לא מתעללות בגוף: מקבלות אותו

סיפורה של רות המואביה מציג מסע של התמסרות עמוקה.

כאשר אמרה לנעמי: "עַמֵּךְ עַמִּי וֵאלֹהַיִךְ אֱלֹהָי", היא חווה תהליך של חזרה בתשובה פנימית עמוקה – עזיבת העבר וקבלת דרך חדשה בראש ובראשונה בינה לבין עצמה.

בדומה לכך, תרגול היוגה הוא מסע של חזרה בתשובה של הגוף. כאשר אנו על המזרן, אנו מתמסרים לתהליך עמוק של שינוי פנימי שהתוצאות שלו הן פרי של מסע פנימה.

לא עוד התעמלות שאינה מחוברת לנשימה או למודעות….

אלא החלטה נבונה ושקולה של הליכה אל ארץ חדשה.

ענווה וקבלה כערכי יסוד

רות מגלמת את מידת הענווה – לעזוב את הגירסא-דינקותא שלה, את בית אביה, את התרבות הגויית–מואבית, להפוך לענייה והכל בשביל לדבוק בנקודת האמת.

מרשים נכון?

כשאנחנו ניגשות לתרגול היוגה, לאחר יעור אחד ובמהלכו אנחנו מבינות כאן נקודה חשובה:

זה לא יעבוד יותר עם הגישה "הישנה", עם התפישה המערבית של "גבוה יותר, חזק יותר, רחוק יותר",

תרגול היוגה מלמד אותנו ענווה – לדוגמא: לקבל את המגבלות של הגוף שלנו, לא לשפוט את עצמנו ולהתקדם ממקום של קבלה עצמית.

בשיעורי היוגה יש משפט שמלווה אותנו : "התקדמות ולא שלימות", אנחנו לומדות את הגוף שלנו על מגבלותיו ועל יכולותיו באותה מידה של קבלה, ומשם אנו צומחות ומשתנות.

אין כפיה על הגוף ביוגה, להבדיל כמו שתהליך של חזרה בתשובה או תהליך הגיור של רות נעשתה מבחירה מוחלטת.

המעבר מזרות לשייכות

רות עברה מלהיות נוכרייה-מואביה לחלק מהעם היהודי, מתהליך של זרות לשייכות.

ביוגה, אנו עוברות בהרבה מקרים מתחושת ניכור / דחייה / חוסר קבלה של הגוף שלנו לחיבור עמוק אליו.

אחד מהמשפטים שאני שומעת כ"כ הרבה: "הגוף בוגד בי". זאת תחושה קשה, של איבוד שליטה, של זרות וניתוק מהתפקיד של הגב שלנו, של הברכיים, של הצוואר…

מתנועה שמרגישה זרה וקשה אנחנו לומדות דרך לתנועה שהיא חלק טבעי מאיתנו.

וזה קניין!

אנחנו "קונות" קשר עמוק , מספק ובריא עם הגוף שלנו, הנשימה שלנו.

יישום תרגולי יוגה

תרגילי נשימה – מיינדפולנס

• נשימת "הכן-קבל" – בשאיפה להכין את עצמנו להיות כלי, ובנשיפה למסור את המיותר. גם השאיפה וגם הנשיפה מתרחשים דרך הנחיריים, הנשיפה הולכת ומתארכת בעדינות. שימו לב מה קורה לשאיפה, כשהנשיפה התארכה…
  
• אימון במיינדפולנס – שבו במקום נוח ורגוע, ללא אנשים. וללא הפלאפון, רק עצמו עיניים והתבוננו במגע של האוויר בנחיריים, ספרו לנו מה היו התחושות שעלו, שימו לב לתרגל זאת לא פחות מ-5 דקות.

עיקרון השותפות לייעוד גדול יותר

הגוף והנשמה בתרגול היוגה – שותפים למסע שתכליתו גדולה מסך חלקיו.

לא רק בריאות הגוף ולא רק התעלות הנפש, אלא חיים שלמים של איזון והרמוניה.

להלן תרגול קצר המשלב את הרעיונות הללו:

1. פתיחה: התחילו בישיבה נינוחה, התבוננו במשפט: "לאן שתלכי, אלך" – כמילותיה של רות לנעמי. כתבו איזה תחושות עולות לכן בגוף.
2. נשימה: שלוש נשימות עמוקות – עם כל שאיפה נחשוב התחדשות, עם כל נשיפה התמסרות לדרך חדשה.
3. תנועה: מעבר מ"תנוחת הזר" (תנוחה שמרגישה לא נוחה לגוף שלנו) ל"תנוחת השייכות" (תנוחה שבה אנו מרגישים בבית).
4. התבוננות בנושאים של התמסרות, נתינה וקבלה בחיינו ו/או בשאיפותינו.

חג השבועות ומגילת רות מזמינים אותנו לחגוג את ההתחדשות, את הקבלה של החדש לחיינו, את ההתמסרות והענווה – ולהעביר ערכים אילו לכל תחום בחיינו.

חג שבועות שמח!

מירב אקרמן – מנהלת ביה"ס ליוגה יהודית www.yoga-class.co.il

23 שנות הוראת היוגה, 32 שנות אימון אישי מעמיק וחקירת היוגה.

תחומי המרכז ליוגה:

• רוצה להיות שליחה גם את? לימודי הכשרת מורות ליוגה יהודית בכל הארץ!
• רוצה להוסיף כלי מנצל לארגז הכלים שלך? יוגה למורות מתחום הכושר / המחול / פילאטיס / תנועה / טיפול בתנועה וכדומה.
• יוגה לפוסט טראומה.
• יוגה רפואית – שיעורים פרטיים בבעיות שלד ושאר מיחושים.
• קורס נשימות היוגה – מיינדפולנס – בדיסק אונקי.
• קורס " 5 דקות יוגה ביום לאישה העסוקה" – דיסק אונקי.
• שיעורי יוגה בזום.
• נופשי יוגה חלומיים לנשים בטבע – הריטריט הקרוב שלנו: ב"ד אייר, פסח שני בע"ה! (אשלח קישור בהמשך)

סניפים ללימוד יוגה: בני ברק, פתח תקווה וירושלים, ירושלים.

052.5401210 meirav@jewish-yoga.com