איך מפתחים אינטליגנציה רגשית?

תרגיל שמאוד עוזר לפתח מודעות
להכין "מילון רגשות" ולכתוב שמות של רגשות
אפילו שמות נרדפים
בשלב שני- לחלק אותם לאשכולות לפי סוג הרגש
(שמחה, חדוה, גיל, אושר באשכול אחד,
תיסכול, אכזבה באשכול אחר
וכו')
בשלב שלישי לעשות מצא את ההבדלים בין הרגשות שבכל אשכול- מה ההבדל בין אהבה לחיבה? מה ההבדל בין אימה לפחד ולחשש? וכו'
בשלב הבא לשיים (לקרוא בשם) לרגשות שאת חווה, בזמן אמת.
להיות מסוגלת לומר לעצמך בלב- אני מרגישה עכשיו געגועים/ אני מרגישה עכשיו ציפיה וכו'
ובשלב שאחר כך לנסות להבין מה אנשים אחרים מרגישים- להסתכל על תמונה בעיתון ולנחש איזה רגש מביע האדם המצולם, וכשאת עדה לסיטואציות אנושיות לנסות לנתח מה כל אחד מרגיש

ובשביל לפתח אמפתיה- תפתחי את המיומנות הזו עוד יותר- קחי סיטואציה של רגשות רעים- ויכוח, ריב, צער או אבל וכו', ותנסי להבין מעבר לרגש שאותו ניחשת, מה הביא את האדם להרגיש את הרגש הזה, שימי לב לנטרל את השיפוטיות הטבעית ולהיכנס למצב של למידה ולא של שיפוט, זה אחד הדברים הכי קשים אבל זה מה שמביא אמפתיה

עצם זה שאת שואלת כזו שאלה-
מראה לדעתי שזה כן באופי שלך.
יש כאלו שבכלל לא חושבות על זה.
מה זה רגשות? זה לחלשים!
ככה שמעתי פעם מישהי. יאללה, תנפנפי, תזרמי…
יש כאלו! לא רק גברים 🙂

אפשר לחפש חומר בתחום-
יש המון ספרים, תלוי למה את מתחברת.
יש כאלו שמחפשים את הכיוון היותר תורני-
יש ספרים ושיחות של הרב יחיאל יעקובזון- שמדברים יותר על חינוך אבל מכניסים הרבה את הרגש. (אני מאד מאד התחברתי)
יש ספרים של הרב פנגר- יותר בקטע של אימון וקאוצ'ינג,
יש עוד המון…
מדפים שלמים בספריות.
יש גם היום המון קורסים חינמיים שנותנים טעימות על הקצה, משחקים ושאלונים שמעשירים ונותנים כיווני חשיבה חדשים…
ואז את לומדת למה את מתחברת.
תהני 🙂