דבר ראשוןמומלץ להכין בערב שלפני, כך יש יותר פניות להשקיע ולחשוב.
מה להכין לאכול? מנסיון, כשאני משקיעה באוכל טוב לעצמי את אישה אחרת:)
אפשר טוסט, או לחם עם חביתה וקטשופ/ גבינה,
לחם מטוגן או כל סוגי הממרחים שמורחים לילדים.
אפשר לשלדרג, גבינה עם ירוקת כמו, עגבניה, מלפפון, מלפפון חמוץ, זיתים, וכו',
לפי הטעם והמלאי במקרר…
נחמד מאד גם סלט ירקות בקופסה.
ופרי שטוף וחתוך, תפוח, אגס, בננה
ונישנושים כמו בייגלה, עוגיות, קרקרים וכו.
הצלחות!
תהילה
4 חודשים לפני
אני גם אשמח!
וגם, מה להביא לילדים לאוכל?
אמא
4 חודשים לפני
פיתה עם פסטרמה (אפשר לאכול עם חמוצים וסלט)
סנדוויץ/קרקרים עם טונה
פיתה שניצל תירס/סויה
גרנולה עם יוגורט/חלב
טוסט (אם את יכולה להחזיק טוסטר שלך בעבודה זה הכי מוצלח, להכין מראש ובעבודה להכניס לטוסטר)
מירי
4 חודשים לפני
סנדוויץ שווה עם חביתה וירקות ומה לא,
סלט ירקות חתוך או ירקות חתוכים, פרות.
ואם את בקטע של לאו דווקא בריאות אז גם קורנפלקס
לחלב בעבודה ונשנושים. אני מוצאת שבעבודה אני הרבה יותר
רעבה מהבית…
מירי
4 חודשים לפני
אנחנו קנינו טוסטר חמוד לעבודה,
בבוקר אני מכינה מהר טוסט, בלי להכניס לטוסטר, ובעבודה יש לי טוסט חם ועסיסי…
אפשר לצרף ירקות חתוכים, מעדן, עוגיות וקשקושים לנשנוש
אישה סוכר
4 חודשים לפני
אשמח לרעיונות לאישה עם סכרת הריון,
שמצד אחד רעבה מאדדד ומצד שני אסור לה כ"כ פחממות…
מה אוכלים?
גיבורה את!
סלט ירקות ענק עם אגוזים
יוגורט ללא סוכר
אגוזים, שקדים וכו'- לכי לחנות פיצוחים תראי מה את אוהבת
ביצה קשה
נתחי טונה עם ירקות
פרוסות גבינה צהובה
קופסת מרק- אם יש איפה לחמם.
תתעודדי שבעז"ה יעבור
מניסיון העבר – לא קל בכלל!! אבל עובר ו… שווה!!
(צריכה לעשות העמסה של 100 ורועדת מהתוצאה…)
לי היה טוב –
2 תמרים עם כמה שקדים (למי שהשילוב לא מעלה את רמת הסוכר) אגוזים..
יוגורט גו (אפשר להוסיף חתיכות קטנטנות של כחצי תפוח)
סלט ענק ענק עם ביצה קשה או טונה..
יש לחמים מיוחדים לסוכרתיים – גם מהם במינון כמובן.. עם המון ירקות חתוכים..
לשקול להביא לתקופה הזאת משהו לחימום ארוחות (מיקרוגל / מיני קיטשן / טוסט בשרי)
ואז אפשר לחמם חלבון (דגים או חזה עוף) עם ירקות (אנטיפסטי)
את יכולה להכין לך פשטידות קטנטנות עם ירקות / פטריות ובטטה / תירס / קוטג'.
ולקחת לך לעבודה.
יש בזה כמות מינימלית של קמח בדר"כ. וזה בריא ומשביע.
מחזיק יומיים – שלוש במקרר.
לא ניסיתי להקפיא.
