לא זה מה שיעזור.
ה. מסת שריר! לא מצחיק – לפעמים זה הדרך היחידה של רזים לעלות במשקל. תתחילי לעשות כושר רציני ותראי שהמשקל שלך מתחיל להראות מספרים יפים מאוד בלי להיות שמנה בכלל.
ו. אם את אוכלת 3 ארוחות מסודרות וגדולות, תנסי לעבור ל6 ארוחות קטנות יותר. לפעמים זה עוזר להכניס עוד אוכל לפה.
מסכימה עם התגובה של חיה,
גם אני באותה סירה ואלה תובנותי החשובות 🙂
1. קשה מאד לעשות דיאטת השמנה! אם את שבעה- איך אפשר לאכול עוד? ואם את אוהבת את הגזרה שלך וקשה לך לחשוב על מראה מלא יותר- זה גם מקשה…
2. עצה טובה שקיבלתי ועזרה להרבה להשמין- לאכול הרבה צימוקים. טעים, מתנשנש, ומשמין.
3.פילאטיס שעובד על מסת שריר יכול להועיל מאד.
4. תמשיכי לאכול בריא, השמנה מג'אנק לא פותרת כלום.
5. והכי חשוב- הריונות!! כמה רופאות אמרו לי שאם הגוף מתפקד כמו שצריך כל חודש (…) סימן שהכל בסדר. אבל יועצת של "בוני עולם" אומרת אחרי הרבה מקרים שראתה- שתת משקל מקשה על השגת הריון, וכדאי לטפל בזה.
גם אני באותה סירה.
רוצה להוסיף כיוון חשיבה נוסף-
לפעמים אחת הסיבות למשקל הנמוך היא בגלל קשיים במערכת העיכול,
שגורמים בין השאר לקושי בספיגה, ואז לא משנה מה נאכל, הגוף ידחה את האוכל.
לפעמים הגוף מתקשה לעכל ולספוג דווקא את השומן.
אני נעזרתי בתחום הזה בנטורופתית מעולה שהתאימה לי צמחי מרפא שעזרו לשיפור הספיגה.
ולגבי הריונות- מנסיון שלי ושל עוד כמה, וכן שמעתי בשם רופא מומחה:
המשקל הנמוך מקשה לפעמים לא רק על השגת ההריון,
אלא גם על שמירת ההריון, בעיקר בתחילתו. (כמובן שלא על כולן זה משפיע כך).
וכניסה להריון במשקל תקין יותר וכשהגוף חזק יותר, משפיעה על חוזק ותקינות ההריון.
כמו כולן כאן, גם אני מצטרפת לסירה…
מסכימה ומזדהה לגבי הענין של לאכול בריא, ולא לחשוב שאם את רזה אז אין בעיה לאכול מה בא לך…
לגבי הריונות, לא התייעצתי אף פעם עם רופא או מישהו, אבל כל האחיות שלי גם כן רזות כמוני וב"ה לא לי ולא לאף אחת אחרת היתה בעיה להכנס להריון וב"ה גם לעבור אותו בהצלחה. ויותר מפעם אחת ב"ה!
אז רק להרגע ולהודות לה', כי בסופו של דבר, זה באמת עדיף מלהיות שמנים…:)
קראתי את כל התגובות כאן ובהחלט מזדהה, אני גם רזה מאד וב"ה אחרי 10 לידות צפופות כך שלא ראיתי שזה פגע בפוריות…
אבל מתוך כל נסיונות ההשמנה צריך לשים לב להכניס לגוף מזון מזין ולא עוגות ושטויות כאלו כי זה מזיק בכיוונים אחרים. אני צעירה מאד וכבר עם כולסטרול גבוה וסוכר גבולי. וכן, אני עדין רזה.
אם כל בדיקות הדם תקינות, רמת ברזל טובה וויטמינים מקבוצת הB גם תקינים אין מה לדאוג.
רק בריאות!
את אח שלי שסבל ממשקל נמוך הרופאים המליצו להאכיל חמאה בכפית.
רופא להפרעות אכילה הסביר לי שמי שמנשנש במהלך היום אוכל פחות בסופו של דבר,
לכן כדאי להקפיד על ארוחות מלאות
אולי תוותרי על הדברים המשביעים כמו לחם ופחמימה ותשקיעי יותר בשומנים וחלבונים?
מגיבות – שמנה לב – יש הבדל בין מי שרזה לבן מי שבתת משקל!!