שלום לכולן,
אני רוצה דיאטה של בריאות שיורדים בה פעם אחת וזהו!
יש כל מיני שמבטיחות שאצלן מצליחים לראות תוצאות לטווח רחוק ולהטמיע שינויים.
מישהי ניסתה אחת כזאת, וראתה שינוי משמעותי שהחזיק גם לאורך זמן?
כבר שבעתי דעות, דיאטות, צומות וכו'…
תודה רבה!
פייגי
יש גם לך שאלה? נושא שמציק לך? זאת ההזדמנות שלך לשאול שאלה באנונימיות מוחלטת!
כתבי ל: [email protected] וכולנו ננסה לעזור לך!
פוסט מושלם,
אבל למה אתם לא כותבים שהוא משוחזר משנה שעברה?
מרגיש שקצת מזלזלים באינטליגנציה שלנו, כקוראים…
פוסט???
זה שאלה…
אי אפשר כל החיים לחיות בדייאטה, זה מתיש, ולא באמת יעיל.
אם יש לך צורך להוריד במשקל, ואת רוצה להשאר אח"כ על המשקל הנמוך, אני ממליצה 2 אפשרויות,
דייאטה לתקופה קצרה ומיד אח"כ כניסה למהלך חיים של אורח חיים בריא שכולל בתוכו פעילות גופנית קבועה.
אפשרות שניה מומלצת יותר, להתחיל מהיום לתכנן את המטבח שלך בהתאם לאורח חיים בריא (פעילות גופנית קבועה, הרגלי בריאות ועוד) וכך להכנס לשגרה בריאה, אמנם הירידה במשקל תעשה בהגרדה, אבל בעז"ה זה ישאר כך.
שגרה בריאה מתחילה בראש, לדעתי, ממש כדאי לקרא חומר בנושא, להשתתף בסדנאות וכדו' להפנים כמה זה חשוב וכדאי ומתגמל, אחרי שמשנים גישה יותר קל להתחיל לבדוק מה מכניסים הביתה ומה לא (ממש לכתוב רשימת קניות חדשה…), למצא ספר בישול עם מתכונים טעימים ובריאים, לעבוד ביחד עם בן הזוג/חברה, לשתף במתכונים, כשלונות ונצחונות, בקיצור להיות לגמרי בעסק.
בהתחלה זה דורש יותר מאמץ, אבל אחרי כמה חודשים מתרגלים והאיכות חיים פשוט נדירה!
בהצלחה!
השאלה הזאת הגיעה לי בזמן ממש מתאים
אני בדיוק בדילמה האם לשבור דיאטה שאני באמצע,
היה לי המון כוח רצון, ופתאום הוא כמעט נמוג…
במיוחד כשאני חושבת שפורים מתקרב ואיתו כל הדברים שאני אוהבת,
ואני אומרת לעצמי: "למה להרוס לעצמך את החיים רק כדי להראות שטוחה…?"
ומצד שני, אני הכי בעולם לא רוצה,
אולי זה מתאים לשאלה נוספת, אבל זה יכול נראה לי להתאים למה שפייגי ביקשה
אז בבקשה- תתנו עצות, אמירות, תובנות למה כן להמשיך בדיאטה…🙏🙏🙏
הסיבה היא בשביל להיות בריאה וחיונית, לא בשביל להיות שטוחה.
ובאמת הפתרון הוא לאמץ הרגלי אורח חיים בריא ולא דיאטה.
בטח קשה!!!
במיוחד כשהפוסט הסמוך מציע מתכון לכדורי פררה רושה מגריםםם:)
כותבת על אף שאין לי זכות. (באמצע לנגוס בשוקולד)
אני מכירה כמה אנשים מקרוב שעשו דיאטה לכל החיים.
אמא שלי הורידה 30 קילו לפני 23 שנה ואף פעם לא עלתה אותם חזרה.
(בלי שום שיטה, עם התמדה ושינוי הרגלים)
גיסתי ירדה 30 קילו לפני 10 שנים, נשארה מידה 36 על אף ההריונות והלידות. (נראה לי דרך מיכל פטל)
החיים שלה השתנו לגמרי, התזונה הפעילות וכו'
(במשפחה שלה כמעט כולם עם משקל עודף, והיא ניצחה בעז"ה את טבע הגוף שלה!)
ואני אומרת- לכל אחד מאיתנו יש דברים שצריך לעבוד עליהם כל החיים,
לי יש מידות (פנימיות) לעבוד עליהן עד 120 ואין פתרונות בזק, רק התמדה שינוי הרגלים.
אז יש כאלו שהעניין זה המשקל……. אמנם עבודה קשה אבל זה רק הקנקן ולא הבפנים….
חמודה את 🙂
מגיבה לרבקי.
מה שסיפרת על גיסתך ואמך, קלאסי למקרה שהעודף משקל לא גנטי, אלא הגיע בעקבות אכילה לא מאוזנת (שיכולה לנבוע מסיבות רגשיות, התנהגויות או חינוך/ הרגלים לא בריאים) ואז בנ"א תופס את עצמו בידיים ועושה דיאטה וחוזר למצב הנורמלי שלו (מכירה מסביבי כמה כאלו) אבל מי שהגנטיקה שלו מובילה לעודף משקל יהיה לו הרבה יותר קשה להשאר על המקשל הנמוך, אפשרי אבל בהחלט עבודת חיים, שלא נגמרת (כן נהית יותר קלה ככל שמתרגלים)
רק להסביר, יהיה מאד קשה למישהי עם גנטיקה לעודף משקל להשאר על מידה 36, אם היא תגיעה למידה 40 ותשאר שם מגיעה לה את כל הערכה!!!