חוצמזה, אני מאמינה שאת זכאית לדיאטנית בקופה שלך, והיא יכולה להתאים לך תפריט מזין ומשביע עם פחות פחמימות.
יוגורט עם פירות ואגוזים – מעדןן, משביע, בריא וגם מעולה בסכרת..
אני לוקחת לעבודה את החומרים ובכמה דקות חותכת תפוח/נקטרינה/ענבים/מנגו
אפשר קצת מכל פרי או איך שאוהבים + כמה אגוזים חתוכים
וואו! בהצלחה רבה!
כל התקופה הזו נאמתי למשפחה על הקרנאצ' שאקנה אחרי….
(בפועל- התרגלתי כל כך והיום אני לא מתלהבת משוקולד חלבי)
ממליצה לך לבנות תפריט מסודר, וכדאי מאוד עם דיאטנית של הקופה (אישית- אני העדפתי נטורופטית, ב"ה הצלחתי להיות מאוזנת 100% בלי שום תוספת)
לי המליצו לאכול פחמימות אבל בכמות מופחתת יותר ובמקום 3 ארוחות ביום לאכול 6 ארוחות קטנות (וזה כל כך מעסיק… כל היום הייתי סביב האוכל) וחשוב מאוד שבארוחות עם פחמימה יהיה משולב שומן שגורם לסוכר בגוף לעלות לאט!!
ארוחה 1 סנדוויץ' עם אבוקדו/ טונה/ גבינה צהובה וירקות חתוכים
ארוחה 2 גרנולה ויוגורט
ארוחה 3 צהרים (מבושל- עוף וירקות מבושלים או קטניה ואורז)
ארוחה 4 פרי (תפוח/ אגס וכו')
ארוחה 5 ערב- חביתה/ביצה קשה וירקות חיים או פשטידה
ארוחה 6 תמרים ואגוזים
זה עובר בעז"ה ושווה! גם התוצר וגם ההרגלים.
בהצלחה רבה!
נשמר מעולה בקופסא אטומה
עדיף את המלח להוסיף ברגע האחרון
חנה
4 חודשים לפני
אפשר להביא חומרים "גולמיים" ולהתעסק איתם בעבודה,
לדוגמא – ירקות שלמים ולחתוך במשרד,
לחם עם גבינ"צ וכו ולהכין טוסט
לבשל כמה ביצים וכל יום לקלף במשרד
מינימום עבודה בבית ויוצא טעים וטרי.
ממש ממליצה להשקיע על כמה מוצרים איכותיים שיהיו קבוע במשרד –
סכין, טוסטר, טחינה לחיצה, שמן זית, טונה וכו לעיתות הצורך..
שרה
4 חודשים לפני
אוי לא רק אל תביאו טונה וביצה קשה למשרד…
זה מוצרים שמריחים מאוד חזק ויכול להוות סבל רב לנשים בתקופות מסוימות.
רק מלחשוב על זה נהיה לי רע 🙂
אלא אם אוכלות במטבחון ולא בחדר….
סליחה!!
אולי שכל אחת תרשום שלט על עצמה עם סטאטוס לעדכונך?
לכי אחרת – כשאת אוכלת משהו תחשבי על אלו סביבך
קריטי לך טונה? אל תאכלי את זה בחדר, ושתי כוס מים אחר כך
מה כל כך קשה להתחשב באחרות קצת?
לא דיברו על משהו הזוי,
כל אישה נורמאלית בתחילת הריון יהיה לה מאוד לא נוח עם ריח של טונה ביצים ואוכל חם ומריח חזק.
יש לי טיפ אחד:
תכיני בערב.
דבר ראשוןמומלץ להכין בערב שלפני, כך יש יותר פניות להשקיע ולחשוב.
מה להכין לאכול? מנסיון, כשאני משקיעה באוכל טוב לעצמי את אישה אחרת:)
אפשר טוסט, או לחם עם חביתה וקטשופ/ גבינה,
לחם מטוגן או כל סוגי הממרחים שמורחים לילדים.
אפשר לשלדרג, גבינה עם ירוקת כמו, עגבניה, מלפפון, מלפפון חמוץ, זיתים, וכו',
לפי הטעם והמלאי במקרר…
נחמד מאד גם סלט ירקות בקופסה.
ופרי שטוף וחתוך, תפוח, אגס, בננה
ונישנושים כמו בייגלה, עוגיות, קרקרים וכו.
הצלחות!
אני גם אשמח!
וגם, מה להביא לילדים לאוכל?
פיתה עם פסטרמה (אפשר לאכול עם חמוצים וסלט)
סנדוויץ/קרקרים עם טונה
פיתה שניצל תירס/סויה
גרנולה עם יוגורט/חלב
טוסט (אם את יכולה להחזיק טוסטר שלך בעבודה זה הכי מוצלח, להכין מראש ובעבודה להכניס לטוסטר)
סנדוויץ שווה עם חביתה וירקות ומה לא,
סלט ירקות חתוך או ירקות חתוכים, פרות.
ואם את בקטע של לאו דווקא בריאות אז גם קורנפלקס
לחלב בעבודה ונשנושים. אני מוצאת שבעבודה אני הרבה יותר
רעבה מהבית…
אנחנו קנינו טוסטר חמוד לעבודה,
בבוקר אני מכינה מהר טוסט, בלי להכניס לטוסטר, ובעבודה יש לי טוסט חם ועסיסי…
אפשר לצרף ירקות חתוכים, מעדן, עוגיות וקשקושים לנשנוש
אשמח לרעיונות לאישה עם סכרת הריון,
שמצד אחד רעבה מאדדד ומצד שני אסור לה כ"כ פחממות…
מה אוכלים?
גיבורה את!
סלט ירקות ענק עם אגוזים
יוגורט ללא סוכר
אגוזים, שקדים וכו'- לכי לחנות פיצוחים תראי מה את אוהבת
ביצה קשה
נתחי טונה עם ירקות
פרוסות גבינה צהובה
קופסת מרק- אם יש איפה לחמם.
תתעודדי שבעז"ה יעבור
מניסיון העבר – לא קל בכלל!! אבל עובר ו… שווה!!
(צריכה לעשות העמסה של 100 ורועדת מהתוצאה…)
לי היה טוב –
2 תמרים עם כמה שקדים (למי שהשילוב לא מעלה את רמת הסוכר) אגוזים..
יוגורט גו (אפשר להוסיף חתיכות קטנטנות של כחצי תפוח)
סלט ענק ענק עם ביצה קשה או טונה..
יש לחמים מיוחדים לסוכרתיים – גם מהם במינון כמובן.. עם המון ירקות חתוכים..
לשקול להביא לתקופה הזאת משהו לחימום ארוחות (מיקרוגל / מיני קיטשן / טוסט בשרי)
ואז אפשר לחמם חלבון (דגים או חזה עוף) עם ירקות (אנטיפסטי)
את יכולה להכין לך פשטידות קטנטנות עם ירקות / פטריות ובטטה / תירס / קוטג'.
ולקחת לך לעבודה.
יש בזה כמות מינימלית של קמח בדר"כ. וזה בריא ומשביע.
מחזיק יומיים – שלוש במקרר.
לא ניסיתי להקפיא.
חוצמזה, אני מאמינה שאת זכאית לדיאטנית בקופה שלך, והיא יכולה להתאים לך תפריט מזין ומשביע עם פחות פחמימות.
יוגורט עם פירות ואגוזים – מעדןן, משביע, בריא וגם מעולה בסכרת..
אני לוקחת לעבודה את החומרים ובכמה דקות חותכת תפוח/נקטרינה/ענבים/מנגו
אפשר קצת מכל פרי או איך שאוהבים + כמה אגוזים חתוכים
וואו! בהצלחה רבה!
