לילדה שלי קשה מאוד מאוד להירדם בלילה

ממליצה לך לפנות למרפאה בעיסוק מומחית לוויסות חושי.
ברוב המקרים אני רואה שמצליחים להירדם בלי מלטונין.
אתן לך בכללי (בלי התאמה ספציפית לפרופיל החושי של הילדה שלך) דברים שמסייעים להירדמות:

פעילויות מקדימות:

1. אמבטיה ארוכה, לשבת במים חמים.

2. עיסוי, אחרי כמה פעמים רואים השפעה.

3. הברשות עם הספוג באמבטיה

(ידיים, גב, רגליים).

4. פעילות מאמצת במשך 7-10 דקות רצופות.

התאמות בזמן השינה:

1. כרית/דובי למגע או חיבוק.

2. שירים/סיפור ברקע (משהו משעמם…)

3. שמיכת כובד. בארץ זה יקר. אפשר להזמין מאמזון או מטמו.

אפשר לייצר את זה: לוקחים שמיכה גדולה/זוגית ומקפלים ל-4 ומכניסים לציפית קטנה. אמור ממש להועיל. בקיץ – אפשר להדליק מזגן ואחרי שנרדמים להוריד את זה.

4. נשימות….

ממליצה גם על שמיכת כובד, מצרפת לך קישור איפה שאני קניתי,
בשעתו היתה אפשרות לנסיון עד חודש עם אפשרות אמיתית להחזיר.
שווה מאדב לנסות, לבן שלי זה עזר פלאים.
בעל המכירה היה אדם חרדי אמין https://properio.co.il/
בהצלחה.

גם אני נותנת מלטונין אחרי שחבורת הבנים שלי לא היתה נרדמת לפני 11:00 בלילה.
אני רוצה לציין שני נקודות – לא חייבים לתת כדור שלם. בדר"כ גם רבע מספיק, אבל לוקח קצת יותר זמן עד שמשפיע. שנית – הכדור של מקסיהלס הוא טבעי ואין לו הורמון שינה אמיתי בניגוד לכדורי שינה של מבוגרים הנמכרים בבית המרקחת.