אני קראתי מחקר שנערך על קבוצה של אנשים שהיו צריכים לטול תרופות נוגדי דיכאון וחילקו אותם לשתי קבוצות לאחת נתנו טיפול תרופתי ולשניה נתנו לעשות ספורט (מדובר על פעילות אירובית- פעילות שמעלה דופק כגון ריצה, ריקוד עליית מדרגות וכ'ו בעצימות גבוהה עד בינונית, ולפחות 3 פעמים בשבוע 20 דקות.) וההשפעה של הספורט הייתה זהה להשפעה של הטיפול התרופתי!!!!
חיה
9 חודשים לפני
ספורט ופעילות דופנית עוזרים מאד,
וכן טיפול פסיכולוגי
חיה
9 חודשים לפני
יש משהו שנקרא גאבה, שמעתי המלצות, לא ניסיתי בעצמי.
תבדקי בחנויות טבע.
אנונימית
9 חודשים לפני
ספורט, במיוחד ]פעילות אירובית. 20 דקות 3 פעמים בשבוע. גורם להפרשה של הורמונים שמשפרים מצב רוח.
יציאה לשמש (אפשר לשלב ולעשות ריצה קלה או אימון בפארק)
ויטמינים- קבוצת הבי (בי6, בי12 וגם ויטמין די). כדאי לדעת שלכולם היום חסר ויטמין די וזה ממש ממש משפיע על דכאון וחרדה.
צמחי מרפא- טבעי- עדיף מאד ללכת למישהי שמתאימה אינדוינדואלית. זה לשלם פעם אחת על אבחון אבל לקבל פורמולה מיוחדת בשבילך עם שילוב של כל מה שאת צריכה. יותר יעיל ואפקטיבי מלקחת כמה חודשים תרופה טבעית גנרית ואז להבין שעליך זה לא משפיע.
שולחת לך כוח
9 חודשים לפני
נרבן, קלמנרבן, ולריאן… בטח יש עוד.
תרופות טבעיות מצמחים כמו פסיפלורה, ולריאן ועוד. עוזרות, אבל בערבון מוגבל. שווה לנסות ואם לא עזר לפעמים אין מנוס מטיפול תרופתי אפילו אם לא קבוע, רק לפי צורך.
וגם.. לא צריך לפחד מלקחת תרופות אמיתיות באופן קבוע כשצריך.
על החתום, אחת שלקחה לתקופה עד שיכלה כבר בלי ב”ה.
מצטרפת…
ומומלץ גם ביוכאלם של אלטמן וכן התעמלות
אבל כל זה נחמד..
ותלוי ברמת הסבל, לפעמים ה"רק לא תרופות פסיכיאטריות" עולה ביוקר, ויש לזה מחירים
תתייעצי עם אשת מקצוע מקצועית (תואר שני בפסיכולוגיה/ טיפול באומניות/ עבודה סוציאלית- זו רשימה סגורה בהחלט!)
רחל
9 חודשים לפני
צמחי באך בהצלחה
נעמה
8 חודשים לפני
כל תרופה נגד דיכאון צריכה גם פעילות גופנית יחד עם לקיחת התרופה.
יש תרופה שנקראת ולריאן
https://www.clalit.co.il/he/medical/pharmacy/Pages/medicines.aspx?idd=6847
אני לא השתמשתי אבל מכירה מישהי שהשתמשה ואומרת שעוזר, צריך להתמיד
היא לוקחת בטיפות
רמוטיב, צריך מרשם רופא אבל תרופה טבעית וקלה, הרופא נותן בלי בעיות
צריך לקחת כל יום ורק אחרי תקופה קצרה של שימוש מתחילים להרגיש שיפור
כדאי לשים לב שהעונה ממש משפיעה על מצב הרוח, חורף
קור וכו… יציאה לשמש מיטיבה מאוד
בהצלחה!
פעילות גופנית מאוד עוזרת, היא משחררת חומר שנקרא סרוטונין ונמצא בתרופות נוגדות דיכאון, תרגישי טוב!
אני קראתי מחקר שנערך על קבוצה של אנשים שהיו צריכים לטול תרופות נוגדי דיכאון וחילקו אותם לשתי קבוצות לאחת נתנו טיפול תרופתי ולשניה נתנו לעשות ספורט (מדובר על פעילות אירובית- פעילות שמעלה דופק כגון ריצה, ריקוד עליית מדרגות וכ'ו בעצימות גבוהה עד בינונית, ולפחות 3 פעמים בשבוע 20 דקות.) וההשפעה של הספורט הייתה זהה להשפעה של הטיפול התרופתי!!!!
ספורט ופעילות דופנית עוזרים מאד,
וכן טיפול פסיכולוגי
יש משהו שנקרא גאבה, שמעתי המלצות, לא ניסיתי בעצמי.
תבדקי בחנויות טבע.
נרבן, קלמנרבן, ולריאן… בטח יש עוד.
תרופות טבעיות מצמחים כמו פסיפלורה, ולריאן ועוד. עוזרות, אבל בערבון מוגבל. שווה לנסות ואם לא עזר לפעמים אין מנוס מטיפול תרופתי אפילו אם לא קבוע, רק לפי צורך.
וגם.. לא צריך לפחד מלקחת תרופות אמיתיות באופן קבוע כשצריך.
על החתום, אחת שלקחה לתקופה עד שיכלה כבר בלי ב”ה.
מצטרפת…
ומומלץ גם ביוכאלם של אלטמן וכן התעמלות
אבל כל זה נחמד..
ותלוי ברמת הסבל, לפעמים ה"רק לא תרופות פסיכיאטריות" עולה ביוקר, ויש לזה מחירים
תתייעצי עם אשת מקצוע מקצועית (תואר שני בפסיכולוגיה/ טיפול באומניות/ עבודה סוציאלית- זו רשימה סגורה בהחלט!)
צמחי באך בהצלחה
כל תרופה נגד דיכאון צריכה גם פעילות גופנית יחד עם לקיחת התרופה.
אחרת ההשפעה היא מינורית.