אגב, גם אם כל המשפחה בעודף משקל לא חייב להיות גנטי העודף משקל (לדוג' אצל גיסתך).
רק מוסיפה הערה בקטנה, לעודד את בעלות העודף משקל הגנטי שנלחמות בציפורניים ומנסות לשמור על משקל הגיוני- כדאי לכן לערוך רשימה של כל הדברים הטובים שאתן מקבלות מזה, כמו דחיית סיפוקים, סבלנות, בריאות!, איכות חיים ועוד
ולאלו שגורסות שוקולד ללא הפסה ונשארות ללא שינוי- בלי להלחיץ, נגלה לכן שכל השומן מצטבר לכן בתאים ועושה נזקים ארוכי טווח, גם אם כרגע אתן לא רואות את זה מתבטא.
בהצלחה ובריאות איתנה לכולנו!
מגיבה לל' שהגיבה לי 🙂
תודה, הוספת לי מידע והבנה,
אצל גיסתי אכן הסיפור הוא גנטי ללא כל ספק, יותר מדור אחד ועם סיפורים של משקלים עודפים חריגים מאוד מאוד.
לא חושבת שצריך להגיע למידה 36…………………
אני אישית לא רואה אנשים דרך הבטן שלהם (ומתנצלת מראש לחברותי שבדיאטה: לא ראיתי שירדתן כי לא ראיתי שהיייתן שמנות…..)
מעריכה מאוד כל מי שעובדת על עצמה בנושא האוכל, רואה אתכן מלמטה ללמעלה,
אתן על פסגת האוורסט……..
אני לא צריכה חיצונית לעשות דיאטה אבל אני עבד לתאוותי, וזה ממש בושה……
אכילה לא מאוזנת היא הרבה פעמים עם מרכיב גנטי.
רוב הגנים שנמצאו אצל אנשים שמנים הם גנים שקשורים להרגלי אכילה.
(לא לפעילות גופנית, לא לשינה, שריפת קלוריות, חילוף חומרים וכו').
לרוע המזל אנחנו חיים בסביבה שמעודדת את הגנים הללו להתבטא בפועל.
לא חושבת שיש מה להפריד בין אלה שהשמינו בגלל הגנטיקה לבין אלה שהשמינו בגלל אכילה לא מאוזנת- בסופו של דבר, ככלל, אלה אותם אנשים… ובוודאי שאין מה לשפוט או להאשים אותם.
אז זהו שאין דבר כזה דיאטה לכל החיים,
כן יש דבר כזה שינוי הרגלים ואימוץ אורח חיים בריא.
זה קשה בהתחלה, אבל הכי משתלם בעולם והכי נשאר בסוף…
ממליצה מאד על יעל קליין-מאמנת תזונה לכל החיים בשיטת אורח חיים בריא
הי יש לך את המספר של יעל קליין אשמח לקבלו תודה.
ראיתי עכשיו שכתבת על יעל קליין,
אפשר לדבר איתך לגביה?
אולי אני אחדש לך ואולי לא אבל יש דבר שנקרא התמכרות לאוכל, ואני הייתי מכורה, כרגע אני כבר נקייה כשנתיים, ירדתי 10 קילו, ונכון לעכשיו כמעט שנתיים על אותו משקל, גם אני ממשפחה שכולם בה מכורים לאוכל, בעלי עודף משקל, זה מה שמנחם ומעסיק את הראש כל הזמן (רק מכור יבין), פשוט למצוא תכנית גמילה מההתמכרות, ויש כאלה קבוצות מדהימות. זה עובד מדהים. זו ישועה אמיתית, כי הראש מתנקה מהמחשבה על האוכל, וזה משחרר אותך לגמרי מהחיפוש המתמיד וההרגשה היא הרבה יותר טובה, משוחררת, והתוצאות באות באופן טבעי, הירידה יפה ואמיתית ומחזיקה מעמד. בהצלחה.
תשמעי טוב. הדבר שהכי אבל הכי עוזר, ולא רק לדיאטה. לכל דבר!!! ברגע שתעשי כמה צעדים פשוטים (שיתכן ובהתחלה יהיו קצת מורכבים, אך מהר מאוד לא תביני איך חיית ללא הפעולות האלו), לא תצטרכי יותר, לא קורס להנחיית הורים ולא ייעוץ זוגי ולא יהיו יותר בעיות בשום דבר אחר בעז"ה וכמובן הגיזרה תהיה מחמיאה….
1. שינה של 8 שעות (ומינימום 6) ושתתחיל כמה שיותר קרוב לשקיעה ולא לעלות השחר
2. פת שחרית הכוללת כזית לחם ושזה יהיה הארוחה הראשונה שלך ביום- ומייד כשאת רעבה
3. אוכל בכל פעם שאת רעבה (כן כן), שתיה בכל פעם שאת צמאה, פעילות גופנית, מנוחה כשהגוף צריך, והרפיה
אבל הכי חשוב זה 1 ו- 2.
כותבת גם כי למדתי כך בכמה קורסים בתחומים שונים (שבכלל לא קשורים לדיאטה, אבל כן למדנו שזה עוזר גם להרזיה) וגם מנסיון!!!!!!
ספרי לי אם עזר לך….. בהצלחה!!!
ברכה מקסמה
ההוראות שלך נהדרות אבל לא מתאימות למכורים . אהם אף פעם לא רעבים כי הם אוכלים כל רגע [או שניים]
ממליצה על זריקות מונגירו