כל התקופה הזו נאמתי למשפחה על הקרנאצ' שאקנה אחרי….
(בפועל- התרגלתי כל כך והיום אני לא מתלהבת משוקולד חלבי)
ממליצה לך לבנות תפריט מסודר, וכדאי מאוד עם דיאטנית של הקופה (אישית- אני העדפתי נטורופטית, ב"ה הצלחתי להיות מאוזנת 100% בלי שום תוספת)
לי המליצו לאכול פחמימות אבל בכמות מופחתת יותר ובמקום 3 ארוחות ביום לאכול 6 ארוחות קטנות (וזה כל כך מעסיק… כל היום הייתי סביב האוכל) וחשוב מאוד שבארוחות עם פחמימה יהיה משולב שומן שגורם לסוכר בגוף לעלות לאט!!
ארוחה 1 סנדוויץ' עם אבוקדו/ טונה/ גבינה צהובה וירקות חתוכים
ארוחה 2 גרנולה ויוגורט
ארוחה 3 צהרים (מבושל- עוף וירקות מבושלים או קטניה ואורז)
ארוחה 4 פרי (תפוח/ אגס וכו')
ארוחה 5 ערב- חביתה/ביצה קשה וירקות חיים או פשטידה
ארוחה 6 תמרים ואגוזים
זה עובר בעז"ה ושווה! גם התוצר וגם ההרגלים.
בהצלחה רבה!
לחם טחינה
אפשר לחתוך סלט בלילה
נשאר טרי? איך מאחסנים?
ירקות יבשים בלבד – בלי עגבניה
חסה מלפפון ופלפל יבשים נשארו לי יפה במקרר גם כמה ימים
נשמר מעולה בקופסא אטומה
עדיף את המלח להוסיף ברגע האחרון
אפשר להביא חומרים "גולמיים" ולהתעסק איתם בעבודה,
לדוגמא – ירקות שלמים ולחתוך במשרד,
לחם עם גבינ"צ וכו ולהכין טוסט
לבשל כמה ביצים וכל יום לקלף במשרד
מינימום עבודה בבית ויוצא טעים וטרי.
ממש ממליצה להשקיע על כמה מוצרים איכותיים שיהיו קבוע במשרד –
סכין, טוסטר, טחינה לחיצה, שמן זית, טונה וכו לעיתות הצורך..
אוי לא רק אל תביאו טונה וביצה קשה למשרד…
זה מוצרים שמריחים מאוד חזק ויכול להוות סבל רב לנשים בתקופות מסוימות.
רק מלחשוב על זה נהיה לי רע 🙂
אלא אם אוכלות במטבחון ולא בחדר….
וגם אוכל חם… לי אישית זה קשה בהרבה מטונה….
אז מה נאכל?
למי שקשה עם אוכל מסוים בבקשה שתעדכן וניזהר 🙂
אחרת נשאר רעבות 😛
סליחה!!
אולי שכל אחת תרשום שלט על עצמה עם סטאטוס לעדכונך?
לכי אחרת – כשאת אוכלת משהו תחשבי על אלו סביבך
קריטי לך טונה? אל תאכלי את זה בחדר, ושתי כוס מים אחר כך
מה כל כך קשה להתחשב באחרות קצת?
לא דיברו על משהו הזוי,
כל אישה נורמאלית בתחילת הריון יהיה לה מאוד לא נוח עם ריח של טונה ביצים ואוכל חם ומריח חזק.
לא להיבהל
לא חייבים לעדכן סטטוס
אותי אישית מרעיב ריח של טוסט אז ביקשתי שיכינו טוסטים – לא בחדר
יש כאלה שאלרגיות ברמה מסכנת חיים לריח או מגע של דגים
מה הבעיה לומר שמפריע לי ריח של טונה באופן כללי? או אוכל מבושל?? יש כאלה שמפריע להם גם בלי סטטוס ספציפי..
צריך לפתוח את הפה ולדבר 🙂