חיבוק, ריח ובר בצק - ככה תרגיעו אותם/ קיקי שפיגלמן
הרבה זמן לא נפגשנו, אין ספור דברים עברו עלינו כעם בתקופה המטלטלת הזו.
עם ישראל נראה במלוא תפארתו עם האחדות, התקווה והחסד. זה מרגש, נותן תקווה ופותח פתח בתוך כל השחור הזה.
אני מקווה שכל אחת מוצאת לעצמה פתח של תקווה ואמונה שנותן לה כוח להחזיק, לטפל בעצמה ובגוזלים שהקב"ה הפקיד בידה.
על וויסות דיברתי בפעמים הקודמות - ועכשיו זה נהיה רלוונטי מתמיד.
אני בטוחה שעכשיו אצל כולנו הוויסות לא משהו :( כשהנפש עוברת טלטלות, קשה מאד להישאר מווסתים ואם אנחנו כך המבוגרים - אז ודאי שגם הילדים.
אספתי כמה רעיונות שיכולים להרגיע ולווסת את המערכת שלנו ושל ילדינו:
1. הדבר החשוב ביותר והמווסת ביותר הוא מגע. תנו לילדים שלכן הרבה חיבוקים, תעטפו אותם, דמיינו שאתן שמיכה עוטפת, גם אם אין מילים - המגע נותן תחושה של ביטחון, מפריש חומרים מרגיעים ומווסתים.
2. אם אתם גרים באיזור עם הרבה אזעקות, שימו לכן בממ"ד קופסא עם חומרים ותחושות שונות: סליים, בר-בצק, כרית רכה, כרית פייטים, כדור קוצים, קרם עם ריח נעים, אפשר לשים שמן אקליפטוס מרגיע או שמן עם ריח אחר שנעים לכם, אפשר שכל ילד יכין לו קופסת רוגע עם דברים שנעימים רק לו, השתדלו לשים מגע וריח נעים - זה שילוב מנצח...
3. תעשו לילדון מסאג' נעים, תשחקו יחד איתו משחק הניחושים: מציירים משהו על הגב והוא צריך לנחש מה ציירתם.
4. חשוב לדבר בקול מרגיע, לא מידי גבוה. רגוע, בטוח ואיטי, כך הילד יוכל לקבל מכם את המידע בצורה מווסתת.
5. שימו שירים נעימים, לא בווליום גבוה מידי, מומלץ באוזניות גדולות על האוזניים, תנועו קצת לקצב הצלילים, ונסו לשחרר כמה שיותר אנרגיות מהגוף.
6. אחרון חביב שבטח כבר כולכן מכירות ועושות. ובכל זאת זה כלי מדהים לשחרור חרדה ולוויסות: נשימות.
יש הרבה טכניקות של נשימות, אפשר לדמיין שמריחים פרח - לוקחים נשימה עמוקה משאירים בפנים את הנשימה לכמה שניות ואז מדמיינים שמכבים נר ונושפים החוצה את כל האוויר שלקחנו. תנסו עם הילדים - הם אוהבים את זה ממש : )
בתקווה לימים רגועים ושקטים,
שלכן,
קיקי מרפאה בעיסוק
אתן מוזמנות לפנות ולהתייעץ בשמחה פה למטה בתגובות, או במייל שלי:
